С ежедневния бизнес, много време, когато поставите главата си на възглавницата, за да си починете най-накрая, мозъкът ви просто не знае как да изключи. Ако установите, че ви отнема много повече време , за да заспите^{(to fall asleep)} , и правите много въртене, може да се възползвате от практиката на медитация преди лягане. 

Ако никога преди не сте опитвали медитация, звукът й може да бъде малко обезсърчителен или объркващ. Просто седиш и се опитваш да не мислиш за нищо? Кой може да остане неподвижен толкова дълго? Е, тези притеснения обикновено идват от неразбирането на това какво всъщност представлява медитацията. 

Опитайте го сами и вижте колко мощно може да ви накара да се отпуснете преди лягане. Изпробването на приложение^{(Trying out an app)} , което може да ви помогне да преминете през медитацията, е чудесен начин. По-долу^(Below) сме изброили най-добрите приложения за медитация, които можете да използвате, за да получите толкова необходимия сън. 

1. Спокойно^(Calm)(Calm)

Това приложение превърна много потребители в ежедневни практикуващи медитация, просто поради лекотата на използване и огромната библиотека от съдържание. В това приложение можете да избирате медитации за всякакви цели и дори има специална секция за сън. 

Освен това ще намерите музика, която да слушате, ако това ви харесва повече. Има и истории за медитация на съня, ако откриете, че визуализацията ви помага да се отпуснете. С безплатната версия на приложението са налични редица аудио селекции, но ще имате достъп до цялото приложение за $69,99 на година. Не^(Make) забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, тъй като някои ви дават безплатен достъп до приложението като едно от предимствата на тяхната застраховка.

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

2. Headspace

Друго много популярно приложение за медитация е Headspace , основано от будистки^(Buddhist) монах с 10-годишен опит в медитация. Приложението има специална секция за сън, със звук за медитация за всякакви цели, независимо дали искате медитация с ръководство, звукови пейзажи или помощ при спиране. 

Освен съня, можете да научите за медитацията чрез приложението с курсовете за медитация на Headspace. Те ви водят през всички важни аспекти на медитацията и как да ги правите, за да можете да я практикувате сами. Освен безплатните предложения в приложението, можете да имате достъп до всичко за $69,99 на година или $12,99 на месец. 

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

3. Дишайте^{(Breethe)(Breethe)}

Breethe е страхотно приложение за използване преди лягане. Има тонове аудио за медитация за всичко, с което може да се занимавате. Освен^(Besides) медитация, приложението има и аудио, което ви учи на по-добри навици за сън^{(sleeping habits)} , осигурява хипнотерапия и може да ви помогне да се научите да правите медитация сами. 

Има и раздел за самотерапия, който ви позволява да кажете на приложението за определени стресови фактори, с които може да се сблъскате, и ще ви предостави сесии за медитация, които могат да ви помогнат. Като цяло приложението е много релаксиращо със спокойни визуализации и много аудио, достъпно за безплатни потребители. За да получите достъп до всичко, приложението струва $12,99 на месец.

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

4. Таймер за Insight^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Ако търсите опции за персонализиране с вашето приложение за медитация, Insight Timer е чудесен избор. След като се регистрирате, можете да избирате от много различни стресови фактори, които може да ви влияят. Можете също така да изключите определени видове учения, които не ви интересуват много, така че да имате страхотно преживяване, независимо дали искате нещо по-научно обосновано или религиозно. 

Друга голяма част от Insight Timer е, че можете да намерите тонове медитация на живо^(Live) , йога и други подобни сесии от експертни учители. Някои от тях се провеждат около времето, когато може да заспите, така че можете да се включите точно преди лягане. Има и десетки хиляди безплатни аудио предложения, така че скоро няма да останете без съдържание. 

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

5. BetterMe: Психично здраве^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Това приложение има много налични инструменти, които да ви помогнат да се отпуснете, да се отървете от стреса и да заспите. В зависимост от целите, които изберете, когато се регистрирате, приложението ще изработи план за вас всеки ден с дихателни медитации, статии и курсове, които да ви помогнат да управлявате емоциите. 

Можете също така да създавате свои собствени релаксиращи звукови пейзажи, да намирате истории за сън и да правите дихателни практики, за да се отпуснете бързо и да се успокоите за сън. Можете да получите безплатна пробна версия за приложението или да плащате месечно по $19,99.

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

6. Гнездо за медитация^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Това приложение предоставя много съдържание, свързано със съня, със собствен специален раздел. Можете да намерите истории за лягане, звуци или сесии за медитация, които да ви помогнат да се унесете. Изгледът на приложението е много успокояващ сам по себе си и е лесен за използване и намиране точно на вида медитация, който искате. 

