Смарт часовниците се разглеждат от някои като твърде натрапчиви. Те приближават досадните известия по-близо от всякога, на устройство, което не може лесно да бъде прибрано, и наблюдават всяко наше движение, повече от смартфон. Но умните часовници могат да подобрят живота ни, ако ги използваме правилно. Те могат да ни помогнат да се организираме по-добре, могат да повишат нашата ефективност и дори могат да ни помогнат да станем по-здрави. ASUS VivoWatch се отличава с последното. Основният му фокус е върху наблюдението на здравето, а не върху традиционните функции на смарт часовник като съобщения и контрол на обажданията. Решихме, че би било добра идея да проучим положителния ефект, който ASUS VivoWatch 5 може да има, така че ето пет начина, по които той ви помага да водите по-здравословен живот:

1. Мониторинг на съня

Всеки лекар ще ви каже, че най-важното нещо, което можете да направите, за да запазите здравето си, е да спите достатъчно. Ако не ни вярвате, прочетете тази впечатляваща статия за изключителното значение на съня^{(the extraordinary importance of sleep)} .

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)(VivoWatch 5)} от ASUS със сигурност може да помогне с това. Не ви пее приспивни песнички, но следи много внимателно съня ви. На първо^(First) място, той проследява вашите цикли на сън. В идеалния случай искате да получите възможно най-дълбок сън ( комфорт^(Comfort) , както е показано на графиките) с много малко време за будно.

Анализът на моделите на съня дава ценна представа за това какво можете да направите, за да подобрите почивката си

Второ, тъй като часовникът следи сърдечната честота непрекъснато, можете да оцените моделите си на сън с висока степен на точност. Това означава, че имате по-голям шанс да забележите вредни или полезни модели на поведение - например лошо качество на съня след късна вечеря или по-добър сън, след като почистите праха в спалнята си.

Обобщение на пулса за 24 часа

Това ниво на наблюдение на съня наистина помага, когато се опитвате да разберете защо се събуждате уморени или защо като цяло имате много ниски нива на енергия. Може да спите „предписаните“ осем часа всяка нощ, но ако по-голямата част от съня ви е лек, възстановяването на енергията може да не е достатъчно. От тук нататък можете да опитате различни решения: повече физически упражнения, изолиране от шумове, инсталиране на пречиствател на въздуха, смяна на матрака или възглавниците и т.н.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Фитнес цели и напомняния

Активният живот е здравословен живот. Дори ако прекарвате часове и часове на бюрото или пред екрана на компютъра, много е важно да се разхождате или да бягате поне 30 минути на ден. ASUS VivoWatch 5 ви позволява да задавате конкретни цели за ходене и ви уведомява, когато ги постигнете. Можете да зададете целта директно от вашия VivoWatch , но ви е необходимо приложението ASUS HealthConnect на вашия смартфон (достъпно за Android^{(for Android)} и за iPhone^{(for iPhones)} ), за да активирате/деактивирате известията.

Можете да зададете целта си директно на смарт часовника

Умният часовник дори следи колко сте изкачвали през деня, така че ако живеете в многоетажна сграда, може да получите допълнителен малък стимул да използвате стълбите, а не асансьора. Можете също да включите известие за неактивност, което ви напомня на всеки час да се разтягате или да се движите. Часовникът разпознава кога спите и няма да ви уведомява по време на почивка.

Можете да активирате различни напомняния и известия в приложението ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Проследяване на активността

С всякакви ограничения и блокиране, много от нас са имали трудности да се придържат към обичайната си спортна рутина. За щастие ASUS VivoWatch 5 е там, за да ви помогне да проследявате активността си, когато имате възможност да тренирате. В момента има няколко дейности, от които можете да избирате, за да се насладите на по-прецизно проследяване: джогинг, колоездене, ходене, плуване, туризъм, йога, разтягане на сърцевината и танци, като през цялото време се добавят още. Смарт часовникът има вграден GPS сензор, така че не е задължително да носите смартфона си със себе си, докато бягате, например.

GPS приемникът на ASUS VivoWatch^{(ASUS VivoWatch)} е прецизен

Можете също да вземете ASUS VivoWatch 5 със себе си в басейна. Хаптични сигнали ще ви уведомят при превишаване на аеробния пулс, така че да поддържате пулса си под контрол, без постоянно да гледате смарт часовника си.

По-доброто проследяване на фитнеса води до повишени добиви и по-ефективни тренировки. ASUS VivoWatch 5 гарантира, че ще извлечете максимума от тренировките си.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Измервания^(Heart) на пулса, SpO2 , PTT и стреса

Дори когато не тренирате, ASUS VivoWatch 5 следи отблизо пулса и жизнените показатели. Получавате денонощно наблюдение на сърдечния ритъм и нивата на SpO2 и измервания при поискване на вашия индекс на пулсовото време на преминаване (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (който е добър индикатор за кръвното налягане) и нивата на стрес.

