Хората са нездравословни. Ставаме по-дебели, болни и по-мързеливи от всякога. Разбира се, можем да обвиним за това достъпността до нездравословна храна, удобства като двудневна доставка и заседнал начин на живот. 

Реалността обаче е, че всичко се свежда до вас и вашите навици. Никой не ви принуждава да купувате от Amazon срещу разходка из местния търговски център. Нито пък някой ви връзва и храни насила за бързо хранене и сода. И все пак само 2.7% of Americans водят здравословен начин на живот.

Докато мобилните джаджи получават лоша оценка, защото ни правят по-мързеливи, те също могат да се използват, за да ни спасят от нашите нездравословни обичаи. Нека да разгледаме приложенията за проследяване на здравето, които можете да използвате на вашия смартфон, за да следите здравето си. 

Незабавен пулс^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Колко често карате сърцето си да помпа през деня? Или по-добър въпрос - кога за последен път сърцето ви биеше? 

Може би беше миналия вторник^(Tuesday) , когато закъсняхте за работа и трябваше да бягате нагоре по стълбите и надолу по коридора, за да хванете асансьор, преди вратите да се затворят? Или може би беше преди няколко години, когато за последно играехте на таг с децата си?

Така или иначе, вие не давате на сърцето си действието, от което се нуждае, за да процъфтява. Както можете да си представите, приложението за проследяване на здравето на Instant Heart Rate помага за проследяване на сърдечната честота и какъв трябва да бъде той по време на различни дейности, като например: 

• Почивка
• Леки упражнения
• Отслабване
• аеробика
• Кондициониране 
• Високопроизводително обучение ( атлетичен атлет^{(Athletic Athlete)} )

Всичко това се изчислява въз основа на вашата възраст. След това ще събира данни за сърдечната честота всеки ден, които идват с визуални отчети. Просто се уверете, че държите телефона си в ръцете си, тъй като той може да разпознае сърдечната ви честота само с върха на пръстите ви. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Искате^(Want) да отслабнете и да влезете във форма, но нямате желание да станете от дивана (или където и да седите), за да постигнете целите си? Е, тогава Couch to 5K е приложението, което може да ви помогне да влезете във форма, независимо къде се намирате.

Това може да ви помогне да направите 0 фута на ден до бягане 5K в рамките на девет седмици. 

Не се притеснявайте, не е нужно да тичате около блока. Нито трябва да излизате извън дома (или офиса). Можете да бягате точно там, където сте – просто бягайте на място и то ще проследява стъпките ви.

Тя включва тренировки, показани от четирима мотивационни треньори. Така че не сте оставени да разберете всичко сами. Започвате просто, като превключвате между ходене и бягане на кратки разстояния. В крайна сметка вие се подготвяте да се справяте с по-дълги пътувания (на място). 

След това, за да подправите нещата, можете да слушате музиката си — приложението за проследяване възпроизвежда аудио сигнали, така че да не пропуснете нищо. 

^(Foo)Food ^{(ucate)(ucate)}d ucate (Free – iOS/Android)

Това, което поставяте в тялото си, е също толкова важно, колкото и това, което правите с тялото си. Яденето на грешни храни може да обърне всички усилия, които правите, за да станете по-здрави и здрави.

С приложението Fooducate можете да научите за храните, които ядете, за да видите дали съдържат твърде много въглехидрати и калории. Това са често срещаните виновници за неуспешни опити за отслабване. 

Освен това помага за проследяване на това, което ядете ежедневно, и можете да сканирате баркодовете на продуктите, за да може приложението да му даде хранителна степен. Поне никога няма да се налага да се притеснявате дали артикулите в пазарската ви количка са здрави за вас. 

Най-доброто от всичко — това приложение за проследяване на храна е безплатно и достъпно за iOS и Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Така че говорихме за приложения за проследяване на здравето, които можете да използвате за вашата загуба на тегло, диета и здраве на сърцето. Но какво ще кажете за вашия ум? Стресът^(Stress) е тих убиец, който трябва да премахнем. 

