Тъй като средният човек сега прекарва малко над 3 часа на телефона си на ден, много хора се чудят как се подрежда използването на телефона им и за какво точно прекарват време. Ако се занимавате с управление на времето в живота си, може би сте наясно как вашият смартфон може да отвлече вниманието ви^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Ако използвате устройство iPhone или iPad, Apple всъщност е създала начин да видите колко време прекарвате на телефона си. Screen Time може да ви помогне да видите къде прекарвате време на iPhone. Има и други функции, които да ви помогнат да управлявате по-добре времето си. 

Наличието на тази функция, вградена във вашия iPhone, е много полезно, тъй като не е необходимо да изтегляте допълнителни приложения, за да вършите същата работа. В тази статия ще намерите как да получите достъп до Screen Time , както и наличните функции и как да ги използвате. 

Как да намерите и прегледате времето си на екрана ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Времето^(Time) на екрана може да бъде лесно достъпно от настройките на вашия iPhone или iPad. Отворете Настройки^(Settings) и превъртете надолу до Време на екрана^{(Screen Time)} , разположено след „Не безпокойте“.

Докоснете^(Tap) , за да го отворите. В горната част можете да видите дневната си средна стойност^{(Daily Average)} . Това е средното време, което прекарвате на телефона си през седмицата. Можете също да видите дали това време е намаляло или увеличено от миналата седмица. 

По-долу има графика, която показва дневното ви използване на времето, и зелена линия, която представлява средното ви седмично време. Ако докоснете Продажба на всички дейности^{(Sell All Activity)} , можете да разгледате по-задълбочено къде прекарвате времето си. В горната част на тази страница можете да избирате между седмичното или дневното време. 

• Изберете Седмица^(Week) , за да видите общото си време на екрана през последните 7 дни. Можете също да видите какви категории приложения сте използвали определено време. 
• Изберете Ден^(Day) , за да видите разбивка на времето на екрана през текущия 24-часов период в различните приложения.

Ако превъртите през екраните за седмица^(Week) или ден^(Day) , можете да видите най-използваните от вас приложения. Можете също да изберете да видите това по категория. Можете да видите средното си време, прекарано в използване на всяко приложение, или да ги изследвате в дълбочина, като ги докоснете. 

Под най-използваните от вас приложения можете също да намерите колко сте вдигали телефона на ден и кое приложение сте използвали първо, след като сте вдигнали телефона си. Под това можете да намерите средните си дневни известия и откъде обикновено идват. 

Използване на функциите на екранното време^{(Using Screen Time’s Features)}

Сега, когато можете да анализирате как прекарвате времето си, можете също да използвате функции на Screen Time , за да ограничите това използване. Под средното си време на екрана ще намерите няколко различни опции.

Престой^(Downtime)

Когато включите Престой^(Downtime) , ще можете да се ограничите до определен период от време, в който можете да използвате само определени приложения, които изберете, както и да приемате или осъществявате телефонни обаждания. Можете да изберете да имате зададено време за престой всеки ден или само в определени дни. След това можете също да зададете кога ще бъде този времеви прозорец. 

Ще получите напомняне пет минути преди планирания престой.

Ограничения на приложението^{(App Limits)}

Тази функция ви позволява да задавате времеви ограничения за определени приложения. Ето как да направите това за всяко приложение:

1. Докоснете Добавяне на лимит^{(Add Limit)} .

1. Изберете категория приложения, които искате да ограничите, или докоснете падащото меню, за да изберете определено приложение или приложения. След това докоснете Напред^(Next) .

1. Задайте времевия лимит, който искате да поставите за това(а) приложение(а). Ако желаете, докоснете Персонализиране на дни^{(Customize Days)} , за да изберете за кои дни е този срок. След това докоснете Добавяне^(Add) . 

Ще намерите вашето ограничено приложение, добавено към списък. Можете да го докоснете, за да редактирате ограничението на приложението, да го изключите или да го изтриете.

Комуникационни граници^{(Communication Limits)}

С тази функция можете да зададете ограничения за това, с кого можете да взаимодействате по телефона^(Phone) , FaceTime и съобщенията^(Messages) . Първо^(First) , можете да зададете ограничения за това, с кого можете да общувате по време на разрешеното време на екрана. Докоснете По време на екранното време^{(During Screen Time)} , за да редактирате това. Можете да изберете разрешените комуникации да бъдат или Само^{(Contacts Only)} контакти , Контакти и групи с поне един контакт^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} или Всички^(Everyone) . 

След това можете също да зададете с кого да взаимодействате по време на определени прекъсвания. Това може да бъде или Конкретни контакти^{(Specific Contacts )} , или Всички^(Everyone) . 

Винаги разрешено^{(Always Allowed)}

Тази функция ви позволява да изберете кои приложения искате да бъдат достъпни, независимо какво. Това може да е по време на зададен престой или ако решите да ограничите всички приложения и категории^{(All Apps & Categories)} . Можете също да изберете контакти, на които винаги е разрешено да общуват с вас. 

За да добавите приложения като винаги разрешено^{(Always Allowed)} приложение, превъртете надолу до списъка с приложения и докоснете знака плюс вляво от тях, за да ги добавите. За да изтриете всички разрешени приложения, превъртете до върха, за да намерите списъка си с разрешени приложения, и докоснете червената икона минус, за да ги премахнете като разрешени.

