Бягайте една^{(Run one)} миля: проверете. Направете 50 лицеви опори: проверете. Дъска^(Plank) за една минута: проверете. Върнете^(Backslide) се в предишното си състояние на неактивност само след една седмица упражнения през 2019 г.: проверете.

Ако това звучи като вас, не се притеснявайте, не е твърде късно да се отдадете на новогодишната си резолюция, насочена към фитнеса (не се чувствайте зле, това е най-лесното решение за нарушаване за повечето от нас).

За да влезете във форма, не е нужно да чакате до 2020 г. С правилното обучение, насоки и насърчение бихте могли да бъдете пример за фитнес цели, изчезнали точно до Нова година 2019^{(Eve 2019)} .

За да постигнете целите си, можете да положите всички усилия и да започнете да плащате за членство във фитнес залата, личен треньор и диетичен план – или можете да поддържате портфейла си дебел, докато отслабвате у дома с някое от най-добрите приложения за фитнес, налични на вашия смартфон.

Има стотици страхотни фитнес приложения, което затруднява избора на най-доброто, особено когато повечето от тези приложения предлагат същите предимства на различни цени на абонамента.

Ето защо избираме три от най-уникалните безплатни приложения за фитнес, които предлагат някои от най-добрите предимства тук. Ако сте готови да покорите фитнеса през 2019 г., изтеглете тези фитнес приложения и се захващайте за работа.

Клуб^(Club) за обучение на Nike : Вашата библиотека с упражнения

Изтеглете от iTunes ^{(Download from iTunes)}
Изтеглете от Google Play^{(Download from Google Play)}

Може би все още сте силни с новата си диета или здравословни хранителни навици, но просто не намирате време да останете активни? Определено нямате време за фитнес залата и разбира се, бихте могли да направите някои основни тренировки у дома, но се чувствате ограничени по отношение на това какви упражнения всъщност могат да се изпълняват във вашата всекидневна.

Като едно от най-популярните налични фитнес приложения, Nike Training Club е като да имате лична библиотека от упражнения, която можете да преглеждате и изтегляте по всяко време. С над 185 безплатни тренировки за всички основни видове упражнения, включително сила, издръжливост, мобилност и йога, никога няма да ви е трудно да измислите рутина – Nike Fitness Club ги събира за вас.

Основното е, че повечето от тези тренировки са само с телесно тегло, така че можете да влезете във форма бързо, без да прекарвате часове във фитнеса с машини и тежести.

Персонализиране

Когато става въпрос за избор на тренировки, Nike Training Club адаптира вашето преживяване, когато се регистрирате, въз основа на вашия пол и количеството тренировки, които обикновено правите или можете да правите на седмица. Колкото повече тренирате с приложението за фитнес, толкова по-интелигентно става за това какви програми да сервирате.

Тренировки

Можете да оставите приложението да препоръчва рутинни упражнения или можете да изберете свои собствени, като преглеждате по мускулна група или тип тренировка. Във всяка категория приложението предлага множество рутинни упражнения с информация като колко време отнема рутината, какво ниво на опит изисква, колко е интензивна, защо този тип тренировка работи добре, какви са ползите за здравето и дали изисква оборудване .

Можете също да преглеждате колекции от тренировки, където фитнес приложението обединява множество свързани рутинни процедури, които можете да следвате, за да постигнете вашите специфични фитнес цели.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club се предлага с няколко екстри, които го правят повече от просто библиотека с упражнения и повече от приложение за фитнес на едно гише. Някои забележителни екстри включват:

• Възможността за синхронизиране на конкретна музика от вашето устройство, включително от Apple Music и Spotfiy , за да сте сигурни, че винаги имате правилните заглушавания за конкретни рутинни програми
• Достъп до Nike Training Shop , където можете да купувате в приложението си любимото си оборудване Nike , за да сте сигурни, че се чувствате комфортно, когато тренирате
• Инструмент за проследяване на активността за проследяване на всичките ви тренировки, други дейности и важни етапи, като ви дава поглед върху напредъка ви във времето
• Социална емисия, където можете да намерите и добавите приятели, за да видите тяхната активност, да започнете здравословни състезания в класациите и да им покажете статистиката си

Ако имате нужда от помощ да се върнете към активен начин на живот, Nike Fitness Club е фитнес приложение, на което можете да се доверите, ще ви даде повече от няколко креативни идеи и без цената на членство във фитнес залата.

