Повтарящо се нараняване (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} е известно заболяване, при което мускулите на човек са напрегнати и изпитват болка поради повтарящи се движения. Известно също като синдром^{(Overuse Syndrome)} на прекомерна употреба, състоянието се среща много често, най-вече при хора, заети на чиновнически длъжности. Тъй като постоянното време за гледане на екрана, сърфирането и писането могат да бъдат стресиращи, препоръчително е хората да правят периодични почивки, за предпочитане на интервали от един час, от своите екрани. Днес ще прегледам едно напомняне, което може да ви бъде полезно за тази цел, инструмент, който се нарича Big Stretch Reminder .

Предотвратете повтарящи се наранявания

Проучванията показват, че вземането на няколко кратки паузи на час (т.е. микро-паузи) помага да се поддържате здрави и помага за предотвратяване на здравословни проблеми като синдрома на карпалния тунел.

Сигналите и алармите понякога могат да докоснат нервите на човек. Звуците могат да бъдат досадни, което може да доведе до изключването им завинаги. Big Stretch Reminder е лесен за използване и в същото време постоянен. Алармите могат да се настройват лесно и се предлагат широка гама от опции и персонализации; начина, по който искате да се показват вашите сигнали, техните съобщения и т.н.

Напомняне за голямо разтягане за Windows 10

Както можете да видите, на първо място са интервалите от време, в които искате да си вземете почивка, като минимум една минута и достигане до един ден (23 часа и 59 минути). правилно^(Right)под настройката за избор на времето между почивките е опция за намаляване на периода от време, между който потребителят прави почивка, в случай че е ангажиран с интензивна употреба на компютъра, което според мен е много внимателно и забележимо допълнение към инструментариума, като го поддържате прост, но в същото време точно пред очите. Понякога тежката работа може да накара човек да се увлече, в който случай това може да бъде полезно. Също така на тази страница има опция за задържане на напомнянията, когато компютърът е неактивен; отново, наистина проста реализация, но наистина полезна. Звукът на напомняне на периодични интервали без кой да го спре може да бъде досаден и Big Stretch Reminder признава това. Напомнянията се поставят на пауза 5 минути след като компютърът ви е неактивен.

Ако преминете към секцията Дисплей^(Display) , избирате начина, по който искате да се показва напомнянето ви с три опции за избор, необезпокояващо напомняне^(Reminder) с балон в долния десен ъгъл на екрана или изскачащ прозорец и микропрекъсване^{(Micro-Break)} който ще се появи в центъра. Докато и изскачащият прозорец, и Micro-Break са повече или по-малко еднакви, Micro-Break инициира обратно отброяване; времето, за което искате да продължи вашата почивка. В случай, че изберете микро-почивка^{(Micro-Break)} , получавате и опция да отложите почивката си с до един час.

Следващото е Съобщения^(Messages) . Тук^(Herein) задавате какво искате да показва вашето напомняне. Настройката по подразбиране е произволен RSI съвет, тъй като инструментът е предназначен предимно за справяне с това и колкото и важни и полезни да са тези съвети, няма да можете да излъчвате съобщението на напомнянето си с тях.

Има и опция за показване на произволен мотивационен цитат и стандартната ви настройка за лично съобщение.

В секцията Звуци^(Sounds) идва падащо меню със списък със звуци, от които да избирате, и въпреки че не трябва да играя любими, Ding-Dong е явен победител за мен. Имате и опция да качите звуков файл по ваш избор, в случай че нито един от четирите не отговаря на вашата сметка. В случай, че сте добавили твърде много сигнали и просто искате да ги оставите на почивка, можете да се върнете обратно към секцията Таймер^(Timer) и да деактивирате Big Stretch Reminder от горната част на прозореца.

Вашите напомняния, след като бъдат настроени, ще се покажат в системната област и можете да ги конфигурирате отново, като посетите Настройки^(Settings) . Това може да стане, като щракнете с десния бутон върху вашето предупреждение и изберете Настройки^(Settings) от списъка с опции.

Има стотици и хиляди инструменти за напомняне, всеки от които предлага една и съща услуга и това може да направи малко придирчив изборът на един, но няма причина Big Stretch Reminder да не е вашият предпочитан избор. Това е компактен инструмент, не се занимава с никакви ненужни функции, настройката е толкова лесна, колкото може и вярвам, че настройката, която ви позволява да увеличавате честотите на напомнянията в зависимост от интензивното използване на компютър, наистина го отличава от останалите . Можете да изтеглите Big Strech Reminder , като отидете тук^{(by going here)} .

Друг безплатен софтуер, който може да ви заинтересува:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Използвайте Breaker, за да направите принудителна почивка от компютрите
2. Workrave е друга безплатна програма, която подпомага възстановяването и предотвратяването на наранявания от повтарящо се напрежение^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , софтуерът Iris^{(Iris software)} и Pause4Relax ще отпуснат очите ви, докато използвате компютъра.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Софтуер за напомняне за прекъсване, за да ви помогне да си починете от компютърните екрани

• Strechly ви напомня да правите почивки и да се отпуснете, докато работите на вашия компютър

• Най-добрите безплатни онлайн курсове за обучение, за да останете във форма, докато сте у дома

• Безопасен ли е WiFi за вашето здраве и у дома?

• Здравословни проблеми, причинени от прекомерна употреба на смартфони

• Как да седнете пред компютъра: Компютърна ергономия

• Преглед на Fitbit Alta: Стилен фитнес спътник!

• Как да се предпазите от радиацията на лаптопа

• HDD Expert е безплатен софтуер за проверка на здравето на вашия твърд диск на компютър

• Как да проверите здравето на твърдия диск в Windows 11/10 с помощта на WMIC

• Какво е Cybersickness или VR Sickness? Симптоми Предпазни мерки Лечение

• Безплатен софтуер за наблюдение и проверка на здравето на твърдия диск за потенциална повреда

• Как да използвате MyFitnessPal и носимо устройство, за да проследявате калорийния си дефицит

• Преглед на ASUS VivoWatch SP: Интелигентен носим здравен тракер за маниаци!

• 5 начина да подобрите здравето си с ASUS VivoWatch 5 -

• Ползите от приема на Digital Detox и как да го направите

• 6 най-добри безплатни приложения за Android за отказване от тютюнопушенето

• Какво представляват Microsoft Update Health Tools, които виждам в Windows 10?

• Отпуснете очите си от компютъра с Pause4Relax

• Как интелигентните решения на Samsung ми помогнаха да се боря с алергиите -