Въпреки че Apple Watch е сред най-точните устройства за проследяване на фитнес за носене на китката, понякога може да дава неточни показания. Ако се сблъскате с този проблем, ще ви покажем как да калибрирате вашия Apple Watch за по-добро проследяване на фитнес.

Ще покрием и други основни настройки за по-точни измервания на тренировка. Ще ви покажем също как да нулирате калибрирането за проследяване на фитнес на вашия Apple Watch .

Актуализирайте здравните данни^{(Update Health Data)} за Apple Watch

Понякога неточното проследяване на фитнес на Apple Watch се дължи на здравни данни. Ако вашите здравни данни като височина, тегло, възраст или пол са неправилни, вероятно ще видите грешки в проследяването на фитнес.

За да коригирате това, отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone и докоснете раздела My Watch в долната част на екрана. Сега превъртете надолу, отидете на Health > Health Details и докоснете бутона Edit в горния десен ъгъл на екрана.

Вече можете да докоснете всяка своя здравна информация на тази страница и да коригирате всички неточности. След като въведете правилно вашите здравни данни, вашият Apple Watch ще може да ви предостави по-точни измервания на сърдечната честота и данни за изгаряне на калории^{(calorie burn data)} .

Имайте предвид, че можете да сдвоите Apple Watch само с iPhone, така че тези две устройства са всичко, от което се нуждаете за калибриране на фитнес проследяване. Не можете да сдвоите Apple Watch с вашия Mac , iPad или повечето други продукти в екосистемата на Apple .

Променете ^(Change)разрешенията^{(Permissions)} на iPhone за подобрена точност на проследяване на Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Преди да говорим за калибриране, трябва да проверите разрешенията на вашия iPhone, за да помогнете за калибрирането на вашия Apple Watch . На вашия iPhone отворете Settings , докоснете Privacy и докоснете Location Services . На следващата страница се уверете, че услугите за ^(Services)местоположение^(Location) са активирани. Ако сте го изключили, вашият Apple Watch няма да се калибрира правилно.

След като услугите за ^(Services)местоположение^(Location) са активирани, превъртете до дъното на същата страница с настройки, докоснете Системни ^(System)услуги^(Services) и активирайте Калибриране на движение^{(Motion Calibration)} и разстояние^(Distance) .

Калибрирайте Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} за по-добро фитнес проследяване^{(Better Fitness Tracking)}

След като се погрижите за разрешенията на iPhone, трябва да носите своя Apple Watch и да отидете на открито място с добро GPS приемане и ясно небе. Не е необходимо да носите своя iPhone за калибриране, ако имате Apple Watch Series 2 или по-нов модел. Въпреки това, ако вашият смарт часовник е Apple Watch Series 1 , трябва да вземете своя iPhone със себе си.

За да започнете да калибрирате своя Apple Watch , отворете приложението Workout на часовника и стартирайте тренировка Outdoor Walk или Outdoor Run . Можете да ходите или да бягате с нормалното си темпо в продължение на 20 минути, позволявайки на Apple Watch да завърши калибрирането. Трябва да постигнете 20 минути тренировки ^{(Outdoor Run workouts)}Разходка на открито^{(Outdoor Walk)} или Бягане на открито . Можете обаче да го разделите на няколко по-кратки тренировки, изпълнявани с различни скорости.

Вашият Apple Watch ще завърши калибрирането, докато крайната сума е 20 минути тренировка. Apple Watch автоматично научава дължината на вашата крачка и калибрира акселерометъра, докато изпълнявате тези тренировки.

След като калибрирането приключи, вашият Apple Watch трябва да предостави по-точни данни за изгаряне на калории и да подобри проследяването на фитнес^{(improve fitness tracking)} като цяло.

Не забравяйте^(Remember) , че някои данни зависят и от вашите фитнес нива. Например, професионален спортист може да достигне максимална сърдечна честота от 130 удара в минута по време на бягане на 5 мили, но случайните бегачи могат да станат свидетели на повече от 150 удара в минута при подобна тренировка.

Нулирайте данните за фитнес калибриране^{(Reset Fitness Calibration Data)} на Apple Watch

Ако вече сте калибрирали данните за фитнес и все още не можете да получите точни измервания за тренировка, можете да опитате да нулирате данните за калибриране на фитнес на вашия Apple Watch .