MyFitnessPal: Вашият диетичен съветник

Изтеглете от iTunes ^{(Download from iTunes)}
Изтеглете от Google Play^{(Download from Google Play)}

Докато Nike Fitness Club ви показва какво е възможно с тренировките, MyFitnessPal е фитнес приложение, проектирано около другия жизненоважен аспект за влизане във форма: диетата.

Дори като използвате безплатната версия на приложението, с MyFitnessPal получавате невероятна представа за ежедневните си навици за консумация и можете напълно да промените диетата си, за да се върнете на правилния път. Платената премиум версия на приложението за фитнес развива тази способност още повече.

Поставяне на цели

Важен аспект за постигане и поддържане на форма е поставянето на цели. Без тях е лесно да излезете на плато и да се оставите да попаднете в капана на поддържането, а не на непрекъснатото подобряване.

Една от най-силните характеристики на приложението за фитнес MyFitnessPal е възможността да задавате цели, от това колко искате да губите на седмична база до какъв хранителен план искате да се придържате до колко тренировки на седмица и колко минути на тренировка, която сте се ангажирали да следвате.

Докато достигате или пропускате тези цели, приложението за фитнес MyFitnessPal предоставя лесен начин да видите къде се намирате по време на пътуването си.

Водете дневник за хранене

Друга силна характеристика на това фитнес приложение е неговата библиотека от хранителни данни, с информация за търсене за всички видове храна, която хората ядат, и възможността да проследявате какво ядете в дневник.

През целия ден проследявате какво ядете и можете да видите хранителни нива като калории, протеини и други, за да разберете какво ядете и как се отразява на тялото ви. Точките от данни и визуалните диаграми ви помагат да разберете по-добре това. Когато попълните запис в дневника за деня, MyFitnessPal ще ви даде анализ как можете да подобрите или да продължите да се храните добре.

Можете също така да създавате рецепти и да ги запазвате, за да можете лесно да си припомните съставките, за да направите перфектните ястия и да останете на път със здравословна диета. И ако водите натоварен начин на живот, при който често пропускате хранене или лека закуска, MyFitnessPal ви позволява да задавате напомняния кога да ядете.

Свържете фитнес приложения

Докато MyFitnessPal е фокусиран върху това да ви помогне да поддържате здравословна диета, той улеснява свързването на безброй други приложения като MapMyFitness , сестринското фитнес приложение към MyFitnessPal , което предоставя рутинни тренировки, за да изградите стабилен фитнес план.

Ако вече имате добра представа за това какви тренировки трябва да изпълните или ако използвате друго фитнес приложение като Nike Training Club или MapMyFitness , за да получите тази информация, MyFitnessPal може да бъде чудесен начин да се уверите, че управлявате другия половината от фитнес, да се хранят добре, със също толкова старание.

Блог и фитнес екстри

Фитнесът е колкото до знанието, толкова и до вършенето на работата. Важно е да разберете ползите от определени тренировки и хранителни планове. Ето защо забележителна екстра на това фитнес приложение е достъпът, който предоставя до блога MyFitnessPal за нови съвети за диета и фитнес всеки ден.

