Всички сме привързани към някоя или друга джаджа. Може да сте собственик на таблет с нездравословни навици за прескачане на видео. Работохолик, който има клавиатура на една ръка разстояние 24-7. Или бихте могли да сте един от онези потребители на смартфони с концерти след концерти на приложения (и класации за завладяване). 

Но колкото и забавен и удобен да е този начин на живот – не си струва да губите зрението си. Тъй като 80% of American adults използват цифрови устройства повече от два часа дневно, това е истинска загриженост. До 67% дори използват две устройства наведнъж. От своя страна проучванията показват, че 32% от хората съобщават, че изпитват напрежение в очите, а други 27% са свидетели на сухота в очите, главоболие и замъглено зрение.

И така, какво можете да направите, за да предотвратите това? Ето няколко безплатни приложения, които можете да използвате на вашия компютър, таблет и смартфон, за да намалите цифровото напрежение на очите и да се надяваме да подобрите съня си^{(hopefully improve your sleep too)} . 

f.lux 

Ключът към намаляване на напрежението на очите е да премахнете синята светлина от вашия цифров екран. Освен ако не закупите физически екран или очила, ще ви трябва приложение като f.lux , за да го оцветите вместо вас. 

Това, което е страхотно за f.lux е, че не е нужно да правите много с настройките. Просто го задайте на Препоръчителни цветове^{(Recommended Colors)} , въведете своя пощенски код и той ще се погрижи за останалото. Той използва вашето местоположение, за да определи часа от деня и яркостта, за да може да коригира настройките вместо вас.

Приложението ще оцветява екрана ви по-тъмен и по-тъмен, когато слънцето залязва и наближава времето за лягане. Но не се притеснявайте, все още можете да видите – има жълтеникаво-оранжев оттенък. Можете да изберете времето си за събуждане, така че той да оцветява екрана по подходящ начин, така че мозъкът ви да не бъде засегнат от синята светлина. 

Когато очите ви видят синя светлина, умът ви мисли, че е ден. Така че използването на цифрови устройства преди лягане може да прекъсне циркадния ви цикъл и да ви попречи да спите добре. 

f.lux се предлага и с други настройки, които можете сами да настроите. Например, можете да изберете да затъмните екрана по-рано през деня. Има и предварителни настройки, които можете да изберете въз основа на вашите цели. 

Например, можете да избирате между някое от следните, за да намалите напрежението на очите:

• Намалете напрежението в очите.
• Класически ф.лукс.
• Работи до късно.
• Далеч от екватора.
• Пещерна живопис.
• Верност на цветовете. 

Поиграйте си с настройките, за да видите кое работи най-добре за вас. 

Друго предимство е, че автоматично разпознава кога използвате приложения, които изискват синя светлина, като YouTube . 

Можете да изтеглите това приложение на вашия компютър, Mac , Linux или iPhone. Има версия за предварителен преглед/само root за Android , която получава много забележки за проблеми. Освен това не е актуализиран от 2016 г., така че не бихме препоръчали изтеглянето на тази версия.

Здрач^{(Twilight)(Twilight)}

Ако сте потребител на Android , тогава можете да изтеглите Twilight на вашето устройство. Това получава впечатляващи отзиви и е подобно на f.lux. Неговият дизайн работи също така, за да поддържа циркадния ви цикъл ефективен и качеството на съня. 

Той използва вашето местоположение, за да търси времената на изгрев и залез, за ​​да определи кога да оцветява екрана ви. Освен това можете да го деактивирате, когато използвате приложения като Netflix или YouTube , които изискват добро осветление, за да се наслаждавате. 

Той идва с настройки, които можете да манипулирате, като цветна температура, интензитет и затъмняване на екрана. След това можете да решите кога искате филтърът да се включи – налични са дни, час и персонализирани опции. Освен това можете да създавате профили на график, които автоматично се включват в определеното от вас време, като например за четене преди лягане, работа до късно и т.н. 

Има и опция за пауза или спиране. 

Осведоменост^{(Awareness)(Awareness)}

Понякога знанието колко време на екрана отделяте на своите устройства може да ви помогне да промените навиците си, за да намалите напрежението в очите. Aware е приложение, което следи колко дълго активно използвате компютъра си. 

За разлика от подобни приложения, то не е натрапчиво и не ви блокира след определено време (или времево ограничение). И не идва с досадна аларма, която може да изплаши или прекъсне другите. 

