Ако притежавате фитнес тракер на Garmin или друго смарт устройство на Garmin , ще имате достъп до впечатляващо приложение за проследяване на здравето, наречено Garmin Connect . 

Garmin Connect е подобен на други популярни приложения за проследяване на здравето^{(popular health tracker apps)} и дори предлага няколко функции, които другите приложения нямат. Нека научим всичко за приложението Garmin Connect и какво можете да правите с него, ако притежавате съвместимо устройство за проследяване на здравето на Garmin , като всеки смарт часовник Garmin Instinct .

Забележка^(Note) : Ако закупите смарт устройство Garmin , знайте, че не сте ограничени до използването само на приложението Garmin Connect . Устройствата Garmin^(Garmin) са съвместими с много други фитнес приложения на пазара. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да изберете дали да използвате или не приложението за фитнес Garmin Connect с вашето устройство.

Начална страница на Garmin Connect

Когато стартирате за първи път приложението Garmin Connect , то по подразбиране ще бъде на страницата My Day . Тук ще видите всяка една от вашите здравни статистики, изброени по ред. В зависимост от дейностите, които искате да проследявате с вашия Garmin , има много информация за превъртане.

Ще видите информация и статистически данни като:

• Кардио^(Cardio) статистика като среден пулс, максимален пулс и изгорени калории
• Вашият ден почивка и висок пулс
• Ежедневен брой стъпки
• Калории, които сте изгорили и консумирали (ако регистрирате калории)
• История на статистиката за предходния ден и предходната седмица

Можете да докоснете всички полета за статистика на тази страница, за да видите повече подробности. 

Например, избирането на страницата Cardio ви показва изгорените калории за деня, общото време на активност и средния пулс. На страницата с графики можете да видите подробности за деня за сърдечен ритъм, изкачена надморска височина и други.

По същия начин страниците за сърдечен ритъм и стъпки ви показват как тази здравна статистика варира при определени дейности през деня ви.

Ако искате да видите само дневник на всичките си дейности, изберете менюто от главната страница и изберете типа дейност, за която искате да видите дневник.

Или можете да изберете Всички дейности^{(All Activities)} , за да видите дневник на всичко, включително датата и часа на дейността и изгорените калории.

Ще видите няколко опции от менюто в долната част на главната страница.

• Предизвикателства^(Challenges) : Присъединете се към предизвикателство, за да получите нови значки
• Календар^(Calendar) : Вижте визуално изобразяване на всички ваши тренировъчни дейности в календар
• Емисия за новини^{(News Feed)} : Прегледайте дневник на всичките си минали фитнес дейности
• Известия^{(Notifications)} : Извличане на известия за приложения

Тези бързи връзки са удобен начин за достъп до част от същата информация, която можете да намерите, като докоснете менютата.

Здравна статистика на Garmin Connect

В главното меню ще видите друг раздел, наречен Здравни статистики^{(Health Stats)} . Под този раздел са всички основни статистически данни, които вашето устройство проследява.

Можете да изберете всеки от тях, за да се потопите в повече подробности около данните си за проследяване. Изберете Sleep , за да видите вашите модели на сън, включително дълбок сън, лек сън, REM и време за събуждане, заедно с вашите данни Pulse Ox .

Изберете Калории^(Calories) , за да видите хронологията на консумираните калории, разбита по калории, които сте изгорили в покой, и калории, изгорени по време на вашите дейности.

Две уникални здравни статистики, които умните часовници Garmin Instinct изчисляват и проследяват, са стресът^(Stress) и батерията на тялото^{(Body Battery)} . Ще разгледаме всеки от тях по-подробно в следващия раздел.

Статистика за стреса и състоянието на батерията на тялото^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Има различни данни, които Garmin използва, за да изчисли тези статистически данни за диаграмите и историята на приложението.

