Смартфоните^{(Smartphones)} радикално промениха начина ни на живот. В по-голямата си част бихме твърди, че тези промени са положителни, но както при всяка нова технология винаги има тъмна страна, която трябва да се вземе предвид. 

Има много здравословни проблеми, както психически, така и физически, когато става въпрос за използването (или по-скоро злоупотребата) на нашите мобилни устройства. Ето^(Which) защо компании като Google , които създават операционни системи за таблети и смартфони, започнаха да поставят функции за цифрово благополучие в своя софтуер. 

Ако сте потребител на Android , използващ Android Pie или по-нова версия, имате достъп до тези функции. Нека да разгледаме какво представлява цифровото благополучие за Android и как да го използвате, за да подобрите живота си.

Къде можете да намерите цифрово благополучие^{(Digital Wellbeing)} ?

Това звучи като философски въпрос, но имаме предвид къде се намират действителните настройки. Отговорът е, че ще намерите цифрово благополучие сред настройките на Android . Обикновено е в главното меню с настройки, въпреки че в повечето случаи ще трябва да превъртите малко надолу. 

Тъй като всеки производител на телефони с Android^(Android) има тенденция да персонализира своята кожа на Android , точната структура на менюто може да се различава. ^(Android)Ако имате проблеми, опитайте да използвате функцията за търсене в цялата система, за да намерите функцията. 

Дигиталното благополучие^{(Digital Wellbeing)} започва с прозрения

Преди да разберете дали използвате устройството си по нездравословен начин, имате нужда от прозрения за моделите на използване. Това е едно от основните предложения за цифрово благополучие на Android . Той следи как взаимодействате с телефона си и с кои приложения прекарвате времето си.

Тези данни сами по себе си не означават нищо без контекст, разбира се. Въпреки това, той ви дава поглед от птичи поглед на това, което правите с телефона си с течение на времето.

Ако прекарвате много време с приложения за социални медии^{(social media)} , без много по пътя на смислена възвръщаемост, това може да е проблем. Ако, от друга страна, просто прекарате цял ден в препиване на шоу, което обичате в Netflix , това може да е пример за качествено време за вас лично.

Задаване на цели за общо екранно време

Идентифицирането на това, че времето ви е пренаситено от определени специфични приложения, е може би най-добрият начин да управлявате вашето цифрово благополучие по нюансиран начин, но ако сте загрижени само за общото време на екрана, тогава е доста лесно да следите и това.

Точно под разбивката на ежедневната ви употреба на телефона ще видите общото си време на екрана или деня до момента. Ако изберете бутона под таймера, можете да зададете цел за общото време на екрана, до което искате да се ограничите. 

Ако надхвърлите това ограничение, нищо не се случва, освен че телефонът ви ще ви каже, че имате нужда от почивка. 

Можете също да проверите колко добре сте се справяли през цялата седмица. За да изтриете или промените цел, можете да изберете трите точки в горния десен ъгъл на екрана и да направите подходящия избор там.

Ограничаване на отделни приложения^{(Individual Apps)} с таймери за приложения^(App)

Ако смятате, че прекарвате твърде много време с конкретни приложения, можете да използвате функцията за таймери за приложения, за да зададете колко време прекарвате с това приложение за период от 24 часа, който се нулира в полунощ.

Ако отворите секцията с таймер за приложения на екрана за цифрово благополучие^{(Digital Wellbeing)} , ще видите списък с отговарящи на условията приложения, които могат да бъдат подредени по име, време на екрана или дължина на таймера. Да приемем, че не искате да прекарвате повече от 30 минути от деня си в Slack . Хей^(Hey) , кой би могъл да те вини? 

За да ограничите това приложение, потърсете го в списъка с таймер на приложения или го потърсете с помощта на бутона за търсене в горната част на екрана. След като го намерите, всичко, което трябва да направите, е да изберете иконата на пясъчен часовник^{(hourglass icon)} вдясно от името на приложението. След това изберете до колко време искате да се ограничите на ден.

Ако надвишите това ограничение, приложението ще бъде поставено на пауза. Иконата му ще стане сива и всички известия за него ще бъдат поставени на пауза, докато таймерът се нулира. Разбира се, можете да удължите лимита по всяко време, ако желаете.