Освен това имате и други средства, чрез които можете да увеличите ангажираността си да поддържате форма, като например:

• Добавяне на приятели и споделяне на напредъка с тях
• Проследяване на стъпки и задаване на стъпкови цели, които да изпълнявате всеки ден
• Проследяване на напредъка ви във времето с визуални диаграми

Ако искате да дадете приоритет на хранителния път към здраво тяло, MyFitnessPal е страхотно приложение за фитнес, което да използвате във връзка с всякакви други планове, които имате за упражнения. Най-хубавото е, че можете да получите толкова много от него безплатно.

Sweatcoin: Вашата награда за фитнес

Изтеглете от iTunes ^{(Download from iTunes)}
Изтеглете от Google Play^{(Download from Google Play)}

С цялата упорита работа по увеличаването на количеството на упражненията и намаляването на нездравословните хранителни навици, на които сте се радвали толкова дълго, е безопасно да се каже, че наградата ви е по-здравословен, по-щастлив вие с по-малък размер на талията.

Помислете отново: какво ще стане, ако наистина сте възнаградени с цифрова валута, която можете да похарчите? Тук идва Sweatcoin .

Това изключително уникално фитнес приложение проследява вашите стъпки на открито (стъпките на закрито не могат да се проследяват в този момент) с помощта на акселерометъра и GPS местоположението на вашия смартфон. След това преобразува вашите стъпки във валута: sweatcoins.

Sweatcoin могат да бъдат изразходвани на пазара на Sweatcoin за редица стоки (безжични слушалки, iPhone и т.н.), както и услуги и преживявания (експедиция до джунглите^(Jungles) на Борнео^(Borneo) ) и дори да бъдат превърнати в реални пари (20 000 sweatcoins ви осигуряват 1000 долара в PayPal ).

От друга страна, като се има предвид колко много са направили всичките ви нови фитнес приложения за вас, може би бихте предпочели да дарите своите суиткойни на партньорска благотворителна организация - можете да направите и това. Можете също да обменяте sweatcoin с приятели и семейство.

Не забравяйте да се разтягате

Фитнесът е едно от онези неща, които в началото може да изглеждат противоположни на дигиталния свят. Толкова е телесно, толкова физическо, че изглежда се сблъсква с абстрактния свят на кодовете и екраните на телефоните. Но тези три приложения за фитнес и много други, налични за iOS и Android , издигнаха упражненията, диетата и ползите от по-здравословния начин на живот на нови нива.

Не се страхувайте да разширите^(stretch) зоната си на комфорт от следване на по-традиционен тренировъчен полк до следване на модерен, усъвършенстван път към по-здравословен начин с креативността, ефективността и прозренията, които можете да получите само чрез три уникални фитнес приложения като Nike Training Club , MyFitnessPal и Sweatcoins . Наслади се!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Рlank for one minute: check. Backslide into yоur former state of inactivity after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 най-добри безплатни приложения и джаджи за калкулатор за Android

• 5-те най-добри приложения за закупуване на акции безплатно

• 9 най-добри безплатни офлайн GPS приложения за Android

• 5 най-добри приложения за изтегляне на музика безплатно на Android

• 21 най-добри инструменти и приложения за управление на времето, които трябва да опитате

• Най-добрите приложения за инвестиране за начинаещи

• 14 най-добри приложения за Android за продажба на употребявани неща на местно ниво (2022 г.)

• Най-добрите приложения за изтегляне на музика за Android

• 8 най-добри приложения за изучаване на японски

• 7 най-добри приложения за създаване на приятели онлайн и IRL

• 8 най-добри музикални приложения за деца

• 7 най-добри приложения и уебсайтове за гледане на видеоклипове заедно

• Как да коригирате отлагането със 7 прости приложения

• 7 най-добри приложения за усилване на звука за Android

• 4 най-добри приложения за писане за деца

• 5 най-добри приложения за разпознаване на музика за намиране на подобни песни по мелодия

• 5 най-добри приложения за писане за деца

• Преглед на MEGA Cloud Storage: Вземете безплатно място за съхранение и още

• 6 най-добри приложения за мобилни плащания

• Най-добрите приложения за извършване на видео разговори между Android и iPhone