Постоянната употреба на каквото и да било ще доведе до проблеми. Компютрите не са по-различни и може да се твърди, че хората прекарват повече време за тях, включително смартфони, отколкото всичко друго, което правим. Освен може би спи. Това може да причини или да влоши някои сериозни медицински състояния.

Първо ще разгледаме здравословните проблеми, които могат да бъдат причинени или изострени от използването на компютър, и накрая ще разгледаме какво можете да направите, за да предотвратите тези неща. Или поне ги сведете до минимум.

Мигрена и главоболие

Има главоболие и след това има мигренозно главоболие. Прекомерното гледане в екран може да допринесе за тежестта и честотата на двете. Очите ви са буквално мозъчни стъбла, чиито краища са изложени на света. Така че всичко, което правите с очите си, пряко засяга мозъка ви.

Поглеждането в ярка светлина неизбежно причинява напрежение, което води до болка и в крайна сметка главоболие. За хора, които вече са предразположени към мигрена, прекомерното време пред екрана може да ги направи по-чести и влошени. Както Скот Тусли^{(Scott Tousley)} пише в статията си „ 60-секундният трик за спиране на главоболието от компютърни екрани през нощта^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} “, този вид щам „...се среща при 50% до 90% от компютърните работници“.

Световъртеж

Да си малко замаян звучи смешно, но световъртежът е сериозен проблем. Представете си^(Imagine) , че се чувствате сякаш ще падате през цялото време. И понякога го правиш. Световъртежът е тясно свързан с мигрената^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Така че, ако прекомерното време на екрана може да причини мигрена, това със сигурност може да предизвика или влоши световъртеж.

Всеки компютърен екран има трептене. По принцип^(Generally) не го разпознавате, но това не означава, че не го виждате. Все още се регистрира в мозъка ви. Това постоянно трептене може също да причини или усложни световъртеж.

Дегенерация на макулата

Представете си, че има затъмнен или затъмнен кръг в средата на всичко, което гледате. Това прави макулната дегенерация. Това може да се случи само чрез стареене и засяга повече хора, отколкото катаракта и глаукома. Но високоенергийната видима светлина^{(High Energy Visible-light)} (HEV) играе важен фактор.

Като че гледането в слънцето е лоша идея. Чували сте също така HEV , наречен "синя светлина". Разбира се, компютърните екрани са източник на HEV , често на по-малко от два фута от очите ви.

Изглежда обаче, че журито все още не е наясно с това. Доктор^(Doctor) по оптометрия^(Optometry) , Марк Гросман^{(Marc Grossman)} , OD, LAc . казва: „ HEV е известен рисков фактор за причиняване на дегенерация на макулата^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .“, така че той изглежда казва, че това може да се случи.

Стивън Роуз^{(Stephen Rose)} , от Фондацията за борба със слепотата^{(Foundation Fighting Blindness)} , казва: „ Няма доказателства, че седенето пред компютъра има някакъв ефект върху развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата или други проблеми с ретината. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}” Така или иначе, защо да рискувате?

Депресия и тревожност

Прекомерната употреба на компютър не причинява депресия и тревожност, но може да я влоши по много причини. Знаем, че упражненията, доброто хранене, чистият въздух и слънцето са мощни помощници в справянето с депресията и тревожността.

Да седиш в тъмна стая, да се взираш в екран и да ядеш нездравословна храна е точно обратното на това. И това е, което много хора правят всеки ден, независимо дали става въпрос за игри или просто в крак с това, което прави останалия свят, докато вие не правите нищо.

Добавете^(Add) към това главоболие, мигрена, световъртеж и други потенциални здравословни проблеми, а депресията и тревожността могат само да се влошат. Освен това нещата, които виждате и чувате, ще ви повлияят. Виждате това, което хората по света искат да видите. Виждате кратките моменти, в които те са най-добри. След това се оглеждаш около себе си и имаш чувството, че не измерваш. Сравнението^(Comparison) е крадец на радостта, както се казва.

От друга страна, има видеоигри, предназначени да помогнат на хората с депресия и тревожност^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Така че, както всеки друг инструмент, компютрите могат да се използват за отстраняване на проблеми или, ако се използват неправилно, наистина да унищожат нещата.

Тикове, епилепсия^(Epilepsy) и синдром на Турет

Тиковете и епилепсията не са състояния, причинени от компютрите, но могат да се влошат от тях. Тиковете често са свързани със синдрома на Турет ,^(Syndrome) така че ако прекомерната употреба на компютър може да предизвика тикове, това също може да повлияе негативно на хората, живеещи със синдрома на Турет^(Syndrome) .