Използване на режим на фокусиране^{(Focus Mode)} , за да свършите нещата^{(Things Done)} или да получите време за „аз“.^(Time)

Типичният смартфон има много приложения, които се борят за вашето внимание през цялото време. Може да е скучно да управлявате всички тези известия поотделно и простото поставяне на телефона ви в режим „Не безпокойте“^{(Do Not Disturb mode)} изхвърля бебето с водата за къпане.

• Тук идва режимът на фокусиране^{(Focus Mode)} . Той ви позволява да изключвате известия, освен от приложения в белия списък. Когато за първи път отворите режим на фокусиране^{(Focus Mode)} , ще намерите два предварително готови режима на фокусиране, които можете да опитате, наречени „Работно време“ и „Време за мен“. Можете да редактирате тези два режима, за да отговарят на вашите нужди и можете да добавите повече персонализирани режими за всеки сценарий, който искате.

Можете да настроите режима на фокусиране^{(Focus Mode)} да приключи в определен час или да приключи, когато го изключите ръчно. Когато приключи, ще получите обобщение на всичко, което сте пропуснали, докато е бил включен. Просто^(Just) не забравяйте да добавите любимото си музикално приложение към списъка. Музиката^(Music) винаги ни помага да се съсредоточим!

Използвайте режима за лягане за по-добър сън

Едно от най-големите притеснения, което идва от използването на смартфони и таблети, е свързано с нарушените модели на сън. Това е цялата причина, поради която производителите на телефони започнаха да поставят филтри за синя светлина и други функции, които намаляват вероятността да спите с лошо качество в телефоните.

Когато го активирате, екранът на телефона ви постепенно ще избледнее до сив и телефонът ви ще влезе в нещо много подобно на режима „Не безпокойте^(Disturb) “. Гарантиране, че ще получите тези толкова необходими часове в чувала.

Защитете ушите си с монитор за сила на звука^(Monitor)

Увреждането на слуха е често срещан проблем, който възниква благодарение на дългосрочното излагане на силен звук. Всички смартфони в наши дни ще ви предупреждават за твърде високи нива на силата на звука, но функцията за монитор на силата на звука следи нивата на силата на звука, на които сте изложени с течение на времето, като ви дава по-точна картина дали трябва да го намалите от 11 за разнообразие.

Съпротивата е безполезна

Смартфоните и другите мобилни устройства са тук, за да останат, така че от нас като индивиди зависи да намерим баланс между получаването на полезна услуга от тези устройства и това да им бъдем роби. Инструменти като пакета Digital Wellness , вграден в ^{(Digital Wellness)}Android , улесняват виждането на нашите навици и ни дават инструментите, за да си върнем контрола върху цифровото благополучие. Сега всичко, което трябва да направите, е да направите първата крачка.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Как да проверите времето на екрана на Android с Digital Wellbeing -

• 5 най-добри приложения за фенерче за Android, които са безопасни

• 7 най-добри новинарски приложения за Android и iPhone

• Как да инсталирате разширения за Chrome на работния плот на Android

• Как да блокирате хакери от телефона си (Android и iPhone)

• 8 най-добри приложения за видео плейър за Android

• Как да изпразните кошчето на Android

• Как да използвате ClockworkMod Recovery на Android

• 6 най-добри анимирани приложения за времето за Android или iPhone

• Как да добавяте джаджи на Android и iPhone

• 8 най-добри приложения за изтегляне на филми безплатно на Android (Актуализирано 2022 г.)

• Как да настроите и използвате Find My Device на Android

• Как да направите видео с таймлапс на Android

• Как да настроите мелодии за Android

• 7 най-добри приложения за камера за Android

• Как да премахнете зловреден софтуер от телефон с Android

• 5 най-добри телефони за игри с Android, които си струва да купите през 2021 г

• 7 най-добри екранни протектори за Android и iPhone

• Ръководство: Инсталирайте Ubuntu Touch на телефон с Android

• Приложението няма да се отвори на Android? 10 начина за поправяне