Средният човек днес изглежда е необичайно зает. Ако това сте вие, поддържането на добро физическо здраве е наистина важно.

Доказано е, че физическата активност подобрява психичното здраве, енергията и бдителността, както и предотвратява заболяванията, като всички те са от решаващо значение за поддържането на начин на живот, който винаги е в движение. Проучване^(Study) след проучване^(study) доказват това, но колкото и убедителни да са данните, това не прави упражненията по-лесни за вписване в деня ви.

С колко малко време разполагат повечето от нас, упражненията са наистина лесни за отлагане. Ходенето на фитнес залата отнема много време – шофирането до там и обратно, споделянето на свободни тежести и уреди с други. А що се отнася до часовете по упражнения, те не са насрочени според времето или дните, които са най-подходящи за вас, така че включването им в и без това натоварения ви график може да се превърне в главоболие.

Не само това, но влизането в тези среди – където има стотици хора, които преминават с велосипед и се потят, кашлят, кихат всеки ден – може да ви изложи на много по-голям риск да се разболеете.

Това не означава, че фитнес залата не си струва вашето време или усилия – работи добре за много хора. Но ако не работи за вас, ето три нови решения за интелигентна домашна фитнес зала, които улесняват получаването на физическата активност, от която се нуждаете всеки ден, за да останете здрави и продуктивни.

Тонален

Ако можете да опаковате най-основните си тренировъчни машини и няколко свободни тежести в една измишльотина, това би било Tonal . Това е цифрова машина за тежести с две регулируеми рамена, която се монтира на стената ви и използва електричество, за да създаде съпротивление до 200 lbs. Както казва компанията, „Това е цяла фитнес зала на стената ви“.

В момента можете да закупите Tonal онлайн или от шоурума на компанията в Сан Франциско^{(San Francisco)} , но само ако живеете в 48 съседни Съединени ^(United) щати^(States) , тъй като един от портиерите на компанията трябва да инсталира оборудването вместо вас.

И е безопасно да се каже, че Tonal е инвестиция, която трябва да направите сериозно, като струва $2995 за оборудването и $49 на месец за минимум 12-месечен абонамент за тренировки, програми за упражнения и видеоклипове на Tonal . Можете също така да финансирате Tonal за $199 на месец, което включва двугодишен абонаментен план.

Има и умни аксесоари, които вероятно ще искате да закупите, включително интелигентни дръжки и интелигентна лента, които ви позволяват да регулирате теглото на Tonal, както и пейка и няколко други налични аксесоара.

Ето какво можете да направите с всичко това.

Тренировки

За да започнете да използвате Tonal , той първо оценява текущото ви състояние на сила, за да може да препоръча колко тегло и какви движения трябва да използвате, за да започнете да работите към желаното от вас състояние.

За да постигнете непрекъснат напредък, можете да накарате Tonal да ви забележи, докато увеличавате теглото, като гарантирате, че можете да изпомпвате няколко допълнителни повторения и да правите постепенни печалби. И ако търсите повече контрол върху тренировките си, просто включете режима за свободно повдигане^{(Lift Mode)} .

Tonal твърди, че може да замени машините за свободни тежести и съпротива, които използвате във фитнес залата (поне до максималното му тегло), което ви позволява да изпълнявате основни тренировки като преса за гърди, къдрици, клекове и други. Тъй като регулируемите му рамена създават толкова много гъвкавост, можете да изпълните практически всяка тренировка, от която се нуждаете – и след това някои, с наличните допълнителни аксесоари.

И няма повече паузи, за да добавите или премахнете теглото, докато тренирате. Tonal улеснява увеличаването или намаляването на това, което вдигате, с просто щракване на бутон върху дръжките или лентата.

Коучинг

Със стотици тренировки, които да научите, можете непрекъснато да обърквате мускулите си, за да ги поддържате да растат и да се адаптират, за да избегнете плато. И вие не правите това сами. Tonal предоставя редовно съдържание около тренировки, фитнес програми и упражнения, които се водят от множество експерти, които ви обучават през всяка сесия чрез Tonal интерфейса на вашата стена.

Най-голямата разлика между това, което се предлага във фитнес залата, и това, което получавате с Tonal , е, че Tonal улеснява поставянето на строги цели и придържането към тях. Независимо дали изграждате мускули, тонизирате, засилвате кардиото или постигате напредък с много други предлагани упражнения, Tonal ви настройва да успеете с правилното тегло и програма и правилния треньор, който да ви държи в крак.