Ограничения за съдържание и поверителност^{(Content & Privacy Restrictions)}

Използвайте тази функция, за да ограничите неподходящо съдържание,^{(restrict inappropriate content)} ако вашият iPhone или iPad е споделен с някой друг. Можете също да промените определени настройки за поверителност, за да направите вашия iPhone по-сигурен. 

Следвайте тези стъпки, за да използвате ограниченията за ^{(Restrictions)}съдържание^(Content) и поверителност^(Privacy) :

1. Докоснете превключвателя, за да включите Ограничения за съдържание и поверителност^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Докоснете iTunes & App Store покупки^{(iTunes & App Store Purchases)} , за да промените дали инсталирането на приложения, изтриването на приложения или извършването на покупки в приложението е разрешено. Можете също да изберете да наложите парола за тези действия.

1. Докоснете Разрешени приложения^{(Allowed Apps)} , за да изберете кои приложения са разрешени, които са по-податливи на проблеми с поверителността.

1. Докоснете Ограничения на съдържанието^{(Content Restrictions)} , за да зададете правила за гледане на медии в зависимост от неговата оценка или съдържание. Например, можете да ограничите неподходящите уебсайтове на iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. От главната страница превъртете надолу до Поверителност^(Privacy) , за да изберете кои приложения могат да бъдат променяни от други приложения или услуги или дали са включени или изключени. 

1. В долната част на главната страница ще можете да промените дали са разрешени промени за определени функции на iPhone. 

Други функции за времето на екрана^{(Other Screen Time Features)}

Освен функциите по-горе, има някои други настройки, които можете да използвате, за да подобрите използването на екранното време^(Time) . Те могат да бъдат намерени под основните настройки.

1. Можете да изберете да използвате парола за екранно време^{(Screen Time Passcode)} , която ще ви позволи да защитите настройките си, а също и ако искате да имате повече време за ограничени приложения. Можете да използвате тази парола, за да заобиколите определени ограничения.
   
2. Включете Споделяне между устройства^{(Share Across Devices)} , ако искате да използвате едни и същи данни за времето на екрана^{(Screen Time)} с всяко устройство, което също е влязло в същия акаунт в iCloud. С това можете също да видите комбинираното си време на работа на всички устройства. 

1. Опцията за настройка на екранното време за семейство^{(Set Up Screen Time for Family)} позволява ограничения и други настройки да бъдат споделени между семейните акаунти. За да настроите това, просто трябва да добавите детски акаунти с помощта на Apple ID .
   
2. И накрая, имате опцията да изключите времето на екрана^{(Turn Off Screen Time)} . Това ще премахне всяко проследяване на вашето прекарано време, всички ограничения или престой, които сте задали, както и всички други настройки. Имайте предвид, че ако изключите времето на екрана и решите да го включите отново, вашето проследявано време и всички други настройки ще бъдат нулирани. 

Ефективно използване на времето на екрана^{(Using Screen Time Effectively)}

Ако искате да управлявате по-добре времето си с вашия iPhone, Screen Time е идеалната функция, която да използвате, за да направите това. Въпреки че може да не е в състояние да ограничи всичко, за което използвате телефона си, определено помага с по-голямата част от приложенията. 

Не е нужно да се чувствате безсилни относно използването на вашия смартфон,^{(smartphone use)} ако искате да го намалите. Просто^(Just) се уверете, че използвате функциите на Screen Time по начин, който ще работи за вас и вашите нужди. И не забравяйте да продължите да разглеждате проследяваното време на екрана, за да определите какво може да се наложи да промените. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average person now spending a little over 3 hours on their phone pеr day, many people are wondering how their phone use stacks up and what exactly they’re spending time on. If you are into time manаgement in yоυr life, you may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

Related posts

• Пълното ръководство за закрепване на всичко към началния екран на Windows 8.1

• Представяне на Windows 8: Пълното ръководство за това как да използвате приложението Mail

• Пълното ръководство за приложението за времето в Windows 8 и 8.1

• Представяне на Windows 8: Пълното ръководство за това как да използвате приложението People

• Представяне на Windows 8: Пълното ръководство за Windows Store

• Ръководство за дублиране на екрана на iPhone/iPad към компютър или Mac

• Автоматично попълване на Google Chrome: Пълно ръководство

• Представяме Ви Windows 8: Пълното ръководство за приложението Календар

• Как да демонтирате или отхвърлите неуспешен WIM на Windows система

• Пълното ръководство за закрепване на уебсайтове с Internet Explorer

• Пълното ръководство за менюто "Старт" на Windows 7

• Как да извършите настройка за първи път на вашата конзола Xbox One

• Как да възстановите фабрично изображение и настройки в Windows 11/10

• Как да инсталирате NumPy с помощта на PIP на Windows 10

• Урок за Microsoft Word за начинаещи - Ръководство за това как да го използвате

• Как да нулирате компонентите на Windows Update в Windows 11/10

• Настройка на Filezilla сървър и клиент: екранна снимка и видео урок

• Как да инсталирате и конфигурирате XAMPP на Windows 10

• Как да използвате Dual Monitor с виртуална машина VirtualBox

• Как да промените паролата за phpMyAdmin на XAMPP