И така, как ви помага? Той просто следи времето, което прекарвате на вашето устройство. Можете да го проверите сами, за да видите дали сте над лимита, който сте задали. Той седи тихо в лентата с менюта.

Може би това ще ви мотивира да слезете и да прекарате време в реалния свят за около 30 минути. Ако това звучи добре, тогава можете да го изтеглите на вашия Mac компютър.

Време за изчакване^{(Time Out)(Time Out)}

Може би не сте толкова дисциплинирани и имате нужда от нещо, което може да ви „накара“ да си починете. Ако е така, Time Out е приложението за вас. Той е достъпен само за потребители на Mac и върши отлична работа за нарушаване на вашите цифрови сесии. 

Някои хора може да не харесат това, така че се уверете, че не е включено, когато знаете, че имате нужда от часове на фокус в един блок. 

И така, как действа? Когато го активирате, той ви позволява да работите на блокове от 50 минути. След това, след като достигнете 50-минутната марка, екранът ви се блокира за 10 минути. Показва се екран с логото на приложението и обратното броене на таймера. Тези мини-почивки могат да ви помогнат да осигурите правилна почивка на очите ви. 

Има и опция за микро-почивки, при които екранът се блокира за 10 секунди на всеки 10 минути. Но това може да е малко за някои. 

След това ви напомня да коригирате стойката си и да отпуснете мускулите си. 

Разбира се, можете да деактивирате приложението по всяко време (дори когато екранът ви е блокиран за време за изчакване). Има и функции за персонализиране, които можете да използвате, за да изберете кои приложения да деактивират Time Out , за да можете да ги преглеждате без прекъсване.

Защитете Вашето зрение^{(ProtectYourVision)(ProtectYourVision)}

Сега, ако използвате компютър с Windows и се нуждаете от нещо, което да гарантира, че правите редовни тайм-аути, тогава ProtectYourVision е оптимален избор. Но вместо да е свързан с вашия компютър, той е във вашия интернет браузър. Работи с Chrome , Safari и Firefox . 

Предлага се с план по подразбиране 20-20-20, който можете да персонализирате по ваш вкус. Когато дойде време да си вземете почивка, той издава звуков сигнал и след това временно затъмнява екрана ви. 

Прекъсването може да бъде полезно, но понякога дразнещо. Така че можете да изберете да се откажете от почивката по всяко време. По този начин можете да решите кога екранът се затъмнява.

Приложението също така предоставя упражнения за очи, които можете да правите, докато сте на почивка. Ако използвате много приложения на Google , тогава можете да научите как да активирате тъмен режим^{(how to enable dark mode)} . 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Никой не е готов да се откаже от своите цифрови устройства. Така че следващото най-добро нещо е да намерите начини за намаляване на напрежението на очите.

С тези приложения можете да сте сигурни, че давате на очите си почивката, от която се нуждаят, докато работите, гледате видеоклипове и играете игри. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re all attached to some gadget or another. You may be a tablet owner with unhеalthy video binging habits. Α workaholic who has a keyboard at yоυr fingertips 24-7. Or you could be one of those smаrtphone users with gigs upon gigs of apps (аnd leaderboards to cоnquer). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 онлайн инструмента и приложения за подобряване на паметта за възрастни хора

• 21 най-добри инструменти и приложения за управление на времето, които трябва да опитате

• 7 най-добри приложения и уебсайтове за гледане на видеоклипове заедно

• 6 начина за анимиране на неподвижни снимки онлайн или с приложения

• 4 най-добри приложения за отдалечен преглед на уеб камера на iOS и Android

• 10 най-добри приложения за измерване на вашата производителност

• Най-добрите приложения за инвестиране за начинаещи

• Софтуерни приложения за лесно конвертиране на музикални файлове в различни формати

• 9 най-добри безплатни офлайн GPS приложения за Android

• 5 най-добри приложения и джаджи за проследяване на деца за наблюдение на местоположението

• 6 най-добри приложения за четене за деца

• 5 страхотни VPN приложения, на които всъщност можете да се доверите

• 5 Тествани и прегледани софтуерни приложения за възстановяване на снимки

• 5 най-добри приложения за уоки токи, когато пътувате

• 12 най-добри безплатни приложения и джаджи за калкулатор за Android

• Най-добрите приложения на Reddit за Windows и Mac

• 6 най-добри приложения за мобилни плащания

• 10 от най-добрите приложения за сканиране и управление на разписки

• 9 най-добри приложения за изучаване на езици, които работят

• Най-добрите приложения за изтегляне на музика за Android