Данни

Трудно е да се каже кога постигате напредък във фитнеса, освен ръчно или визуално измерване на мускулна маса или стоене на кантар. С Tonal получавате истинско разбиране за вашите подобрения чрез реални данни, които събира, докато тренирате.

Вместо да проследява теглото, повторенията и производителността с писалка и бележник, Tonal проследява всичко за вас. Но вие също получавате представа чрез данни, които събира за вашия обхват на движение, време под напрежение, мощност и сила на звука. Можете да видите тези данни в реално време, за да подобрите тренировките си, и да ги прегледате след това, за да видите как сте напреднали като цяло.

Може да се чудите как една доста скъпа дигитална фитнес зала на стена може да бъде по-добра от традиционното членство във фитнес залата, но със своята гъвкавост на тренировки, вградени насоки от експертни фитнес треньори и базирана на данни методология за подобряване, Tonal изглежда способен да помогне на всеки постигнат напредък, ако могат да си позволят инвестицията.

Огледало

Не всеки иска да тренира с тежести и машини. Други са по-склонни да тренират с упражнения с телесно тегло. Огледалото^(Mirror) е идеално за този вид физическа активност.

Като интерактивна интелигентна домашна фитнес зала, която може да се монтира на стената ви или да се облегне на нея, Mirror служи като монитор, който показва инструктор и съученици в дигитално доставен клас упражнения – плюс вашето отражение, разбира се. Когато е изключено, служи като огледало в цял ръст. Когато става въпрос за използването му, всичко, от което се нуждаете, е точното пространство за страхотна тренировка.

Mirror ще ви струва $1495 в момента, плюс $39 на месец за минимален едногодишен абонамент за достъп до всичките му тренировки на живо и при поискване. Но ако вземете предвид какво получавате, това е удобството на сериозните часове по упражнения наравно с това, което бихте изпитали във фитнес зала или студио – само че всичко е във вашия дом

Тренировки

Класовете на Mirror^(Mirror) включват цялостно кардио, сила, йога, баре, пилатес^(Pilates) , бокс, HIIT и други тренировки, които можете да изпълнявате в комфорта на вашия дом. Подобно на Tonal , можете да закупите няколко аксесоара за Mirror , за да подобрите тези тренировки, включително фитнес ленти, монитори за сърдечен ритъм и дори комплект за почистване на огледала, за да поддържате вашето отражение и дисплея да изглежда страхотно.

И за да предизвиквате непрекъснато тялото си, Mirror гарантира, че не е нужно да повтаряте един и същи клас или рутина всеки ден. Той предлага нови класове редовно, като над 50 нови класа се предават поточно всяка седмица. Имате и набор от опции при поискване, от които да избирате, така че никога няма да ви е скучно или недостатъчно обучени.

Коучинг

Не сте сами в каквато и програма да изберете. Упражненията на Mirror се водят от експерти, които ви обучават през всяка сесия, остават лични и ви насърчават с обратна връзка по време на вашето обучение, за да поддържате увереността ви висока. ^(Mirror)В бъдеще Mirror планира допълнително персонализиране на опита с индивидуално обучение.

Данни

Въпреки че нямате интелигентни съпротивителни кабели, проследяващи способността ви да вдигате тежест и да събирате данни от всяко движение във вашия комплект, Mirror има свой собствен начин за улавяне на данни въз основа на вашите упражнения и предоставяне на обратна връзка, за да ви помогне да направите корекции.

Можете да синхронизирате безплатния Bluetooth монитор за сърдечен ритъм на Mirror или вашия Apple Watch с технологията на Mirror ,^(Mirror) за да се състезавате срещу себе си. Mirror ще проследява напредъка ви спрямо изходните стойности и предишни подобрения на сърдечната ви честота, за да ви помогне да постигнете редовен напредък.

И не е нужно да чакате след тренировка, за да се възползвате от предимствата на данните. Mirror ще подобри тренировката ви в реално време въз основа на това, което сте способни да постигнете, какви са вашите цели и с какво ниво на активност се чувствате комфортно, за да гарантирате, че получавате най-добри резултати.

 

Ако не сте от хората, които се нуждаят или искат да използват тежести или машини, за да тренирате добре, но също така се борите да вместите часовете по упражнения в графика си, тази технология може да бъде страхотна инвестиция. С Mirror получете високоинтензивната тренировка, от която се нуждаете, по всяко време с експертно обучение и специфични данни, които ви помагат непрекъснато да се подобрявате.

