Всички знаем колко е лошо непрекъснато да се взираме в екраните на компютъра си. В днешно време компютрите са съществена част от работното пространство и вместо да избягваме екраните, трябва да предприемем някои предпазни стъпки.

Защо трябва да си вземете почивка от компютъра

Повечето от нас може да се чудят защо трябва да си починем от компютърния екран. Като начало очите ни не са свикнали да се взират дълго в изкуствен източник на светлина. Освен това повишеното използване на компютри и смартфони е свързано с цифровото напрежение на очите^{(Digital Eye Strain)} . Освен това проучване установи също, че непроверената употреба на компютърен екран ще има пряк ефект върху физическото и психическото здраве. Така че по-долу са няколко причини, поради които трябва да си направите почивка от компютърните екрани,

1. Избягвайте цифровото напрежение на очите
2. Останете продуктивни
3. Подобрява стойката на тялото
4. Помогнете да останете здрави
5. Помага^(Helps) за предотвратяване на наранявания в ръцете, ръцете и шията.

Безплатен софтуер за напомняне за прекъсване^{(Break Reminder)} за компютър с Windows

В тази статия ще ви преведем през шепа приложения, които ви напомнят да си направите почивка от компютърните екрани:

1. Напомняне за прекъсване 10
2. Разтегливо
3. Прекъсвач
4. Микро прекъсвания
5. Таймер за домати
6. И още!

1. Напомняне за почивка 10

С приложението Break Reminder 10 никога няма да забравите да си починете отново. Неговите характеристики включват:

1. Напомнящи^(Reminder) известия кога е време за почивка
2. Персонализирана честота на напомняния
3. Персонализирани активни часове
4. Персонализирани активни дни
5. Динамичен фонов акцент.

Можете да го изтеглите от Microsoft Store безплатно.

2. Разтегливо

Stretchly е изчерпателен инструмент, който предлага множество функции. Stretchly предлага функции, които ви помагат да правите микро-почивки и дълги почивки. Харесва ми как можеш да контролираш почивките си. Приложението ви позволява да пропуснете почивката или да го натиснете до следващия наличен слот. Микропочивките се разпределят на честота от 10 минути и приложението ви съветва да разтегнете тялото си, преди да се върнете в работен режим.

Приложението е с отворен код и е кросплатформено. Освен това приложението ви позволява да избирате между различни мелодии за напомняния. Като цяло добър инструмент, който помага да планирате микро-почивките и освежава ума ви.

3. Прекъсвач

Breaker е софтуер за Windows , който ви помага да си починете от компютърния екран и да предотвратите здравословни усложнения. Breaker е предназначен главно за тези, които работят много на компютри и са склонни да забравят да правят почивки в рамките на работното време. Програмата е оборудвана с два таймера, единият за вашето работно време, а другият за времето за почивка. Когато работното ви време приключи, Breaker ви обявява и стартира таймера за почивка.

Прочетете^(Read) : Как да седнете пред компютъра^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Микро прекъсвания

Micro Breaks е още едно разширение за Chrome , което обещава да бъде по-добро от другите напомняния за Standup . Първо, Micro Breaks включва и здравословни навици, които ще ви помогнат да станете по-продуктивни. Функцията за дишане е насочена към намаляване на стреса и тази програма се удължава за 2 минути и се разпространява в рамките на 2 часа.

Всички сме чували за правилото 20/20/20, но колко от нас спазват това? Micro Breaks ви напомня да се придържате към правилото 20/20/20 и ви кара да гледате обект, който е на най-малко 20 фута разстояние, за 20 секунди и да повтаряте същото упражнение веднъж на всеки 20 минути.

Micro Breaks също ви позволява да персонализирате прекъсванията. За мен правилото 20/20/20 работи най-добре, когато гледам зеленина на работното си място. Можете да изтеглите разширението Micro Breaks за ^{(Micro Breaks)} Chrome от тук^{(Chrome extension from here)} .

5. Таймер за домати

Техниката Pomodoro^(Pomodoro) е техника за управление на времето, която използва процедурни стъпки, за да раздели задачите на по-малки части. Тази техника се основава на основите на планирането, проследяването, записването, обработката и визуализирането. Tomato Timer е едно такова приложение, което се основава на техниката Pomodoro .

Tomato Timer е уеб приложение и предлага различни функционалности като персонализиране на звукови сигнали и възможност за задаване на времената за работа/почивки. Можете да използвате Tomato Timer от тук^{(from here)} .

Друг софтуер за напомняне за прекъсване, който ще ви заинтересува^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Work Rave | FadeTop | Отпуснете очите | Pause4Relax | CareUEyes | Софтуер за защита на очите Iris .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to сontinuously stare at our сomputer screens. In this day and age computers fоrm an essential part of the workspace, and instead of avoiding the screenѕ, we should take some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Предотвратете наранявания от повтарящо се напрежение, като използвате Big Stretch Reminder на вашия компютър

• 5 сериозни здравословни проблеми от твърде дългото седене и как да ги избегнем

• Strechly ви напомня да правите почивки и да се отпуснете, докато работите на вашия компютър

• Най-добрите безплатни онлайн курсове за обучение, за да останете във форма, докато сте у дома

• Безопасен ли е WiFi за вашето здраве и у дома?

• Списък на мобилни телефони с най-високи и най-ниски емисии

• Упражнения за компютърни потребители и офис служители - Nerd Fitness

• Безплатен софтуер за наблюдение и проверка на здравето на твърдия диск за потенциална повреда

• Научете повече за вашите емоции и настроения с Daylio

• 10 признака, че със сигурност сте пристрастени към телефона си

• Ревюто на смарт часовник Huawei W1 - Стилна технология

• 10 най-добри храни, за да останете активни и енергични в офиса

• Преглед на Trust GXT 144 Rexx - Мишката, която смесва здравето с игрите!

• Как да използвате MyFitnessPal и носимо устройство, за да проследявате калорийния си дефицит

• Какво е производителност и здраве на устройството и как да скриете този раздел?

• Как да седнете пред компютъра: Компютърна ергономия

• Какво представляват Microsoft Update Health Tools, които виждам в Windows 10?

• Опасности за здравето, рискове и опасности от мобилни телефони

• 6+ най-добри приложения за нощна светлина за Android -

• 11 безплатни инструмента за проверка на здравето и производителността на SSD