Технологията има цена. Не става дума само за паричните разходи. В тази статия описвам някои разходи, свързани със здравето, които идват с използването или прекомерното използване на смартфони. Когато използвате смартфони, трябва да сте умни, в противен случай ще се сблъскате с един или повече от следните здравословни проблеми.

Здравословни^(Health) проблеми, причинени от смартфони

Текст на врата^{(Text Neck)}

Text Neck е термин, използван от лекари или лекари, за да опишат заболяването на гръбначния стълб, произтичащо от прекомерната употреба на смартфони. Обикновено, ако главата е поставена изправена, няма напрежение върху шийната част на гръбначния стълб. Но за да четат и изпращат текст на смартфони, хората са склонни да огъват вратовете си до 60 градуса. Това увеличава натиска върху шията. Дългосрочната употреба на смартфони предизвиква болки във врата, свързани с гръбначния стълб и следователно може да се нарече гръбначни заболявания. Според проучване, публикувано във Washington Post , около 80 процента от възрастните потребители страдат от този текст болка във врата.

Най-добрият начин да го избегнете е да вдигнете телефона до нивото на очите си и да погледнете право в него. Трябва да го превърнете в навик, въпреки че може да изглежда неудобно. Друго решение е да спуснете очите си, вместо да огъвате врата си.

Прочетете^(Read) : Как да седнете пред компютъра^{(How to sit in front of the computer)} .

Загуба на зрение^{(Vision Loss)}

Четенето на малки шрифтове на смартфон може да наруши зрението ви завинаги. Този проблем се случва, тъй като очите ви са постоянно напрегнати, като гледате синята светлина, излизаща от смартфона. Четенето или използването на смартфони при липса на външна светлина допълнително засилва проблема. Зрението ви става лошо и може да се наложи да вземете очила.

Най-добрият начин да избегнете това е да отдалечавате погледа си от смартфоните на редовни интервали. Погледнете нещо далече и се съсредоточете върху него за известно време, преди да се върнете към екрана на смартфона.

Проблеми с китката^{(Wrist Problems)}

Друг проблем, който идва с прекомерната употреба на смартфони, е проблемът с китката. Начинът, по който държим смартфоните за дълго време, натоварва китката. Хората обикновено държат телефоните си, като използват последните три пръста и палеца, докато използват показалеца за извършване на действия на екраните на смартфона. Задържането на позата за по-дълго време всеки ден води до болка в китката.

По-добре е да продължите да променяте позата на телефона, когато изпълнявате задачи като четене. Можете да оставите смартфона, докато лежите на леглото или в скута, докато седите на стол, и да го гледате надолу, вместо винаги да го държите в ръцете си.

Прочетете^(Read) : Списък на мобилни телефони с най-високи и най-ниски емисии^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Изтръпнали пръсти^{(Numb Fingers)}

Подобно на горния проблем и по почти същите причини, пръстите на потребителите на смартфони изтръпват и предизвикват изтръпване. Задържането на телефона натоварва от лактите до пръстите. Ръцете над лакътя изпитват по-бавна циркулация на кръвта и ако не се коригират незабавно, това може да има дълготраен ефект. Показалецът също изпитва същото и след известно време изтръпва.

Вместо да упорствате в същата поза, се препоръчва да оставите телефона за известно време. След това направете някакво движение на ръцете и пръстите, така че усещането да изчезне. Бих посъветвал да държите смартфона настрана за поне една минута на всеки петнадесет минути употреба, когато четете или изпращате текстови съобщения. Това би избегнало постоянни проблеми, които могат да възникнат поради постоянството на продължителна употреба, като например при четене на книги по телефона.

Можете да изтеглите този PDF файл от Surgical Technology International за пълен прочит на проведеното от тях проучване.

Някои може да искате да разгледате и тази публикация, озаглавена Опасности за здравето, рискове и опасности за мобилни телефони^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Изброих само четири здравословни проблема, които могат да бъдат причинени от използване на смартфони за дълги периоди. Проверете дали сте пристрастени към смартфона^{(addicted to the smartphone)} – и ако мислите, че сте, може да помислите за модела му на използване.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at а cost. It is not јust about the monetary costs. In this article, I рut down some health-related costs that come with usіng or overly using smartphones. In using smartphones, уou have to be smart elsе you would end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Опасности за здравето, рискове и опасности от мобилни телефони

• Strechly ви напомня да правите почивки и да се отпуснете, докато работите на вашия компютър

• Най-добрите безплатни онлайн курсове за обучение, за да останете във форма, докато сте у дома

• Безопасен ли е WiFi за вашето здраве и у дома?

• Как да се предпазите от радиацията на лаптопа

• Софтуерът за напомняне за почивка FadeTop може да ви помогне да правите компютърни паузи

• Как да използвате MyFitnessPal и носимо устройство, за да проследявате калорийния си дефицит

• 10 най-добри храни, за да останете активни и енергични в офиса

• Най-добрите безплатни приложения за бял шум за Windows 10

• Как да поддържаме активен начин на живот с екосистемата на Samsung Health

• Безплатно приложение за тест на слуха и софтуер за тест за ухо за компютър с Windows 10

• Безплатен софтуер за наблюдение и проверка на здравето на твърдия диск за потенциална повреда

• Списък на мобилни телефони с най-високи и най-ниски емисии

• Какво е Cybersickness или VR Sickness? Симптоми Предпазни мерки Лечение

• 5 начина да подобрите здравето си с ASUS VivoWatch 5 -

• Ползите от приема на Digital Detox и как да го направите

• 5 сериозни здравословни проблеми от твърде дългото седене и как да ги избегнем

• CareUEyes е безплатен софтуер за грижа за очите, който се предлага с филтър за синя светлина

• 10 признака, че със сигурност сте пристрастени към телефона си

• Как интелигентните решения на Samsung ми помогнаха да се боря с алергиите -