Weela

Упражненията с телесно тегло^(Bodyweight) може да не са достатъчни за вас, но ходенето във фитнес залата също може да не е осъществимо с вашия график. Но наличието на скъпа интелигентна фитнес зала като Tonal , която виси на стената ви и изисква прилично количество открито пространство за работа, не е за всеки. Ако имате нужда от нещо, което можете да преместите от стая в стая в дома си или може би дори да донесете в офиса, Weela е страхотна опция за интелигентен домашен фитнес.

Weela е преносима домашна фитнес зала, изградена като платформа, на която стоите с главина отпред, съдържаща електрически мотор, който създава съпротивление, подобно на тежест за тренировки. Той използва кабелна система, с която можете да изпълните набор от тренировки, базирани на съпротивление, подобни на използването на свободни тежести и машини.

И е успокояващо, че тази технология работи както трябва за вашето тяло, като се има предвид, че е изобретена от лекар и разработена от здравни и технически специалисти, преди да премине през няколко изследователски проучвания. Днес можете да поръчате предварително Weela за $599, като датата на стартиране е определена за август 2019^{(August 2019)} г.

Тренировки

Weela се предлага с три различни дръжки, които можете да смените, за да изпълните удобни над 100 различни тренировки – от кабелни редове до къдрици до удължаване на краката. Хубавото е, че можете лесно да ги постигнете в малко пространство от девет квадратни фута.

За да регулирате тежестта, която дърпате, можете да използвате контролния панел на Weela. Междувременно приложението на Weela ще ви информира как правилно да изпълнявате тренировките, за да сте сигурни, че вдигате правилно и получавате най-добрите резултати от тренировките си.

Електрическото съпротивление, което създава ефекта от вдигане на тежести, е уникално с това, че осигурява стабилност чрез вашите движения. Той също така поддържа ексцентрично обучение чрез множител, който можете да включите, което прави съпротивлението във вашите негативни движения – т.е., когато се отпускате от повдигане – до два пъти по-тежко. Това улеснява възстановяването и растежа на мускулите по-бързо, както и повишава скоростта на метаболизма.

Приложение за фитнес

Тъй като Weela е проектирана да бъде лека и преносима, тя не е оборудвана с интерфейс като Tonal или Mirror ; обаче той идва с приложение, което предоставя почти същите предимства, които предлагат тези други технологии.

С приложението можете да видите стотици симулирани тренировки, които ви показват как правилно да завършите движение и да ви насочват с инструкции. С тези тренировки можете да съставите персонализирана рутина, за да улесните работата си с целите.

Докато напредвате, можете да го проследявате с приложението. Това ви позволява да видите как се подобрявате или не се подобрявате въз основа на теглото, повторенията, сериите и евентуално други фактори. С тази информация можете да си поставите цели и да определите как да ги постигнете.

Отидете да влезете във форма

Точно както технологиите ускориха начина, по който правим нещата, затруднявайки включването на неща като упражнения в живота ни, тя може да се използва и за да ни помогне да планираме по-добре за тези критични дейности. Ако можете да стигнете до фитнес залата всеки ден или да следвате рутина у дома със свободни тежести и бягаща пътека сами, това е страхотно.

Но ако е трудно да се мотивирате, да постигнете напредък или да завършите добра тренировка за кратък период от време, може да си струва да се обърнете към технологиите и да проверите Tonal , Mirror или Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average person today seems to bе abnormallу busy. If that’s you, maintaining good physical health is rеally important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

Related posts

• Какво представлява Lorem Ipsum и генератори за бързо създаване на текст

• Как да настроите Google Home

• 5-те най-добри сайта за намиране на онлайн преподавател за възрастни и деца

• Как да слушате радиостанции онлайн безплатно

• 10-те най-добри сайта за тестване на скоростта на писане

• Започнете онлайн дневник с тези 6 най-добри уебсайта и приложения

• Топ 7 сайта за легално гледане на боливудски филми онлайн

• 8-те най-добри сайта за социални мрежи за бизнес професионалисти, освен LinkedIn

• 16-те най-добри сайта за намиране на безплатни аудиокниги онлайн

• Как да блокирате политически публикации във Facebook

• 8 политически субредита за спокоен политически дебат

• 10-те най-добри сайта за безплатно гледане на карикатури онлайн

• Как да записвате екрана на Chromebook

• 6-те най-добри уебсайта за разглеждане на нови филмови издания

• Spotify Web Player: Как да получите достъп и да го използвате

• Amazon Prime си струва ли цената?

• Каква политическа идеология сте вие? 7 уебсайта, за да се тествате

• 10 най-добри уебсайта за създаване на диаграма Sankey

• 8-те най-добри сайта за социални мрежи за графични дизайнери, които да представят портфолиото си

• 10 най-добри сайта за проверка на фактите за борба с дезинформацията