Ако винаги сте искали да започнете да тренирате, да изградите здраво тяло, но не сте знаели откъде да започнете, приложението Health and Fitness от Windows 8.1 може да ви насочи към правилния път. Ще намерите тренировки, диети и съвети, които да ви помогнат да започнете с това мечтано тяло, както и да поддържате здравословен начин на живот и диета, след като достигнете желаното тегло. Нека започнем и да преминем през всички функции, които това приложение може да предложи.

1. Разгледайте популярни диети, които отговарят на вашата^{(Fit Your)} личност

Приложението съдържа стотици диетични планове, които отговарят на всеки тип хранене, всеки от които е уникален по свой собствен начин. Можете да намерите всякакъв вид диета, която желаете за броени секунди.

Ако искате да получите този пакет от шест, който винаги сте искали, или ако страдате от медицинско състояние и трябва да следвате строг план за хранене, можете да изберете да потърсите конкретната диета, която ви интересува.

2. Създайте своя собствена диета

С помощта на Diet Tracker можете да създадете своя собствена диета и да добавите всички видове храни, които се намират в приложението. Можете да планирате ежедневното си хранене, да изчислявате приема на протеини, мазнини и въглехидрати, както и да поддържате оценка на онези неприятни калории, които ви забавят.

3. Разгледайте тренировки^{(Browse Workouts)} за желания тип тяло^{(Desired Body Type)}

Търсете^(Search) тренировки, които разширяват вашите граници, подхождат ви най-добре и ги адаптирайте към вашия начин на живот. От най-простите упражнения до тренировките за цялото тяло, можете да намерите усъвършенствани техники, използвани от спортисти или да потърсите конкретна тренировъчна програма, като използвате опцията за филтриране^(filter) , за да попълните вашите предпочитания.

4. Проследявайте тренировките си

С помощта на Cardio Tracker можете да следите всичките си кардио дейности и да видите разстоянието, времето, темпото и калориите на едно място.

Функцията Анализ^(Analysis) проследява вашите дейности във времето и показва дали продължавате напред с тренировката си или трябва да промените нещо в тази тренировка.

5. Научете повече за човешкото тяло

Функцията 3D Human Body е абсолютно умопомрачителна. Невероятно е, че нещо толкова полезно и добре проектирано е достъпно безплатно. Това е феноменален инструмент за обучение, който ви помага да разберете по-добре собственото си тяло. Това е интерактивен инструмент за визуално търсене, който позволява на потребителите да изследват човешкото тяло в 3D, с лесна за използване навигация. Можете да търсите в множество слоеве от човешката анатомия, да видите системата и органите до най-малките им части и да разберете в детайли как работи човешкото тяло.

6. Проверете вашите симптоми

Ако днес се чувствате малко неудобни във фитнеса или чувствате болка и не знаете какво я причинява, с помощта на това приложение можете да откриете какво ви пречи да постигнете целта си. Определянето на това, което ви притеснява, е само на един клик разстояние. Symptom Checker има толкова лесен за използване дизайн, че дори дете може да го използва. След като определите състоянието си, приложението предлага подробна информация за него, като преглед, причини, диагностика и, разбира се, лечение.

7. Внимавайте за специфични храни

Когато искате да приготвите здравословна храна, но не знаете точно от какво са направени храните, можете да използвате функцията за търсене на хранителни вещества и калории^{(Nutrition and Calorie)} и да разберете каква е хранителната стойност на това конкретно нещо или ястие. За миг ви показва всички хранителни стойности, които съдържа храната или ястието.

8. Създайте свой собствен персонализиран профил^{(Personalized Profile)}

Използвайки Моят профил^{(My profile)} , можете лесно да групирате тренировки, диети и всякакви неща, намиращи се в приложението, за да имате достъп до тях по-бързо. Страхотно е да можете бързо да проверите колко калории и грамове мазнини присъстват във всичко, което консумирате, и след това можете да регистрирате това в приложението и да прегледате дневните или седмичните си суми, което ви помага да останете дисциплинирани.

Заключение

В заключение, предлагайки голямо разнообразие от тренировки и диети, но също и подходящи съвети и полезна здравна информация, Health and Fitness ви позволява да научите за тялото и здравето си по персонализиран и ефективен начин. Това приложение има какво да предложи на всеки, който има най-малък интерес към тренировките и храненето. Може да бъде каквото искате: нещо, което от време на време избирате за справка и за да проверите дали правите нещо правилно, или стъпка по стъпка спътник за обучение, който да ви помогне да постигнете целите си.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to start exerciѕing, to build a healthy body bυt didn't know wherе to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

Related posts

• 10 неща, които можете да правите с приложението за храна и напитки в Windows 8.1

• Конфигурирайте как работи приложението Internet Explorer в Windows 8.1

• Как да използвате приложението за камера в Windows 8.1 с вашата уеб камера

• Как да използвате приложението за видео в Windows 8.1, за да възпроизвеждате филми, съхранявани локално

• Как да добавяте и категоризирате съдържание в приложението за списък за четене на Windows 8.1

• Как бързо да споделяте или да маркирате приложение от Windows 8.1 Store

• Топ 7 безплатни игри за Windows 8.1, които се намират в магазина

• Представяне на Windows 8.1: Как да споделяте екранни снимки от всяко приложение

• Как да включите или изключите подобрените предложения в приложението Internet Explorer

• Представяне на Windows 8.1: Как да използвате приложението за сканиране за сканиране на документи

• Как да правите екранни снимки в Windows Phone 8.1 и Windows 10 Mobile

• Как да добавяте, редактирате и премахвате аларми в Windows 8.1

• Пълното ръководство за закрепване на всичко към началния екран на Windows 8.1

• 5 неща, които можете да правите с приложението Travel App в Windows 8.1

• Как да редактирате снимките и видеоклиповете, направени с приложението Camera в Windows 8.1

• Как да използвате Windows Defender в Windows 8 и Windows 8.1

• Как да зададете достъп до програми и компютърни настройки по подразбиране в Windows 7 и Windows 8.1

• Как да разговаряте в чат или групов текстов чат с настолното приложение Skype за Windows

• 35 клавишни комбинации, които увеличават вашата производителност в Windows 8.1

• Представяне на Windows 8: Пълното ръководство за това как да използвате приложението Mail