Ако вече използвате Fitbit фитнес тракер и приложението Fitbit , знаете колко ценни могат да бъдат те във вашето фитнес пътуване. Можете да направите още една крачка напред, като се абонирате за Fitbit Premium , услуга, която ще ви даде достъп до допълнителни функции, съобразени с вас.

Платен абонамент за Fitbit Premium струва около $10/месец и отключва ръководени програми, предизвикателства за тренировки и ръководени медитации^{(guided meditations)} . Той също така предоставя подробни разбивки на вашите навици за сън и нива на стрес, заедно с задълбочена информация за други показатели за здравето. Ще разгледаме какво получавате с Fitbit Premium , за да можете да решите дали си струва да се регистрирате за тази абонаментна услуга.

Какво е Fitbit Premium?

Ценното предложение на Fitbit Premium е, че когато става въпрос за здраве и фитнес, ще постигнете повече, ако знаете повече. Това е самоусъвършенстването^{(self-improvement)} . Тъй като всички аспекти на здравето на човек са взаимосвързани, като проследявате повече аспекти на вашето здраве за по-дълги периоди от време, ще можете да видите тенденциите. След това можете да използвате това знание, за да станете „по-здрави, по-силни“.

Това е разумно – нивата на стрес влияят на качеството на съня^{(sleep quality)} ви и и двете се влияят от храненето ви и от това колко сте активни. Ако имате повече данни за всички тези неща и можете да започнете да виждате как едното влияе върху другото, ще бъдете по-добре позиционирани да подобрите цялостното си здраве и благополучие.

Колко струва Fitbit Premium?

Членството във Fitbit Premium струва $9,99/месец или 79,99$/година. В момента Fitbit предлага безплатна 90-дневна пробна версия, което е чудесен начин да дадете пробен период на услугата и да видите дали ви харесва достатъчно, за да платите за нея. Ако смятате, че ще искате да продължите да използвате Fitbit Premium в дългосрочен план, годишният абонамент очевидно е по-добрата стойност. 

Няколко тракера на Fitbit идват с още по-дълги безплатни пробен периоди. Например, Fitbit Inspire 2 , достъпен на Amazon , се предлага с цяла година Fitbit Premium , а смарт часовникът Fitbit Sense се предлага с шестмесечно членство  във Fitbit Premium .

Освен това няколко устройства Fitbit , включително Fitbit Luxe , Fitbit Versa , Versa 2 , Versa 3 и Fitbit Charge 5 , предлагат пакет пакет, в който можете да получите цяла година Premium плюс двугодишен план за защита за вашето устройство за под $40.

Ако се регистрирате за какъвто и да е вид безплатна пробна версия, Fitbit все пак ще ви помоли да въведете номер на кредитна карта, така че ако не искате да преминете към платен план, не забравяйте да анулирате, преди пробният период да приключи или ще бъдете таксувани.

Също така имайте предвид, че Fitbit не възстановява суми за абонаменти, така че ако изберете годишния абонамент, трябва да сте сигурни, че го искате. Ако в крайна сметка анулирате месечния или годишния абонамент, пак ще можете да използвате услугата до края на периода на абонамента. 

Как да анулирате членството си във Fitbit Premium^{(Your Fitbit Premium Membership)}

Въпреки че абонирането е лесно, анулирането на вашия абонамент за Fitbit Premium е малко по-малко лесно. 

Има няколко причини, поради които потребителите на Fitbit може да искат да отменят Fitbit Premium . Една от най-честите причини за анулиране е да се възползвате от оферта на Fitbit Premium , която идва с нов Fitbit , който сте закупили или получили като подарък. 

Ако вече имате Premium абонамент и получавате нов тракер, който включва Premium абонамент или безплатна пробна версия, ще трябва да анулирате съществуващия си абонамент, преди да можете да се възползвате от безплатния. 

Ако сте закупили Fitbit Premium чрез приложението Fitbit , отворете раздела Днес^(Today) в приложението за Android или iPhone. След това докоснете иконата на потребителя си и изберете Настройки на акаунта^{(Account Settings )} > Управление на абонаменти^{(Manage Subscriptions)} . Трябва да видите Fitbit Premium в списъка. Докоснете го и след това изберете бутона Отказ на абонамента^{(Cancel subscription)} .

Ако сте закупили абонамента през Google Play Store с PayPal , трябва да отидете на уебсайта на PayPal , за да го анулирате. Придвижете^(Navigate) се до Настройки^(Settings) > Плащания^(Payments) > Управление на автоматични плащания^{(Manage Automatic Payments)} . Можете да анулирате абонамента там.