Пълно измерване на PTT индекса, SpO2 и пулса на ASUS VivoWatch 5

В приложението ASUS HealthConnect получавате подробни графики за всеки, за да можете лесно да откриете кога се стресирате най-много или кога е време да направите някои дихателни упражнения.

Приложението HealthConnect показва всички показания с много подробности

Ако се притеснявате за здравето си или искате да сте сигурни, че вашите жизнени показатели са „в рамките на спецификациите“, ASUS VivoWatch 5 върши страхотна работа, като ви предостави необходимата информация. Това не е медицинско изделие, разбира се, но за общо наблюдение на здравето може просто да е това, което лекарят е поръчал.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Подробна визуализация и анализ с приложението ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect)}

Голямо предимство на ASUS VivoWatch 5 пред други смарт часовници е способността да функционират добре без връзка със смартфон. Той все още събира същото количество данни, но му липсва възможността да ги показва по подробен начин. Това е мястото, където приложението HealthConnect влиза в игра: освен че подобрява възможностите на смарт часовника, приложението предоставя множество опции за визуализация на данни в лесен за четене интерфейс. Неговият персонализиран раздел с данни за здравето^{(Health data)} показва съответните статистически данни с един поглед, докато щракването върху който и да е елемент показва графики, средни стойности, минимуми и максимуми за 24 часа или 7 дни.

Приложението показва цялата информация, събрана от смарт часовника

След като наблюдава активността ви в продължение на една седмица, асистентът на Health AI може да ви предостави съвети и препоръки относно съня, целите за фитнес и други проблеми.

Health AI ви дава полезни, персонализирани съвети за здравето

Ако имате други фитнес устройства, съвместимостта на приложението ASUS HealthConnect със Strava и Google Fit може допълнително да подобри представата ви за ежедневните ви дейности.

ASUS HealthConnect може да споделя своите данни с Google Fit и Strava

Наличието на добър тракер за здраве е важно, но синергията с неговия софтуер е от решаващо значение за осмислянето на цялата тази информация. ASUS VivoWatch 5 и приложението HealthConnect правят добра комбинация от детайлно наблюдение и добра визуализация. Освен това, с постоянно подобряващи се функции и дори добавяне на напълно нови с всяка актуализация, здравната екосистема на ASUS показва обещание за бъдещето.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Какво търсите, когато купувате фитнес тракер?

Това са само пет начина, по които ASUS VivoWatch 5 може да подобри вашето здраве. Всеки от нас има различни здравни нужди и цели, така че ще ни е много интересно да знаем кои функции са най-важни за вас, когато избирате вашия фитнес тракер. Искате ли най-новите функции като измерване на кръвното налягане или стреса или се задоволявате с устройства с по-добро и по-точно наблюдение на основни характеристики като сърдечната честота? Уведомете ни в коментарите.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by ѕome as too intrusive. They bring the pesky notifications closer than ever before, on a device that can’t be easily put away, and they monitor our every move, more so thаn a smartphone can. But smartwatches can improve our lives if we use them properly. They can helр us organize better, they can increasе our effiсiencу, and thеy сan even help us become heаlthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• Преглед на ASUS VivoWatch 5: здравен тракер с индивидуалност -

• Как интелигентните решения на Samsung ми помогнаха да се боря с алергиите -

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite или Mi Watch: кой е подходящ за вас?

• Запис на видео със смартфон в 1080p, 4K, 8K: Колко е твърде много?

• Преглед на ASUS VivoWatch SP: Интелигентен носим здравен тракер за маниаци!

• Мога ли да нося пауър банки, докато пътувам със самолет? -

• Dual SIM - какво е това? Какво означава Dual SIM? Как работи Dual SIM?

• Преглед на ASUS ZenFone 3 Max 5.5: ZenFone 3 Max е надграден по всички важни начини!

• Как да използвате телефона си с Android като уеб камера за вашия компютър

• Преглед на Sony WF-C500: бюджетни слушалки за удобно слушане

• Преглед на ASUS ZenFone Max Pro (M2): Смартфонът с огромна батерия

• Какво означават резолюциите 720p, 1080p, 1440p, 2K, 4K? Какви са съотношението и ориентацията?

• Какво е SIM карта и какво прави?

• 6 неща, които харесваме в гамата на Samsung Galaxy S22 (практическа визуализация)

• Какво представлява PIN кодът на SIM картата и защо трябва да използвате такъв?

• Преглед на ASUS ZenFone AR: Превключване между физическа и виртуална реалност

• Как да свържа своя смартфон Huawei към моя компютър с Windows?

• Как автоматично да заключите Windows 10 с вашия смартфон

• Преглед на зарядното устройство Sony CP-AD2M4: зареждайте безопасно няколко устройства

• Sony обявява Xperia 5 – смартфон от висок клас с готини функции