Днес имате много устройства, предназначени да намалят дигиталното напрежение на очите,^{(reduce digital eye strain)} причинено от гледането в екрани през целия ден, и да подобрят качеството на съня ви^{(improve the quality of your sleep)} . И все пак чувствате ли се, че губите време, докато спите? 

Ако спите около 8 часа на ден, това означава ли, че прекарвате една трета от живота си, не правейки абсолютно нищо? 

Не е нужно цялото това време да се губи благодарение на осъзнатите сънища. Осъзнатите^(Lucid) сънища са свързани с това да осъзнавате, че сънувате и в известен смисъл да сте буден, докато спите. Ако се научите да предизвиквате осъзнато сънуване, можете да поемете контрола над сънищата си и дори да научите нови умения, докато тялото ви почива. 

Ето всичко, което трябва да знаете за осъзнатото сънуване и как да предизвикате осъзнато сънуване с помощта на мобилни приложения.

Какво е осъзнато сънуване?^{(What Is Lucid Dreaming?)}

Искате ли някога да можете да превърнете мечтите си в забавни приключения и да изберете къде и кога ще се случват тези приключения? Очевидно това е възможно с осъзнато сънуване. Можете да летите, да отидете в космоса, да станете рекорден атлет и да говорите с кучето си – всичко това, докато спите. Това е като виртуална реалност^{(virtual reality)} , с изключение на това, че няма ограничение за това къде умът ви може да лети. 

Осъзнатият сън е сън, в който знаете, че сънувате. Това не е обичайно състояние за човешкия ум. Ето защо хората са склонни да се събуждат от осъзнати сънища. Макар и в основата си, практиката на осъзнатото сънуване е да останеш в това самоосъзнато състояние на сънищата и да го изследваш по-нататък.

Какви са ползите от осъзнатите сънища?^{(What Are the Benefits of Lucid Dreaming?)}

Предизвикването на състояние на осъзнато сънуване може да отнеме много време и търпение, особено ако никога преди не сте изпитвали нещо подобно. Въпреки това си заслужава заради потенциалните ползи, които може да донесе осъзнатото сънуване. 

Освен да се забавлявате, докато спите, можете да използвате осъзнатите сънища, за да преодолеете минали травми или фобия и да забравите за кошмарите. Ако сте склонни към депресия, осъзнатите сънища могат да ви помогнат да се справите с нея чрез подобряване на вашето самосъзнание. 

Докато мечтаете, няма ограничение за вашето въображение, което от своя страна ще увеличи вашата креативност и оригинално мислене в реалния живот. Освен това може да има благоприятен ефект върху физическите ви умения – можете да опитвате нови неща, докато сънувате без никакви рискове, което ще премахне или поне ще намали страха да го опитате в реалния живот. 

Как да предизвикаме осъзнато сънуване^{(How To Induce Lucid Dreaming)}

Идеята да поемете пълен контрол над мечтите си не може да бъде по-привлекателна. Представете си^(Imagine) , че използвате цялото това допълнително време, което прекарвате в сън, за да подобрите уменията и талантите си в реалния живот. Има много различни техники, които можете да използвате, за да предизвикате осъзнато сънуване. И разбира се, тъй като това е 21-ви век, има приложение за това. 

Lucid Dreamer – За извършване на проверки на реалността^{(Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks)}

Проверката на реалността е един от най-важните аспекти на осъзнатите сънища. От време на време трябва да се запитате дали сте будни или сънувате, дори и през деня. След това трябва да извършите проверка на реалността. Ако не успеете проверката на реалността, ще разберете, че мечтаете и можете да опитате да поемете това състояние. 

Lucid Dreamer е безплатно приложение, което има вградена програма за проверка на реалността^{(Reality Checker)} . Това ще ви даде определени задачи, като например да се гледате в огледалото, да четете книга или да движите предмети. Ще получавате известия за изпълнение на задачата през деня, за да я изпълнявате редовно. След като изградите навика от него, когато бъдете предупредени от специфичния звук или вибрация от приложението, ще извършите проверката на реалността в съня си и ще задействате състоянието на осъзнато сънуване. 

Изтегляне:^(Download:) за iOS , Android . 

Dream Journal Ultimate – за водене на вашия дневник на мечтите^{(Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal)}

Едно нещо, което ще трябва да се научите да правите, ако искате да станете осъзнати, е да си спомняте сънищата си. Дневникът на мечтите^(Dream) може да ви помогне там. 