И накрая, ако сте закупили абонамента на уебсайта на Fitbit , ще трябва да отидете там, за да го анулирате. Влезте^(Log) в уебсайта, отворете потребителския си акаунт и изберете Моите абонаменти^{(My Subscriptions)} . Ще видите Premium абонамента и връзка за анулиране.

Какво получавате с безплатното приложение^{(Free App)} на Fitbit срещу Fitbit Premium

Вече знаете, че когато използвате носим Fitbit тракер, безплатното приложение на Fitbit за устройства с Android и Apple показва статистически данни за здравето и фитнеса, които ви помагат да проследявате нивата на активност, теглото, храненето^(nutrition) и съня си. Безплатното приложение също ви дава достъп до различни въвеждащи тренировки и сесии за внимание.

За разлика от тях, Fitbit Premium отваря вратата към разширен каталог от функции, които се вписват в две категории: анализ на данни и достъп до тренировки, програми, игри и предизвикателства, за да ви помогне да постигнете целите си за здраве и фитнес и да се забавлявате повече по пътя.

• Премиум предизвикателства
• Разбивка на оценките за управление на стреса
• Разбивка на оценката на съня
• Тенденции на кръвната захар
• Тенденции в здравните^(Health) показатели за последните 90 дни
• Ежедневна оценка за готовност
• Уелнес доклад
• Разширени^(Advanced) подробности за температурата на кожата (изисква Fitbit Sense )
• Стотици допълнителни тренировки и сесии за внимание

Премиум потребителите ще виждат здравните данни, представени като графики с разширени анализи. Накратко, Fitbit Premium ви помага да нарисувате по-пълна картина на цялостното ви здраве и след това предлага здравно обучение, мотивация и насоки как да постигнете повече.

Какво е включено^(Included) в абонамента за Fitbit Premium^{(Fitbit Premium Subscription)} ?

Нека да разгледаме какво точно е включено в първокласната услуга на Fitbit. Може да откриете, че използвате някои функции повече от други. Може би изобщо няма да използвате някои функции, но все пак може да си струва цената на абонамента.

Управлявани програми

Fitbit казва, че техните ръководени програми „^{(Programs “)} ползват експертния опит от консултативния панел на Fitbit^{(Fitbit Advisory Panel)} и вътрешни експерти“. Те са създадени да държат ръцете на потребителите, като дават инструкции стъпка по стъпка за изграждане на здравословни навици. 

В приложението изберете раздела Discover и превъртете надолу до Guided Programs . Насочваните програми, които са достъпни само за абонати на Premium , показват етикета „premium“. 

Изберете^(Select) какъв вид програма търсите, като изберете една от категориите в горната част на екрана Guide Programs . Можете да изберете:

• Любими
• Обучение у дома
• Яжте здраве
• Спете по-добре
• Движете се повече

Докоснете иконата на звезда върху която и да е програма, за да я маркирате като любима. 

Докоснете програмна плочка, за да видите описание на това какво ще включва програмата. Например, програмата за подготовка за лицеви опори^{(Push-Up Prep)} в категорията „ Обучение у дома^{(At-Home Training)} “ е триседмичен план, който ви помага да изградите сила на горната част на тялото и ядрото. Изберете бутона Първи стъпки^{(Get Started)} , за да стартирате програмата. 

В програмата Push-Up Prep всяка седмица ще получите достъп до видео уроци от Fitbit Coach . Една приятна функция е, че звукът в тези видеоклипове ще продължи да се възпроизвежда, дори ако телефонът ви заспи. След като приключите с тренировката, тя ще бъде регистрирана като завършена. 

Друг пример за първокласна насочена програма^(Program) е Получете^(Get) повече сън^(Sleep) . Тази програма е съобразена с вас въз основа на вашите отговори на въпроси от анкетата за вашите навици за сън. Той използва функцията за проследяване на съня на вашия Fitbit, за да импортира вашите статистически данни за съня и препоръчва цел за сън и се приспособява към рутината ви за лягане.

За всяка ръководена програма^{(Guided Program)} , която изберете, ще бъдете преведени през няколко екрана, за да настроите вашата персонализирана програма, включително опцията за задаване на напомняния. В някои случаи, като например програмата Mindful Eating , вместо да гледате видеоклип, можете да изберете да прочетете версия на статия. 

