Добрият сън^{(good night’s sleep)} е рядкост, както се оказва. Според статистиката 35% от възрастните не спят достатъчно през нощта. Свържете^(Pair) тази статистика с факта, че 20% от всички автомобилни катастрофи са свързани със сънливост и имате рецепта за бедствие. 

Но безсънието ни не може да бъде обвинено изцяло в забързаното общество и твърде много екрани. Също така се дължи, поне отчасти, на нарушения на съня. Колко хора познавате страдат от безсъние? Колко хора познавате, че хъркат? Малките^(Small) , на пръв поглед незначителни навици могат да доведат до лошо качество на съня.

За щастие има решения, които не включват многонощни изследвания на съня, при които се чувствате повече като лабораторна мишка, отколкото като човек. Правилните интелигентни устройства могат да ви помогнат да спите по-интелигентно^{(sleep smarter)} и да подобрите нощните си рутини, така че да получавате страхотен нощен сън всяка вечер.

Sound + Sleep SE (Amazon)

За много хора пълната тишина е обратното на релаксацията. Малко количество фонов шум може да улесни отпускането, защото може да заглуши по-внезапни звуци, които могат да ви събудят от сън. Ако живеете в града, звукът от силна кола или сирена ще повлияе на качеството на съня ви, дори и да не ви събуди напълно. 

Sound + Sleep SE създава бял шум от един от 64 различни профила . Звуците не се повтарят и осигуряват по-автентично изживяване. Това устройство използва технологията „Адаптивен звук“, която автоматично регулира силата на звука на своите звукови пейзажи, ако бъдат открити звуци, които могат да събудят потребителя.

Philips Hue Smart Lights ( Amazon )

Когато започнете да се чувствате сънливи през нощта, това не винаги е поради умора - това се дължи на химикал, изпомпван от мозъка ви. Епифизната жлеза се активира от тъмнината и започва да произвежда мелатонин. Въпреки това, броят на светлините около града и вътре в дома (особено синята светлина^{( blue light)} ) нарушава този естествен цикъл в тялото и затруднява заспиването.

Интелигентните^(Smart) светлини като крушките Philips Hue могат да бъдат програмирани да затъмняват постепенно за определен период от време. Това бавно намаляване на светлината симулира залез и може да задейства тялото ви да започне да произвежда мелатонин, което води до чувство на сънливост и по-естествено желание да пълзите в леглото – защото както знаете, принуждаването ви да спите може да бъде контрапродуктивно.

Лампа за сън и събуждане ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Докато залезът кара тялото ви да се чувства сънливо, изгревът прави обратното. По-голямата част от хората се събуждат внезапно заради будилник, който влияе негативно на настроението ви - и е просто ужасен начин да започнете деня. 

Въпреки това, събуждането при естествен изгрев (или лампа, която симулира естествен изгрев) ви извежда от съня по по-нежен начин. Ще се събудите с повече енергия и ще се почувствате по-малко уморени, отколкото иначе. Това е идеално за тези, които трябва да се събудят преди слънцето.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor ( Amazon )

Ако мислите сериозно да подобрите съня си, една от най-добрите инвестиции, които можете да направите, е устройство за проследяване на съня. Тези устройства или се носят, или се плъзгат под матрака ви (нашата препоръка е последното) и измерват различните етапи на сън. 

Инструментите за проследяване на съня могат да ви кажат колко време ви е отнело да заспите, колко време сте прекарали в различните етапи на съня и много повече. Мониторът на Beautyrest Sleeptracker^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor)} анализира вашите дихателни модели, цикли на сън и много други, за да ви предостави подробни анализи за това как спите.

Ако искате да следите съня си, но не можете да си позволите специален тракер, има и други алтернативи. Например, можете да изтеглите редица различни приложения за iOS,^{(different iOS apps)} които могат да ви помогнат да проследявате съня си. 

Circle Home ( Amazon )

Понякога качеството на съня ви зависи по-малко от самия сън и повече от това да стигнете до него. Късните вечери в Twitter , YouTube и Instagram могат да накарат дори най-сънливия човек да заспи дълго след лягане. 

Circle Home ви дава контрол над Wi-Fi на отделни устройства, предоставя статистически данни за използването и ви позволява да създавате времеви ограничения, след които устройството автоматично изключва Wi-Fi достъпа. Ако установите, че не можете да спрете да сърфирате в мрежата в определен час, решението е лесно: просто изключете достъпа до него до следващата сутрин. 

Разбира се, винаги можете да деактивирате Circle Home при спешни случаи (например, ако трябва да завършите някаква работа онлайн), но това е добър начин да се откажете от лошия навик.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Малко неща прекъсват съня, като например прекалено горещо или твърде студено. SmartDuvet ви^(SmartDuvet) дава контрол точка по точка върху това каква температура искате да бъде леглото ви и дори има две отделни зони, които двойките могат да използват. 

Технологията предотвратява натрупването на влага, намалява изпотяването и дори се казва, че помага за предотвратяване на дървеници. Най-лудата част? SmartDuvet всъщност се създава^(SmartDuvet) сутрин, като надува различни въздушни джобове в целия си дизайн. Това е бъдещето в кутия и може да е точно това, от което се нуждаете, за да спите по-лесно през нощта.

Интелигентно легло с осем сън ( осем сън^{(Eight Sleep)} )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Няма препоръка за продукт за този, защото правилният тип легло се различава за толкова много хора. Интелигентните легла могат да бъдат намерени на всички различни ценови точки, от достъпен ценови диапазон от $1000-$2000 чак до смайващите $36 000. 

Ключът е, че тези легла автоматично се настройват въз основа на биометричните данни на потребителя, за да поддържат спящия възможно най-удобно. Интелигентното легло е решението за човек, който е опитал всичко останало и не може да заспи, независимо какво.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Интелигентните термостати Nest срещу Ecobee: кое е по-добро?

• 7 най-добри игри за игра с Alexa

• Какво е Xfinity xFi? Обяснение на личния WiFi опит на Comcast

• Защо Alexa мига жълто, зелено и какво означава това?

• Как да управлявате интелигентни светлини с Alexa

• Как да изградите най-добрата настройка за интелигентен дом Super Bowl

• Philips Hue срещу конкуренцията – Кои са най-добрите интелигентни светлини?

• 4 най-добри интелигентни камери за сигурност: Ръководство за закупуване

• Amazon Smart Plug не отговаря: 5 поправки, които да опитате

• Най-универсалният интелигентен асистент за 2019 г

• Най-добрите идеи за IFTTT рецепти за интелигентния дом

• 4 най-добри интелигентни огледала и как те могат да подобрят живота ви

• 4 най-добри приложения за интелигентен дом за автоматизация на интелигентен дом

• 6 начина да подобрите сигурността на пръстена на Amazon

• 4-те най-добри центрове за интелигентен дом

• Ring срещу Nest срещу Arlo: Кое интелигентно звънче трябва да купите?

• Как да автоматизирате светлините (както интелигентни, така и неинтелигентни)

• Най-доброто ръководство за Apple HomeKit

• Най-достъпното оборудване за интелигентен дом за купувачи за първи път

• Битката на центровете за интелигентен дом – SmartThings срещу Wink