• Ниво на стрес^{(Stress Level)} : Ако вашето смарт устройство Garmin поддържа функцията за стрес, то ще измерва променливостта на пулса ви през целия ден. Тъй като нервната ви система регулира времето между всеки пулс, много стабилен и предвидим сърдечен ритъм означава, че изпитвате по-малко стрес. Повече променливост означава повече стрес. 
• Батерия на тялото^{(Body Battery)} : Подобно на статистиката за стреса , ^(Stress)батерията на тялото^{(Body Battery)} също се изчислява с помощта на променливостта на сърдечния ритъм, но също така включва стреса и нивата на вашата активност, за да изчисли енергийните запаси на тялото ви във всеки един момент през деня. Това се оценява от 1 до 100%. Това изчисление е страшно точно.

Тези две уникални статистики помагат много да ви помогнат да управлявате ежедневните си нива на стрес и да гарантирате, че получавате достатъчно почивка, за да постигнете това, което искате да постигнете всеки ден.

Функции за обучение на Garmin Connect

Под секцията за обучение^(Training) на менюто ще намерите различни функции, които ще ви помогнат да изведете тренировките и тренировките си на следващото ниво.

Докоснете Тренировки^(Workouts) , за да потърсите в библиотеката различни тренировки. Можете да филтрирате по мускулни групи, тип дейност, цели и др. Докоснете упражнението, за да видите поредицата от тренировки, и докоснете всяка дейност, за да видите стъпките на тренировката.

Просто докоснете Напред^(Next) , за да преминете през тренировката. Можете също да създавате персонализирани тренировки.

Докоснете Тренировъчни планове^{(Training Plans)} от менюто Тренировки , за да видите тренировъчните планове, съсредоточени около бягане или колоездене.^(Workouts)

Всеки план ще ви помогне да тренирате за конкретна цел, като бягане на 5K или извършване на 100 мили каране с велосипед.

Можете да запазите курсовете, които бягате или карате за тренировки, които вече правите често. За да направите това, изберете Курсове^(Courses) от менюто Обучение . ^(Training)В типа на курса просто изберете тренировката, която правите, като шосейно колоездене^{(Road Cycling)} или бягане по пътека^{(Trail Running)} . 

На следващата страница ще имате опцията да създадете автоматичен^(Automatic) курс, използвайки вашето GPS местоположение^{(your GPS location)} , или персонализиран^(Custom) , където можете да начертаете курса си на карта.

Запазването на вашите курсове в приложението Garmin Connect ви позволява да показвате курса си за проследяване с вашето устройство Garmin по всяко време, когато сте на нашия курс и обучение.

Докоснете PacePro Pacing Strategies под менюто Training , за да използвате функцията за стимулация. Тази функция ще ви помогне да поддържате здравословно темпо, докато се състезавате (бягате или карате колело), ​​като показва темпото ви спрямо целевото темпо на вашето устройство Garmin .

Настройте^(Set) темпото си, като изберете курс или дистанция за състезание, изберете типа на състезанието и след това задайте целево време за цялото състезание в полето Целево време^{(Goal Time)} . Ще видите изчисленото темпо в полето Цел^{(Goal Pace)} темп .

Garmin Connect също има функция Insights (в главното меню), която използва вашите статистически данни и история, за да персонализира съвети и съвети за подобряване на вашето здраве и фитнес.

След като активирате функцията Insights , просто ще трябва да дадете време на приложението да анализира текущите ви статистики и история. След това ще започнете да виждате нови съвети и съвети на страницата Insights .

Други функции на Garmin Connect

Под главното меню ще видите и няколко други функции, от които да избирате.

Връзки^{(Connections)} : Ще имате възможност да видите дали вашите приятели във Facebook , Google или в списъка с контакти на вашия телефон в момента също използват Garmin Connect . Можете да ги поканите да се присъединят към вас във вашата група, ако са.

Групи^(Groups) : Можете да търсите публични групи от хора, които се интересуват от сътрудничество с други по обучителни дейности. 