Тренировки

Fitbit Workouts е една от основните характеристики на услугата Premium . Ще получите достъп до аудио и видео класове за тренировки,^{(video workout classes)} създадени от сертифицирани лични треньори. Подобно на ръководените тренировки, предлагани от Peloton , тренировките Fitbit Premium се предлагат в следните категории:

• Абс и ядро
• кардио
• За деца
• Цялото тяло
• Долната част на тялото
• Горната част на тялото

Тренировките също са сортирани в групи като Под 15 минути, Аудио тренировки^{(Audio Workouts)} , Танцово кардио^{(Dance Cardio)} и кикбокс^(Kickboxing) и Не е необходимо оборудване^{(Equipment Needed)} . Можете също да сортирате по време (от ниско към високо) или по интензивност (от лесно към трудно), така че е лесно да намерите тренировка, която отговаря на вашите изисквания.

Ще намерите голямо разнообразие от видеоклипове за тренировки, от високоинтензивни интервални тренировки^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ), за да накарате сърдечния си ритъм да преминете към йога с по-ниска интензивност, разтягане и упражнения за баре. 

Много класове идват от обучители от PopSugar , barre3, BodyCombat , Daily Burn , Les Mills и учебната програма StrongWill на Will Smith . Тези обувки са популярни с причина и тяхната позитивност ще ви мотивира да продължите напред.

Премиум предизвикателства

Ако сте отегчени от обичайната си рутинна тренировка, изберете Premium в долната част на приложението Fitbit и след това изберете Забавни игри и нови предизвикателства^{(Fun games & new challenges)} . Там ще намерите предизвикателства като Get Fit Bingo , All for One и опция за създаване на персонализирано предизвикателство. 

Get Fit Bingo е умна комбинация от бинго и фитнес, която може да се играе самостоятелно или с до 100 други хора. Започвате с дъска за бинго и модел, към който се стремите. Вашата цел е да обръщате плочки за бинго, докато оформите шаблона. 

Всяка плочка за бинго е маркирана с цел за дейност като „100 стъпки“ или „две минути на активна зона“ и когато завършите цел, плочката за бинго ще се обърне. Играта включва и четири бонус плочки, които могат да ви помогнат да спечелите по-бързо.

Get Fit Bingo е по-забавно, ако играете с други хора. Можете да поканите приятели, които имат Fitbits, да играят. Други играчи ще могат да видят снимката на вашия профил, името и плочките, които сте обърнали.

Игрите в Challenges & Adventures идват и си отиват, така че вижте, за да видите какви нови забавни дейности са добавени.

Ежедневна оценка за готовност

Вашият дневен резултат за готовност^{(Readiness Score)} има за цел да ви каже колко е подготвено тялото ви за физическа активност всеки ден. Fitbit препоръчва да проверявате своя резултат за готовност^{(Readiness Score)} всяка сутрин, за да видите колко сте възстановени и да решите колко физическа активност е подходяща за предстоящия ден.

Резултатите за готовност^(Readiness) варират от 1-100. Ако имате резултат под 30, имате ниска готовност^(Readiness) . Това означава, че трябва да си починете и да се възстановите и да се съсредоточите върху дейности с по-ниска интензивност като йога или разтягане. 

Резултат между 30 и 64 означава, че имате добра готовност^(Readiness) , така че сте готови за редовно количество упражнения. Точкуването между 65 и 100 означава, че имате отлична готовност, така че може да искате да опитате нова и/или по-интензивна дейност през този ден.

Екранът за ежедневна готовност^{(Daily Readiness)} също показва вашата активност, скорошен сън и променливостта на сърдечната честота. Носете своя Fitbit тракер четири дни и нощи, за да започнете да получавате дневни резултати за готовност^{(Daily Readiness Scores)} . 

Разширен анализ на съня

Потребителите на безплатното приложение Fitbit ще бъдат запознати с Sleep Score , ежедневна снимка на качеството и продължителността на вашия сън. Премиум абонатите получават допълнителна информация за своите данни за съня. Вашият резултат за сън се основава на сърдечната честота при сън, времето, което прекарвате в сън, и етапите на съня ви. 

Диапазоните на оценка на съня са:

• 90-100: Отлично
• 80-89: Добре
• 69-79: Справедливо
• По-малко от 60: Беден

Fitbit използва комбинация от вашето безпокойство и сърдечния ви ритъм, докато спите, за да прецени в кой етап на сън се намирате. В приложението ще видите данните за етапа на съня си в сравнение с диапазоните за сравнение за някой на вашата възраст и пол. Трябва да се стремите към по-дълбок сън, тъй като това е най-доброто време, когато мускулите ви се възстановяват и енергията ви се възстановява. 

Освен това ще получите подробна разбивка на вашия резултат за възстановяване^{(Restoration)} , включително графика на сърдечната честота при сън и какъв процент от нощта е прекарал в мятане и въртене.