Dream Journal Ultimate е безплатно приложение, което може да ви помогне да проследявате и анализирате мечтите си. Можете да запазите вашите записи частни или да ги споделите с общността. Приложението ви позволява да добавяте тагове и да преглеждате сънища, които са подобни на вашите. Може да ви помогне да идентифицирате модели и да извършвате по-добри проверки на реалността следващия път, когато сънувате. 

Можете също да използвате Dream Journal Ultimate , за да взаимодействате с други потребители и да обменяте преживяванията си от осъзнато сънуване с тях. 

Изтегляне:^(Download:) за iOS , Android . 

Бинаурална бийт терапия – за упражняване на WILD техника^{(Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique)}

Една популярна техника за осъзнато сънуване се нарича WILD ( Wake Initiated Lucid Dreaming ) и предполага започване на осъзнат сън веднага след като си легнете. Слушането на бинаурални звуци или бял шум точно преди да заспите може да ви помогне с това. Помага ви да заспите по-бързо^{(helps you fall asleep faster)} , като същевременно поддържате съзнанието си.

Binaural Beats Therapy е безплатно приложение, което има различни секции с бинаурални звуци, специално предназначени да предизвикат осъзнато сънуване, да ви помогнат да се отпуснете по време на пътуване със самолет или да вдъхновят творчеството. 

За по-добри резултати опитайте да слушате различни звуци за няколко нощи и изберете този, който ви е най-удобен. 

Изтегляне:^(Download:) за Android . 

Прост навик – за ръководена медитация^{(Simple Habit – For Guided Meditation)}

Докато медитацията не е пряко свързана с осъзнатото сънуване, тъй като трябва да останете в съзнание, за да станете осъзнати, тя все още може да ви помогне в началото. Практикуването на медитация^{(Practicing meditation)} може да ви направи по-самоосъзнати и да ви помогне да не се отчайвате и веднага да се събудите, когато разберете, че сънувате. 

Simple Habit е безплатно приложение за ръководена медитация. Предлага аудио записи на медитационни сесии с различна дължина, организирани по теми и различни цели. Можете да използвате приложението, за да настроите напомнянията за ежедневна медитация или да използвате неговия режим On The Go , за да скочите на бърза сесия, когато имате свободна минута. 

Изтегляне:^(Download:) за iOS , Android . 

Вземете видео игри за по-добро осъзнато сънуване^{(Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming)}

Играта на видео игри^{(Playing video games)} за предизвикване на осъзнато сънуване вероятно не е съветът, който очаквате да чуете. И все пак е един от най-добрите. Когато играете игра, вие се потапяте във виртуална реалност, където се научавате да контролирате движенията си и да решавате да напредвате в сюжета. Осъзнатото^(Lucid) сънуване изисква същия набор от умения. Изберете любимите си игри и започнете да тренирате. 

Интересувате ли^(Are) се от осъзнато сънуване? Опитвали ли сте да поемете контрол над мечтите си преди? Споделете^(Share) вашите преживявания от осъзнато сънуване с нас в коментарите по-долу. 

How To Induce Lucid Dreaming Using Mobile Apps

Today you have many devicеs designed to reduce digital eye strain caused by staring at screens all day and to improve the quality of your sleep. Yet do you ever feel like you’re wasting time while sleeping? 

If you get around 8 hours of sleep daily, does that mean you spend a third of your life doing completely nothing? 

All that time doesn’t have to go to waste thanks to lucid dreaming. Lucid dreams are all about being aware that you’re dreaming and in a sense being awake while sleeping. If you learn to induce lucid dreaming, you can take control of your dreams and even learn new skills while your body’s getting rest. 

Here’s everything you need to know about lucid dreaming and how to induce lucid dreaming using mobile apps.

What Is Lucid Dreaming?

Do you ever wish you could turn your dreams into fun adventures and choose where and when those adventures take place? Apparently, this is possible with lucid dreaming. You can fly, go to space, become a record-breaking athlete, and talk to your dog – all while you’re sleeping. It’s like virtual reality, except there’s no limitation to where your mind can fly. 

A lucid dream is a dream in which you know you’re dreaming. It’s not an usual state for the human mind. That’s why people tend to wake up from lucid dreams. Although at its core, the practice of lucid dreaming is about staying in this self-aware dreamstate and exploring it further.

What Are the Benefits of Lucid Dreaming?

Inducing the state of lucid dreaming can take a lot of time and patience, especially if you’ve never experienced anything like it before. However, it’s worth it for the potential benefits that lucid dreaming can bring. 

Aside from having fun while you’re sleeping, you can use lucid dreaming to overcome past trauma or a phobia and forget about having nightmares. If you’re inclined to depression, lucid dreams can help you deal with it through improving your self-awareness. 