Единственият начин да постигнете това е ако практикувате внимателност, си починете добре през нощта и медитирате. Твърде^(Too) много от нас работят твърде усилено, водят натоварен живот и не се грижат за умовете си. 

Поради това телата ни се разпадат (и психиката ни). Така че, за да подобрите цялостното си благосъстояние, можете да използвате Headspace , за да правите ежедневни медитации и упражнения за внимание. 

Това включва да правите дихателни упражнения, да се отпуснете преди лягане и да ви помогне да се съсредоточите, така че да сте по-продуктивни през целия ден. 

Отпадането на задачи със сигурност ще помогне за облекчаване на напрежението, с което се справяме в края на деня. 

Apple Health и Google Fit (безплатно)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Алтернативи на приложението Couch to 5K са Apple Health и Google Fit . Тези приложения за проследяване на здравето ви позволяват да следите всичките си ежедневни дейности. 

Например, той ще ви каже колко стъпки правите дневно, ще следи теглото си и ще ви каже колко дълго сте активни всеки ден. Можете също да си поставите цели и да видите дали ги постигате. Обратното броене показва колко време ви остава, за да завършите ежедневните си стъпки и дейности. 

Препоръчителната сума е 10 000 стъпки дневно, но винаги можете да започнете по-малко. 

Тези приложения могат също да записват дейности като колоездене и бягане. Можете да наблюдавате подобренията си, за да останете мотивирани да продължите напред. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Има причина уелнесът да върви ръка за ръка със здравето. Ако не се чувствате добре, тогава никога не можете да постигнете здравословно състояние. Ето защо е изключително важно да следите психическото си благополучие. 

Можете да направите това с MyMoodTracker , който ви помага да следите как се чувствате през целия ден. Ще ви попита как сте, след което можете да избирате между редица емоции, като щастлив, тъжен, ядосан и т.н. 

С течение на времето можете да нарисувате картина колко често имате лошо настроение. Ключът е да се опитате да подобрите седмиците си с повече щастливи дни. За да направите това, трябва да определите какво ви притеснява. 

Може би имате нужда от повече сън^{(need more sleep)} , по-хранителна диета или промяна в отделите (или кариерите). Вашето емоционално здраве винаги трябва да бъде на преден план, така че опитайте да използвате това приложение за iOS, за да го наблюдавате. 

Поемете контрола върху здравето си^{(Take Control Of Your Health)} 

Време е да спрете да играете на жертва на лошите навици на живот. Можете да подобрите вашата диета, фитнес и психическо здраве, само като им отделите повече внимание. 

С горните приложения за проследяване на здравето можете да поемете контрола върху вашето благополучие и да станете по-добри. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than evеr. Sure, we can blame it on the аccessibility to junk food, conveniences like two-day shipрing, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Три приложения за клавиатура, които си струва да използвате вместо стандартните настройки на вашия смартфон

• Най-добрите приложения за сравнителен анализ за смартфони и таблети с Android

• Най-добрите приложения за смартфони за слушане на вашите подкасти

• 5 най-добри приложения за фенерче за Android, които са безопасни

• 7 най-добри новинарски приложения за Android и iPhone

• Наистина ли имате нужда от протектор на екрана на вашия смартфон?

• 6 най-добри приложения за компас за Android

• 6 най-добри приложения за проследяване на цели за iPhone и Android

• 6 приложения, за които всеки родител трябва да знае

• 10 най-добри приложения за медитация на съня за лягане

• 6 най-добри приложения за китара за Android

• 7 най-добри приложения за фондова борса за Android и iOS

• Преглед на Android Pie (версия 9) – Операционната система за смартфон „Techie“ става по-умна и по-приятелска

• Най-добрите приложения за намиране на оферти за ресторанти и получаване на безплатна храна

• Общи функции за сигурност на смартфона и как работят

• 7 най-добри приложения и платформи за поточно предаване на живо за iPhone или Android

• 9-те най-добри безплатни приложения за тапети на живо за Android

• 7 приложения за iPhone за писане върху снимки

• 7 страхотни приложения за отдалечен достъп до компютър или Mac от смартфон или таблет

• 5-те най-добри приложения за ограничаване на времето на екрана на iPhone и Android