Спите ли достатъчно? Според ^{(According to)}CDC , един на всеки трима възрастни не е такъв. Липсата^(Lack) на сън може да ви направи капризни и неподготвени да посрещнете предизвикателствата на следващия ден, но с течение на времето може да има^{(it can have)} по-сериозни последици за здравето.

Ако обаче имате смартфон, инструментите, от които се нуждаете, за да спите повече, са само на няколко докосвания на екрана. Има приложения, които могат да ви помогнат да получите повече очи, както и няколко, които могат да ви дадат представа за това колко сън получавате и качеството на този сън.

Ето някои от най-добрите.

Apple Време за лягане^{(Apple Bedtime)}

Най-доброто приложение за управление на съня ви вече е вградено във вашия телефон. Ако отворите приложението си Часовник^(Clock) и докоснете раздела Време за лягане^(Bedtime) , ще бъдете подканени да настроите времето за лягане, броя часове, които искате да спите всяка вечер, и как трябва да бъдете предупредени, че е време да си лягате.

С течение на времето ще се събират данни за вашите модели на сън, за да можете да прецизирате навиците си за сън. Това също ще активира режима "Не безпокойте"^{(Do Not Disturb mode)} .

Интелигентен будилник с цикъл на заспиване^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Първата стъпка към подобряване на съня ви е да наблюдавате как се справяте всяка вечер. Доскоро се нуждаехте от устройство за носене^{(a wearable)} , за да постигнете това, но разработчиците успяха да осигурят проследяване на съня без него.

Будилникът с цикъл на заспиване^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} използва технология за анализ на звука, за да открие кога сте влезли в различни етапи на сън, след което предоставя статистически данни за съня, за да ви помогне да сте в крак.

Безплатно е за повечето функции. Премиум версията включва онлайн архивиране и откриване на хъркане на цена от $29,99 на година.

Спокоен^(Calm)

Въпреки че Calm е най-известен като приложение за медитация и релаксация^{(meditation and relaxation app)} , неговите функции за сън продължават да нарастват. Ще получите дихателни упражнения, предназначени специално да ви помогнат да се отпуснете и да заспите.

Но най-популярната функция за сън с приложението Calm е Sleep Stories, която ви позволява да задремете, докато разказвачи като Матю Макконъхи^{(Matthew McConaughey)} и Стивън Фрай^{(Stephen Fry)} ви четат история.

Calm е безплатен за основните функции. Премиум версията, необходима за по-голямата част от медитации и истории за сън^{(Sleep Stories)} , струва $14,99 на месец или $59,99 на година.

Добро утро будилник^{(Good Morning Alarm Clock)}

Вероятно вече сте твърде запознати с приложението за будилник^{(alarm clock app)} на Apple . Но събуждането по средата на цикъла на съня ви може да повиши^{(can elevate)} кръвното ви налягане и да ви накара да се почувствате уморени за известно време.

Будилникът за добро утро^{(Good Morning Alarm Clock)} използва акселерометъра, вграден в iPhone, за да следи съня ви. Вие задавате алармата и в рамките на 30-минутен прозорец от времето за събуждане, приложението ще избере най-доброто време, за да ви събуди.

Има толкова много приложения, от които да избирате, че лесно можете да намерите това, което работи най-добре за вас. Но може да са ви необходими няколко различни приложения, за да го стесните. Независимо дали става дума за приказка за лягане или за успокояваща медитация, която ви помага да се отпуснете и да заспите, едно приложение ще ви помогне да тръгнете по правилния път.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enoυgh sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 безплатни приложения за намаляване на дигиталното напрежение на очите и подобряване на съня ви

• Най-добрите приложения за филтър за снимки за iOS, за да направите снимките си невероятни

• 8 най-добри приложения за настолни игри за iPhone или iPad

• Най-добрите приложения за скенер за iOS за сканиране на документи и изображения

• 8 наскоро пуснати приложения за iOS, които си струва да разгледате

• 10 приложения за разширена реалност, налични за iOS, които си струва да изтеглите

• Синхронизирайте устройства с Android и iOS с компютър с Windows с помощта на Moboplay

• Най-добрите iOS приложения и функции за всички времена

• Как да блокирате или деблокирате някого в WhatsApp -

• Как да изтриете съобщения в Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Най-добрите iOS симулатори и емулатори за компютър с Windows 10

• Как да оптимизирате мобилното приложение Outlook за вашия телефон

• 10 онлайн инструмента и приложения за подобряване на паметта за възрастни хора

• Как да промените тапета на iPhone: Всичко, което трябва да знаете -

• 6 най-добри приложения за напомняне за iOS

• 3 начина да включите или изключите Bluetooth на iPhone -

• 5 начина да попречите на други хора да имат достъп до приложения на вашия iPhone

• Какво е плъзгане и пускане? Как да плъзгате и пускате -

• Microsoft To-Do на iPhone Съвети и трикове: Заредете своята производителност!

• Компютърът с Windows затваря всички приложения, когато преминава в режим на заспиване или готовност