Това е забавен начин да добавите социален аспект към вашите тренировки. Можете да видите къде ефективността на вашата дейност попада в съответствие с представянето на другите хора в групата. Един от най-добрите начини да останете мотивирани е да видите как се справят другите хора и може би дори да се опитате да се състезавате с тях!

Безопасност и проследяване:^{(Safety & Tracking:)} Изберете това за достъп до функцията LiveTrack . Това е чудесен начин да уведомите семейството или приятелите си за точното ви местоположение, докато тренирате.

За да настроите LiveTrack , просто ще трябва да дадете на приложението разрешение да използва вашето местоположение и след това да изберете контактите си, за да споделяте местоположението на вашата тренировка на живо. 

Свързване на устройства и приложения

Не сте ограничени само до едно устройство Garmin , когато използвате приложението Garmin Connect . Можете да изберете Garmin Devices от главното меню, за да добавите всякакви устройства Garmin , които притежавате.

Можете също да изтегляте данни за проследяване на здравето и активността от всички съвместими фитнес приложения, които сте инсталирали на телефона си. Можете да направите това, като изберете Настройки^(Settings) от главното меню и изберете Свързани приложения^{(Connected Apps)} .

Ако имате инсталирани приложения на телефона си, ще ги видите под Налични приложения^{(Available Apps)} . Изберете приложението и след това изберете Съгласен^(Agree) , за да го свържете с Garmin Connect.

Менюто Настройки^(Settings) ви позволява да конфигурирате как Garmin Connect ще издава известия от вашето устройство Garmin . Например, можете да активирате push SMS , имейл или известия за приложения.

Имайте предвид, че по всяко време можете да докоснете изображението на вашето Garmin устройство в горната част на главния екран, за да видите информация за състоянието на устройството.

Това включва състоянието на сензорите, специфични за вашето устройство, и възможността за регулиране на настройките за вашето Garmin устройство, като предупреждения за вибрация, известия и режим „Не безпокойте“.

Трябва ли да използвате приложението Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} за устройства ^(Devices)Instinct ?

Приложението Garmin Connect е удобно за интелигентни спортни часовници Garmin Instinct . Позволява ви да виждате вашите данни и да персонализирате настройките за вашия часовник. Въпреки това, може да не е полезно като самостоятелно приложение за фитнес, ако не притежавате устройство Garmin .

Въпреки това, не е нужно да се отказвате от любимите си фитнес приложения, ако използвате Garmin Connect , защото се интегрира с повечето други популярни фитнес приложения^{(popular fitness apps)} .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart deviсe, you’ll have access to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• Настолно приложение ToDoist за Windows: Пълен преглед

• Преглед на приложението Cash – най-лесният начин за изпращане и получаване на пари

• Преглед на Intego Antivirus: Мощен, но с ограничени функции

• Преглед на Microsoft, който трябва да направите: защо трябва да превключите точно сега

• YNAB срещу Mint: Защо YNAB е по-доброто бюджетно приложение

• 5 най-добри приложения за разпознаване на музика за намиране на подобни песни по мелодия

• Emby срещу Plex: Кой е по-добрият медиен сървър за вас?

• 12 най-добри безплатни приложения и джаджи за калкулатор за Android

• NewPipe: Леко приложение за YouTube за Android

• SurveyMonkey срещу Google Forms: Кое е по-добро?

• 7 най-добри приложения за създаване на приятели онлайн и IRL

• Какво е Twitch Turbo и заслужава ли си?

• 6-те най-добри PDF редактора за Windows 10 през 2021 г

• 5 най-добри алтернативи на Spotify за поточно предаване на музика

• 6 причини AllTrails Pro да си заслужава за запалените туристи

• 11-те най-добри IRC клиенти за Windows, Mac и Linux през 2022 г

• Samsung Pay срещу Google Pay: Кое е най-доброто приложение за мобилни плащания и портфейл?

• Функциите, които правят Signal най-сигурното приложение за съобщения, което съществува

• uBlock Origin: Най-добрият преглед и ръководство

• 10 най-добри добавки и разширения за Firefox