Също така е общоизвестно, че мигащите светлини могат да предизвикат епилептични припадъци. Компютърните^(Computer) екрани мигат постоянно. Това е част от начина, по който работят.

В статия от родителите със синдрома на Турет^{(Tourette Syndrome Parents)} тяхната основна препоръка за намаляване на симптомите на синдрома на Турет е по-малко време пред екрана. Толкова е просто.

Синдром на карпалния тунел

Както подсказва името, в китката ви има тунел. През този тунел преминава средният нерв. Ако се случи нещо за стесняване на тунела, то се намесва в средния нерв, причинявайки болка, изтръпване и проблеми с подвижността на ръката и ръката. Това може да доведе до трайно увреждане и загуба на функция на ръката.

Начинът, по който повечето от нас използват компютрите, може да създаде идеални условия за възпаление около карпалния тунел. Затлъстяването също може да увеличи вероятността от синдром на карпалния тунел. Има това бездействие от цял ​​ден на компютър, което идва да играе отново.

Хронична болка във врата и гърба

Говорихме за това, че сте прегърбени, причинявайки главоболие преди. Това прегърбване може да доведе до лоша стойка и множество проблеми с болки във врата и гърба.

Използването на смартфон също допринася за това. Вместо да вдигнат телефона до нивото на очите си, хората се прегърбват и гледат телефона, докато го държат някъде около кръста си. Продължавайте така и ще изглеждате като въпросителна, плюс ще изпитвате постоянна болка.

Превенцията^(Prevention) и евентуално лечението

До болка очевидно е коя е най-добрата превантивна мярка, нали? Използвайте^(Use) по-малко компютри и смартфони.

За проблеми, свързани с екрана, опитайте да намалите яркостта, за да съответства на нивата на яркост на света около вас. Намаляването на контраста между екрана и заобикалящата ви среда може да намали драстично напрежението на очите. Той също така намалява интензивността на HEV или синята светлина, на която сте изложени. Помислете за използването на приложение, за да намалите и синята светлина, или калибрирайте ^(calib)монитора ^(r)си^{(ate your monitor)} .

За световъртеж, трептящо главоболие и епилепсия опитайте да промените честотата на опресняване на монитора си^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Повечето по подразбиране са на 60Hz, което също е същата честота, която използват флуоресцентните крушки. Така че, ако работите на компютър в стая с флуоресцентно осветление, това е двоен удар. Поставете монитора си на различна честота и това би трябвало да помогне.

За карпалния тунел и други проблеми с мускулите и меките тъкани, настройте работната си станция или бойната станция така, че да ви причини най-малко повтарящо се нараняване ( RSI ). Потърсете ергономична клавиатура или вертикална мишка, за да облекчите напрежението на китката^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . И също ставайте и се движете.

Ако това означава да си правите 5 минути почивка в офиса на всеки час, за да станете и да се разхождате, тогава направете това. Направете няколко разтягания. Ако това означава да планирате играта си, така че да не се всмуквате да играете 24 часа наред, направете това. Ако това означава да поставите телефона си на безшумен режим и в джоба си, докато вдигате глава и гледате света, направете това.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problemѕ. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more timе on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This can cause, or make worse, some serious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Крайно ръководство за отстраняване на проблеми за Windows 7/8/10 Проблеми с връзката с домашната група

• Как да коригирате проблеми с изоставането в Google Stadia

• Как да влезете в безопасен режим на Outlook, за да коригирате проблеми

• Поправете проблеми с Internet Explorer 9

• Как да коригирате проблеми с ехото на микрофона в Windows

• Как да коригирате грешката „Защитата на ресурсите на Windows не може да изпълни исканата операция“

• Как да поправите, че аудиото не работи на вашия лаптоп

• Трябва ли да купя или да създам компютър? 10 неща, които трябва да имате предвид

• Какво да направите, ако сте забравили паролата или имейла си за Snapchat

• Какво да направите, когато вторият ви монитор не бъде открит

• 6 поправки, когато приложението Spotify не отговаря или не се отваря

• Бавна скорост на изтегляне на Chrome? 13 начина за поправяне

• Какво да направите, ако нямате достъп до профила си в Google

• 9 Поправки, когато Microsoft Edge продължава да се срива

• Заданието за печат няма да се изтрие в Windows? 8+ начина за поправяне

• Защо Ntoskrnl.Exe причинява висок процесор и как да го поправя

• Трябва ли да дефрагментирате SSD?

• Графичният драйвер показва базовия дисплей на Microsoft адаптер? Как да го поправя

• КОРЕКЦИЯ: Не мога да се свържа със Steam Network Грешка

• Как да коригирате Amazon Fire Tablet, който не се зарежда