Съвременните^(Modern) работни места в наши дни са предимно свързани с бюрото, които се характеризират с седене дълги часове с очи, приковани към екрана на компютъра. Може би прекарването на значително време в седене на бюрото, за да се спазят кратките срокове, може да насърчи заседналия начин на живот. В дългосрочен план, прекарването на много време в затворено пространство и гледане в екрана на компютъра през целия ден може да се отрази сериозно на вашето здраве.

Работата, обвързана с бюрото^(Desk-bound) с малка или напълно никаква физическа активност, може да увеличи риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, артрит, диабет. тревожност и ранна смърт. С прости думи, обвързаната с бюрото работа със заседнал начин на живот е олицетворение на лошо здраве. Ако работата ви включва да се навеждате в стола^{(slouching in your chair)} и редовно да се взирате в екрана на компютъра, препоръчваме ви да направите няколко здравословни промени в иначе заседналата си работна рутина.

Като се има предвид това, основният недостатък на работата на бюрото е, че нивото на физическа годност зависи най-вече от индивида. Човек трябва да бъде постоянно мотивиран да прави редовни почивки^{(take regular breaks)} от работа за дълъг период от време и да се занимава със спорт, за да преразгледа неактивните си навици.

С твърде много крайни срокове, които да спазвате на работа в стресова среда, едно просто напомняне на ден може да ви помогне да правите редовни почивки по време на офис. За щастие има някои полезни разширения на браузъра, които постоянно ще ви напомнят да правите редовно движещи се почивки, да сменяте позициите, да пиете вода и много други по време на забързания ви работен график.

Прочетете^(Read) : Здравни проблеми, за които трябва да знае всеки над 40 потребители на компютър^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Разширение за Chrome^(Chrome) , за да останете здрави и във форма

Ето някои разширения на Chrome за здравословно сърфиране. ^{(Health Chrome)}Ще коригира стойката ви, ще ви напомня за разтягане и други!

1] Спокойно за Chrome

Calm for Chrome е приложение за производителност, предназначено да помогне на хората, пристрастени към интернет, да проверяват безсмислено уебсайтове. Разширението ви приканва да поемете дълбоко дъх, за да се отървете от пристрастяването от отлагането на уебсайтове като YouTube , Facebook , Twitter и т.н. и вместо това ви насърчава да си вземете по-здравословна почивка. Позволява ви да добавяте пристрастяващи уебсайтове към блокирания сайт, така че всеки път, когато отваряте уебсайтове в черния списък, разширението ще ви накара да внимавате повече за това, което правите, като поеме екрана и ви подкани да поемете дълбоко дъх.

Науката за упражненията за дълбоко дишане помага да осъзнаете ненужното ви сърфиране и спомага за повишаване на производителността по време на работното време. Разширението предлага и други дейности за внимание чрез спокойния уебсайт, който можете да разглеждате, вместо да отлагате за пристрастяващи уебсайтове по време на почивки, като по този начин увеличавате производителността на работа. За разлика от други блокери на уебсайтове, това разширение не блокира нито един уебсайт, а само ви прави наясно какво правите. Вземете това разширение тук.^{( here.)}

2] Напомняне за почивка

Take a Break Reminder е разширение за производителност, което интелигентно ви напомня да си вземете почивка от работа, като показва напомняне за почивка на екрана и ви насърчава да правите здравословни почивки. Разширението е просто и използва таймера за обратно отброяване, за да покаже напомнянето за почивка. За да активирате тази функция, всичко, което трябва, е да въведете вашето работно време и време за пауза в настройките. Едно добро нещо за това приложение е, че ви уведомява, когато почивката приключи. Струва си да се отбележи, че разширението не се брои, когато вашата система е изключена и се нулира всеки път, когато рестартирате компютъра си. Вземете това разширение тук.^(here.)

3] Напомняне за разтягане

Stretch Reminder е полезно разширение, което подобрява работния ви ден, като ви насърчава да правите по-здравословни почивки. Това разширение е от съществено значение за работещите професионалисти, чиято работа включва седене за дълъг период от време. Разширението е напълно персонализирано, което ви позволява да зададете интервала от време за разтягане според вашето работно време. Това интелигентно напомняне се появява, за да ви напомня да спрете текущата си работа и да се изправите за разтягане на всеки няколко минути. Вземете това разширение тук.^(here.)

4] Микро прекъсвания

Micro Breaks е разширение за производителност за хора, които седят дълги часове пред компютъра. Нежно ви напомня да правите редовни почивки, които ви помагат да повишите производителността. Напомнянията за почивка могат лесно да бъдат персонализирани според вашето работно време и да показват известие с активна зелена икона, която да ви напомня да спрете да работите и да правите здравословни почивки. Редовно. Вземете това разширение тук.^(here.)

5] PostureMinder

Posture Minder е безплатно разширение за производителност за Chrome, което ви предупреждава редовно да подобрите позите си. Седенето с правилна стойка^(Posture) играе важна роля за поддържането на цялостното здраве и това просто разширение ви напомня да седите изправени през работното време, като показва изскачащи известия на определени интервали от време. Освен това ви позволява да зададете напомняния за разходка, които да ви напомнят да ставате и да ходите през работното време. Освен това разширението поставя на пауза напомнянето, ако вашата система е неактивна или заключена и рестартира напомнянето отново, когато се върнете. Разширението може лесно да се персонализира, за да зададе продължителността на напомнянето и също така да изключи напомнянето, за да избегне прекъсвания. Вземете това разширение тук.^(here.)

Използвате ли такова разширение за Chrome?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Прочетете следващото^{(Read next)} : Приложения, които да ви помогнат да си починете от компютърните екрани^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are mostly desk-bound that are characterizеd by sitting fоr long hours with your eyes hooked to the computer screen. Perhaps spending a significant amount of time sitting at the desk to meet the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, spending much time seatеd in a closed space and staring at a computer screen all day can take а serious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Най-добрите разширения за уеб клипър за браузър Google Chrome

• Най-добрите разширения за Chrome за производителност

• 10 най-добри разширения за Chrome, Edge и Firefox за запазване на страницата за четене по-късно

• Най-добрите разширения на YouTube за Google Chrome за подобряване на изживяването

• Най-добрите безплатни VPN разширения за браузъри Chrome и Firefox

• Как да използвате разширението Avast в браузъри Chrome, Firefox и Edge

• Разширенията на Google Chrome не работят на Windows 11/10

• Активирайте Dark Mode на всеки уебсайт с помощта на Dark Reader за Chrome, Firefox

• Инструменти за сигурност, поверителност, почистване за Edge, Firefox, Chrome, Opera

• Multcloud Разширение за Chrome: Безплатен инструмент за управление на облачно устройство

• Разширения на браузъра Chrome за подобряване на вашата производителност

• Безплатни добавки за конвертиране на PDF за Chrome, Edge, Firefox за конвертиране на PDF

• Най-добрите разширения на браузъра за аудио еквалайзер за Chrome и Firefox

• Най-добрите добавки и разширения на Kodi за Chrome и Firefox

• Trace предлага отлична защита от проследяване за Chrome и Firefox

• Google Password Checkup разширението за Chrome помага за защита на акаунти

• Как да инсталирате и използвате добавка Sortd Gmail в Chrome

• Най-добрите разширения за Chrome за по-висока производителност на компютър с Windows

• 10-те най-добри разширения за поверителност за Chrome (2022)

• Изключете компютъра след завършване на изтеглянията в Chrome, Edge, Firefox