Уелнес доклад

След като носите устройството си Fitbit най-малко тридесет дни, ще можете да изтеглите PDF файл^(PDF) с вашия Wellness Report . Докладът включва преглед на последните 30 дни и последната година. 

Докладът за здравето^{(Wellness Report)} има раздели за сърдечната честота в покой, теглото, активността и съня. Жените^(Women) също ще намерят раздел за менструалните цикли. Всеки раздел има лесни за четене графики и таблици с информация.

Този доклад е чудесен начин да започнете разговор с Вашия лекар относно вашите цели за здраве и уелнес^{(health and wellness goals)} . 

Сесии за внимателност

Най-добрите практики за самообслужване и благополучие включват грижа за вашето психично здраве. Потърсете Mindfulness Sessions в раздела Premium на приложението Fitbit , за да намерите десетки сесии за внимателност и медитация от Deepak Chopra , както и медитации за сън и стрес. Сесиите обикновено са кратки, с продължителност между четири и петнадесет минути и могат да ви помогнат да намалите тревожността, хроничната болка, депресията, сърдечните заболявания и високото кръвно налягане.

Други раздели включват аудио и видеозаписи, които да помогнат за повишаване на позитивността на тялото си, да бъдете по-внимателни към храненето си и да започнете почивния си ден на десния крак със сутрешни медитации. 

Рецепта Вдъхновение

Разделът за вдъхновение за рецепти^{(Recipe Inspiration)} на Fitbit Premium е пълен с видеоклипове с идеи за питателни ястия и закуски^{(nutritious meals and snacks)} . Можете да филтрирате по:

• Диабет-приятелски
• Без глутен
• Здравословно сърце
• Високо влакно
• Ниско калорични
• Направете напред
• Бързо
• Под 5 съставки
• Вегетарианска

Идеите също се организират по закуска, обяд, вечеря и закуски. Досадно, че не са предоставени писмени инструкции, така че ако видите нещо, което изглежда добре, ще трябва да гледате видеоклипа, за да получите рецептата.

Здравни показатели

С абонамент Premium ще видите допълнителна секция на началния^(Home) екран на приложението Fitbit , наречена ^(Fitbit)Health Metrics . Можете да видите данни от днес или тенденции от предходните седем, тридесет или деветдесет дни. 

Показателите включват честота на дишане, променливост на сърдечната честота, температура на кожата и сърдечен ритъм в покой. Всеки раздел има връзка Научете повече^{(Learn More)} , която обяснява по-подробно показателите. 

И така, струва ли си Fitbit Premium?

Вашето здраве е безценно, така че ако достъпът до Fitbit Premium ви помага да се грижите по-добре за себе си, тогава, да, струва си. В крайна сметка вероятно плащате повече от $10 на месец за Netflix или друга услуга за стрийминг и гледането на филми не ви прави по-здрави.

Като се има предвид това, услугата Premium изглежда по-подходяща за начинаещи, отколкото за фитнес гурута. Определено препоръчваме да се възползвате от една от различните безплатни пробни версии, за да ви помогнем да решите дали допълнителните функции си струват парите. Освен това, стойността на абонамента за Fitbit Premium ще зависи от вашата мотивация за здравословен начин на живот. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If yоu alreаdy use а Fitbit fitness tracker and the Fitbit aрр, you know how valuable they can be on your fitness journey. Υou can take іt one step furthеr by subscribing to Fitbit Premium, a serνicе that will give you access to additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• Какво е Roblox Premium и заслужава ли си?

• Струва ли си Spotify Premium?

• Основни предимства на LinkedIn Premium. Струва ли си цената?

• 4 най-добри олекотени браузъра за Windows и Mac

• Какво е Discord Nitro и заслужава ли си?

• Настолно приложение ToDoist за Windows: Пълен преглед

• SurveyMonkey срещу Google Forms: Кое е по-добро?

• 7 най-добри приложения за напомняния за Android

• Slack срещу Discord: Кое е по-добро?

• 7 най-добри приложения за създаване на приятели онлайн и IRL

• Zapier срещу IFTTT: Кое е по-добро за облачна автоматизация?

• 6-те най-добри приложения за бременност за 2021 г

• 6-те най-добри PDF редактора за Windows 10 през 2021 г

• 6 най-добри приложения за размяна на лица за мобилен телефон или компютър

• 10 най-добри добавки и разширения за Firefox

• Най-добрите приложения на Reddit за Windows и Mac

• 15 най-добри субредити за препиване, когато ви е скучно

• Google Tasks срещу Google Keep: Кое е по-добро?

• 7 най-добри приложения, които да ви помогнат да учите по-добре

• Emby срещу Plex: Кой е по-добрият медиен сървър за вас?