Има и секции за всички медитационни сесии, както и звукова секция, където можете да избирате от много различни околни звуци. Приложението е безплатно за използване в продължение на 3 дни, след което можете да плащате $17,99 на месец за достъп до цялото приложение.

Изтеглете за iOS

7. Аура^(Aura)(Aura)

Голямата част от приложението Aura е, че има толкова много различни видове медитации, от които да избирате, без значение какво искате да получите от практиката. За сън можете да намерите звукови пейзажи, ASMR , дълбока медитация на сън, истории, сканиране на тялото и дори малко йога. 

Можете дори да намерите треньори в това приложение, които предоставят специализирано съдържание, включително лайф-коучинг, когнитивно-поведенческа терапия, дихателна работа и др. Така че, независимо какви са вашите цели, Aura е чудесен избор за облекчаване на стреса преди лягане. Можете да получите достъп до някое съдържание безплатно или можете да платите $59,99 годишно за цялото приложение.

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

8. MyLife Медитация^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Ако имате някои специфични стресови фактори в живота си, които ви пречат да си починете добре, MyLife може да ви помогне да работите върху тях, така че до края на деня умът ви да е спокоен. Те също така предоставят много медитации за сън, за да ви помогнат действително да заспите. 

Уникална част от това приложение са ежедневните проверки, при които можете да кажете на приложението как се чувстват тялото и ума ви, както и да определите точно конкретните емоции, към които искате да се насочите. Приложението ще ви предостави съдържание, което може да ви помогне. Има много безплатни предложения. Ако обаче искате достъп до всичко, което приложението може да предложи, можете да плащате $9,99 на месец или $58,99 на година. 

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

9. Релакс мелодии^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Ако обичате звукови пейзажи и музика за сън, Relax Melodies е най-доброто. С множество налични звуци, можете да създавате свои собствени миксове, за да получите перфектната атмосфера. Има и раздел за сън, с истории, медитации, дихателни упражнения, както и успокояващи упражнения преди лягане, които наричат ​​SleepMoves, за да ви помогнат да заспите по-бързо. 

Relax Melodies е уникално приложение сред другите по рода си и има много безплатно съдържание. Но можете да плащате $59,99 на година, за да получите достъп до всичко това. 

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

10. Десет процента по-щастливи^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

Приложението Ten Percent Happier е базирано на едноименната бестселъра, написана от водещия на ABC News Дан Харис^{(Dan Harris)} . След паническата си атака в ефир той решава да измисли как да се справи по-добре с безпокойството си, което го накара да медитира. 

Приложението е предназначено да ви помогне да се ориентирате в трудни емоции с курсове, подкасти и медитации. Има и специфичен раздел за сън, със сесии за медитация от експерти, които ще ви помогнат да заспите бързо и лесно. Голяма част от приложението е безплатно или можете да закупите годишен абонамент от $99,99. 

Изтеглете за iOS

Изтеглете за Android

Най-добрите приложения за медитация за сън^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Като използвате някое от приложенията, изброени по-горе, най-накрая трябва да можете да влезете в точното състояние на ума за времето за лягане^{(for bedtime)} . С безкрайни възможности не само за медитация, но и за други инструменти за премахване на стреса, вие ще сте на път към релаксация и дълбок сън. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everyday life, a lot of time when you pυt your head on the pillow to finally get some rest, your brain just doesn’t know how to shut off. If you find it’s tаking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 най-добри приложения за фенерче за Android, които са безопасни

• 7 най-добри новинарски приложения за Android и iPhone

• Google Play Store не изтегля или актуализира приложения? 11 начина за поправяне

• 8-те най-добри приложения за селфи за Android

• 6 най-добри анимирани приложения за времето за Android или iPhone

• Петте най-добри антивирусни приложения и приложения за сигурност за Android

• 11 най-добри приложения за Android през 2020 г

• 6 най-добри приложения за компас за Android

• Най-добрите приложения за смартфони за слушане на вашите подкасти

• 4-те най-добри приложения за офлайн съобщения (без интернет) за iPhone и Android (2021)

• 8 най-добри приложения за видео плейър за Android

• 7 най-добри приложения за игра с приятели на iPhone и Android

• Извличане на функции от приложения за Android за по-бърз достъп

• 7 приложения за iPhone за писане върху снимки

• 7 най-добри приложения за камера за Android

• Най-добрите приложения за превод на камера за превод на езици с вашия смартфон

• Най-добрите приложения за сравнителен анализ за смартфони и таблети с Android

• 5-те най-добри приложения за ограничаване на времето на екрана на iPhone и Android

• 6 най-добри приложения за проследяване на цели за iPhone и Android

• Как да инсталирате приложения на вашето Android устройство от вашия компютър