While you’re dreaming, there’s no limitation to your imagination, which in turn will increase your creativity and original thinking in real life. It can also have beneficial effects on your physical skills – you can try new things while lucid dreaming without any risks, which will remove or at least reduce the fear of trying it in real life. 

How To Induce Lucid Dreaming

The idea of taking full control of your dreams couldn’t be more appealing. Imagine using all of that extra time that you spend sleeping to improve your real life skills and talents. There are many different techniques that you can use to induce lucid dreaming. And of course since it’s the 21st century, there’s an app for that. 

Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks

Reality checking is one of the most important aspects of lucid dreaming. Every now and then, you need to ask yourself whether you’re awake or dreaming, even during the day. Then you should perform a reality check. If you fail the reality check, you’ll realize you’re dreaming and can try to take over that state. 

Lucid Dreamer is a free app that has a built-in Reality Checker. It will give you certain tasks like looking at yourself in the mirror, reading a book, or moving objects. You’ll get notifications to perform the task during the day to do it regularly. Once you build the habit out of it, when you’re alerted by the specific sound or vibration from the app you will perform the reality check in your dream and trigger the lucid dreaming state. 

Download: for iOS, Android. 

Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal

One thing you’ll need to learn to do if you want to become lucid is to remember your dreams. Dream journaling can help you there. 

Dream Journal Ultimate is a free app that can help you track and analyze your dreams. You can keep your entries private or share them with the community. The app allows you to add tags and view dreams that are similar to yours. It can help you identify patterns and perform better reality checks the next time you’re dreaming. 

You can also use Dream Journal Ultimate to interact with other users and exchange your lucid dreaming experiences with them. 

Download: for iOS, Android. 

Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique

One popular lucid dreaming technique is called WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) and it implies initiating a lucid dream as soon as you go to bed. Listening to binaural sounds or white noise right before you go to sleep can help you with that. It helps you fall asleep faster while keeping your mind conscious at the same time.

Binaural Beats Therapy is a free app that has different sections with binaural sounds specifically meant to induce lucid dreaming, to help you relax during air travel, or to inspire creativity. 

For better results, try listening to different sounds for a few nights and choose the one that feels most comfortable to you. 

Download: for Android. 

Simple Habit – For Guided Meditation

While meditation isn’t directly related to lucid dreaming, since you need to stay conscious to become lucid, it can still help you in the beginning. Practicing meditation can make you more self-aware and help you not freak out and immediately wake up when you realize you’re dreaming. 

Simple Habit is a free app for guided meditation. It offers audio recordings of meditation sessions of various lengths organized by themes and different goals. You can use the app to set the reminders to meditate daily or use its On The Go mode to hop on a quick session whenever you have a free minute. 

Download: for iOS, Android. 

Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming

Playing video games to induce lucid dreaming probably isn’t the advice you expected to hear. Yet it’s one of the best ones. When you’re playing a game, you submerge into a virtual reality where you learn to control your movements and decision to progress in the plot. Lucid dreaming happens to require the same skillset. Pick your favorite games and start practicing. 

Are you interested in lucid dreaming? Have you tried taking control of your dreams before? Share your lucid dreaming experiences with us in the comments below. 

Related posts

• 8 най-добри идеи за дата на Свети Валентин с помощта на Tech

• Какво означава Yeet и как да го използваме правилно

• Как да отидете на живо в TikTok

• Как да създадем приятели онлайн

• Какво е Twitter Fleet и защо бихте го използвали?

• Ето 50-те най-добри субредити в Reddit, разбити по интереси

• 15 вдъхновяващи и вдъхновяващи филма за гледане в Netflix точно сега

• Как да добавите приятели в Discord

• Списък с 10 филма на ужасите на Hulu, които да гледате точно сега

• Какво представляват стикерите на Snapchat и как да ги създадем

• 8 най-добри канала за фитнес в YouTube, за да влезете във форма (мъже и жени)

• 10 най-добри предавания и филми на Hulu за гледане сега [Актуализирано – 2021]

• 7 страхотни виртуални игри за срещи за страхотно време заедно

• 25 най-добри музикални субредити за откриване на нова музика

• Как да станете инфлуенсър в Instagram

• 10 неща, които можете да правите със старите си мобилни телефони

• Как да изнесете TED разговор

• 20 най-смешни субредити, които трябва да проверите за смях

• Какво означава SMH (и как да го използвам)

• Какво е Anime Filler в сайтове за поточно предаване и как да го избегнем