Можете да направите това, като отворите приложението Apple Watch на вашия iPhone и докоснете раздела My Watch в долния ляв ъгъл на екрана. След това можете да докоснете Поверителност^(Privacy) и да изберете Нулиране на данни за калибриране на фитнес^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Разбира се, ще трябва да калибрирате вашия Apple Watch отново.

Подобрете точността на измерване на сърдечната честота^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Някои хора изпитват неточни показания на сърдечната честота дори след като са изпробвали всички стъпки, описани досега. Опитайте още няколко бързи настройки, за да коригирате проблема.

Първо в приложението Apple Watch на вашия iPhone отворете раздела My Watch > Passcode . Сега се уверете, че разпознаването на китката^{(Wrist Detection)} е активирано.

След това можете да се върнете в раздела Моят часовник^{(My Watch)} и да докоснете Поверителност^(Privacy) . Уверете се, че следните опции са активирани:

• Сърдечен ритъм
• Дихателна честота
• Проследяване на фитнес

След това трябва да се уверите, че вашият Apple Watch пасва плътно на китката ви, докато записвате тренировки. Ако часовникът е твърде разхлабен, това може да повлияе на точността на измерванията на пулса. Когато вашите упражнения са готови, разхлабете часовника отново.

Струва си да се отбележи, че вашият Apple Watch не може да измерва пулса, когато е в режим на пестене^{(Power Saving Mode)} на енергия . Можете да го деактивирате, като отидете в приложението Apple Watch на вашия iPhone, навигирате до раздела My Watch > Workout и деактивирате Power Saving Mode .

И накрая, изборът на правилната тренировка от приложението Workout на вашия Apple Watch е от решаващо значение. Ако сте на бягаща пътека и случайно изберете тренировки Разходка^{(Outdoor Walk)} на открито или Бягане^{(Outdoor Run)} на открито , със сигурност ще получите неточни резултати.

Актуализирайте софтуера на Apple Watch^{(Update Apple Watch)} и iPhone

Ако никой от тези методи не ви помогне да получите по-точно отчитане на тренировката, тогава е време да проверите дали имате най-новата версия на iOS или watchOS. Понякога новите версии на watchOS са свързани с най-новите версии на iOS, така че ще трябва да актуализирате своя iPhone, преди да актуализирате своя смарт часовник^{(updating your smartwatch)} .

Например, ако вашият iPhone има iOS 14, може да не можете да актуализирате до watchOS 8. Ще ви трябва по-нова версия, като iOS 15.5, за да актуализирате до най-новата версия на watchOS. Можете да проверите най -новата версия на iOS^{(latest version of iOS)} и най -новата версия на watchOS^{(latest version of watchOS)} на уебсайта на Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• Най-добрите циферблати на Apple Watch за здраве и фитнес

• 5 най-добри приложения за проследяване на съня на Apple Watch

• Apple Fitness Plus: Как да извлечете максимума от него

• Проблеми с изтощаването на батерията на Apple Watch: 10 най-добри поправки

• Как да настроите своя нов Apple Watch

• Как да направите, прегледате и споделите екранна снимка на Apple Watch

• Как да използвате Apple Fitness+ без Apple Watch

• Как да изтриете или премахнете приложения на Apple Watch

• Apple Watch остана при актуализация? 11 начина за поправяне

• Как да настроите разпознаването на падане на Apple Watch за ваша безопасност

• Apple Watch не получава известия от iPhone? Опитайте тези поправки

• 15 най-добри съвета и трика за watchOS 8

• Как да затворите приложения на Apple Watch

• Как да свържете отново Apple Watch към iPhone

• Как да използвате функцията Walkie Talkie на вашия Apple Watch

• Как да настроите Apple Pay на вашия Apple Watch

• Как да използвате карти на Apple Watch

• 5 преки пътища на Apple Watch за автоматизиране на неговото поведение

• Apple Watch GPS (само за Wi-Fi) срещу Cellular – кой да купя?

• 8-те най-добри приложения за Apple Watch за бегачи (2022)