Какво е Phubbing и какво означава за личните отношения

Колко пъти сте забелязали, че човек, който говори с вас, изглежда е разсеян или от телефона, или от компютъра, или от своя смарт часовник? Чувствате, че човекът не е напълно влюбен в разговор и пропуска подробности, където той или тя е трябвало да отговори правилно и с повече внимание. Това е, което се нарича Phubbing , и разкъсва връзката между семейства и приятели.

Какво е Phubbing

Phubbing и какво означава това за личните отношения

Технологиите(Tech) се превърнаха в част от нашето ежедневие и ние им позволихме да нахлуят в места, където поверителността, вниманието и разговорът един на един са важни. Телефони, компютри, Smartwatch всичко, което използвате през цялото време, независимо къде се намирате. Имаме навика да изваждаме телефона си между разговорите и просто да кимаме с глави, да гледаме телефона и да предлагаме фалшиво присъствие. Това е Phubbing, който нарушава настоящите ви лични отношения.

Какво означава Phubbing за личните отношения

Преживях това и стана толкова дълбоко, че започнах да прекъсвам връзката с всички в семейството си(disconnecting from everyone in my family) . Те чувстваха, че съм ги игнорирал, което не беше моето намерение, но тогава го правех. Всеки ден, когато се прибирах вкъщи, щях да хващам телефона си и да проверявам нещата на случаен принцип, докато обядвам, докато закуска, и ставаше по-зле. Семейството(Family) и приятелят(Friend) имат нужда от времето си с вас, а аз бях зает да проучвам социалните медии за работа или за забавление. Толкова много, че стана хронично.

Влияе на взаимоотношенията и дори на психичното здраве на вашия съпруг:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Отнасяйте се към това като към пасивно пушене(Passive Smoking) . Когато не отделяте подходящо време един на друг, се чувствате игнорирани и вниманието, което съпрузите биха си отделили един на друг, отива някъде другаде. Вашият партньор може да изпита депресия и по-ниско удовлетворение от брака(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Това може да доведе до развод, ако се приеме в хронично ниво. Едно семейство се нуждае от внимание, не защото се нуждае от него, а защото го заслужава.

Психично и физическо здраве:(Mental & Physical Health:)

Това води до силни болки във врата(severe neck pains) . Да държиш главата си наведена и да гледаш телефона през цялото време, боли в дългосрочен план. Може дори да не го видите. Продължавате да превъртате всеки път, когато гледате неща, които никога няма да имат голяма разлика в реалния живот. Умствената концентрация е толкова висока, че се откъсвате напълно от реалния свят и води до злополуки. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Чувствах се още по-зле. Не беше наистина лесно да се концентрирам(not really easy to concentrate)  върху нещо друго или да се впусна в разговор веднага след като бях задържал телефона си.

Как да спрем Phubbing

Бавно осъзнах, защото семейството ми започна да ми обръща по-малко внимание, защото бях зает със себе си и те също искаха да останат заети. Когато търсех време, те бяха заети и усетиха вкуса на моето собствено лекарство. Накрая трябваше да определя някои правила и ги споделям с вас:

Няма телефонна зона у дома(No Phone Zone at Home)

Докато свалянето му напълно не беше решение. Така че измислихме без телефонни зони. Задържах телефона си в продължение на следващите 3 часа, след като се прибрах вкъщи. Давах(Gave) време на семейството, говорих за различни неща, ежедневни семейни неща, разговарях със сина ми за неговия ден и т.н. Телефонът беше държан в друга стая и трябваше да се потърси само когато дойде важно обаждане.

Практикувах това навсякъде и се ограничих да използвам телефона само за 30 до 40 минути, когато съм вкъщи и в обикновен ден в офиса.

Няма телефонна зона с приятели(No Phone Zone with Friends)

Това беше още по-трудно и единственият изход беше да изключите звъненето напълно. Дръжте телефона в джоба и ако смятате, че разговорите са много важни, винаги можете да се свържете с Bluetooth слушалка и да ги посещавате. Винаги съм се уверил, че когато приятелите се срещат, всички държат телефоните си далеч. Винаги се опитвахме да не изваждаме телефона изобщо.

Не беше много лесно. Навикът да държите телефона, да го проверявате без причина. Трябваше да се боря с чувството си на очакване да получа съобщение. Това е толкова добро, колкото и борбата с навика за пушене.

Развийте се в зона без телефон на лично ниво(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Дори ако държите всичко настрана, Phubbing ви наранява на лично ниво. Времето, което отделяме в социалните медии, всъщност не си заслужава, освен ако не е свързано с работата ви и ви прави пари. Всяка(Every) минута, която прекарвате там, означава, че не правите нещо, което би могло да ви помогне да израснете, да научите нещо ново в живота. Помисли за това.

Разбрах, че нещата се подобряват, след като започнах да спазвам правилата. Концентрацията ми беше по-добра, общувах добре със семейството си. Успях да обсъждам теми, които винаги съм искал, като ги загубих по време на Phubbing.

Използвайте технологията, когато трябва да я използвате. Овладейте го, така че го контролирате.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Айдън Кобиларов

About the author

Телефонът е един от най-универсалните инструменти, които човек може да притежава и използва. Позволено е на хората да общуват с други, да имат достъп до интернет и да правят много други неща. С устройство iPhone или Android можете дори да гледате видеоклипове и да изтегляте музика. Телефонът също е чудесен за правене на снимки, сърфиране в мрежата, слушане на музика и др.


Related posts