Влизането във форма не е лесно. Отнема много изследвания, време и дългосрочен ангажимент. Ако сте търсили уебсайтове за фитнес, за да получите точни здравни съвети, тогава знаете, че има много дезинформация.

Тази дезинформация се дължи на факта, че толкова много компании онлайн се опитват да продават своите здравни продукти и не всички са гарантирани, че ще се основават на солидна наука.

Независимо дали търсите да се храните по-добре, търсите по-добри начини да отслабнете или просто как да живеете по-здравословен живот, по-долу са най-добрите уебсайтове за фитнес, на които можете да се доверите за точна информация.

Най-добрите сайтове за диети и хранене

Не се доверявайте на здравето и фитнеса си на лоши съвети от хора в социалните медии или уебсайтове, които не са подкрепени от наука. Следните уебсайтове за фитнес ще ви предоставят точна и доказана информация, на която можете да се доверите.

1. Академия по хранене и диететика^{(1. Academy of Nutrition and Dietetics)}

Eatright.org е уебсайт, публикуван от Академията^(Academy) по хранене^(Nutrition) и диететика^(Dietetics) . Тази академия е основана за първи път в Кливланд^(Cleveland) , Охайо^(Ohio) през 1917 г. и представлява над 112 000 експерти по хранене по целия свят. 

На информацията за диетата, която намирате там, можете да се доверите, защото членовете на академията са професионалисти в цялата хранителна индустрия, включително експерти в превенцията на заболявания и уелнес. Академията дори дава показания на правителствени изслушвания, занимаващи се с общественото здраве.

Единственият недостатък на тази организация е, че те получават финансиране от хранителната промишленост, включително от Националната асоциация на говедовъдите и^{(Beef Association)} Центъра за хранене на яйца^{(Egg Nutrition Center)} . Така че, когато става въпрос за статии, които популяризират хранителни продукти като тези, приемайте го с недоверие.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Включва^(Includes) секции на уебсайта за храна^(Food) , здраве^(Health) и фитнес^(Fitness)
• Приноси от акредитирани здравни и медицински експерти
• Не насърчава никакъв специфичен диетичен план, а само избор на здравословна храна
• Включва раздел със здравословни рецепти

2. Nutrition.gov

USDA предоставя свой собствен хранителен уебсайт, наречен Nutrition.gov . Този уебсайт предлага ценна научно обоснована информация за храненето, на която можете да разчитате. Това включва бази данни за хранителни вещества от USDA , статии за храна и диета, съвети за предотвратяване на болести^{(disease and illness)} и дори сезонни рецепти.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Управляван^{(Government-run)} и финансиран от правителството, така че мотивацията му е да служи на обществото
• Раздел за въпроси и отговори на експерти^{(Expert Q)} , който помага за изчистване на дезинформацията и объркването
• Препратки към други правителствени ресурси за повече информация
• Цял раздел, посветен на здравословни рецепти

3. Харвард: Източникът на хранене^{(3. Harvard: The Nutrition Source)}

Едно от най-добрите места, за да гарантирате, че хранителната информация, която получавате, е основана на доказателства, е от академична институция. Точно това ще получите в The Nutrition Source , публикуван от Училището^(School) по обществено здраве^{(Public Health)} в Харвард^(Harvard) . Например, в списъка си със здравословни източници на протеин, The Nutrition Source посочва риба, домашни птици, боб и ядки, а не говеждо месо. Това е знак, че големите индустрии не влияят на ресурса.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Включва PDF Ръководство за здравословен живот^{(Healthy Living Guide PDF)} за изтегляне , което можете да държите със себе си, където и да отидете
• Предоставя макро раздели (въглехидрати, протеини, мазнини), за да ви помогне да направите по-обучен избор на храна
• Включва обширна секция с рецепти

4. Център за изследване на храненето^{(4. Center for Nutrition Studies)}

Центърът за изследване на ^(Center)храненето^(Nutrition) е уебсайт, създаден от д ^(Studies)-р Колин Кембъл^{(Dr. Colin Campbell)} . Д-р Кембъл^{(Dr. Campbell)} е знаменитост сред веганската^(Vegan) общност и е представена в много документални филми на растителна основа. Славата му идва от неговия основен изследователски проект, The China Study , който доказа, че животинските протеини могат да представляват един от най-значимите рискови фактори при големи заболявания като рак и диабет.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Включва раздел Ръководство^(Guide) с бърза справочна информация за конкретни храни, които трябва да ядете за оптимално здраве
• Изчерпателен раздел за рецепти на растителна основа
• Статии по основни теми като болести, загуба на тегло и околна среда
• Включва мини-курс за това как да се храним с растителна диета

Най-добрите уебсайтове за тренировки и фитнес

Откъде знаете най-добрите начини да загубите повече мазнини, без да губите мускули? По-добре ли е да вдигате тежести или да правите кардио? Трябва ли да броите калориите? Това са много трудни въпроси за намиране на точни отговори в социалните медии или много уебсайтове. 

За съжаление, повече хора се опитват да продават книги или услуги, вместо да предоставят научно базирана информация относно фитнеса. Следните уебсайтове могат да помогнат.

5. Предписание за упражнения в Интернет (ExRx)^{(5. Exercise Prescription on Internet (ExRx))}

ExRx е основана през 1999 г. и днес служи като ресурс за ценна, надеждна информация за здравни и фитнес експерти, включително спортни треньори и фитнес ентусиасти. ExRx означава предписание за упражнения^{(Exercise Prescription)} . Това е ресурс, който предписва упражнения за специфични цели като психология, кондициониране, загуба на тегло и други. 

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Над 1900 упражнения, налични в тази обширна фитнес библиотека
• ^(Fitness)Калкулатори за оценка на фитнес и шаблони за тренировки
• Голяма библиотека от добре проучени статии за фитнес

6. Много добре пасва^{(6. VeryWell Fit)}

VeryWell Fit изглежда само като обикновен фитнес блог, но неговата надеждност е много по-дълбока от това. Писателите и редакторите там са всички експерти, включително диетолози, диетолози, лични треньори, дори лекари. Библиотеката от статии наброява над 6000. Ще научите важна информация за фитнеса, здравословното хранене и съвети и трикове за отслабване.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Темите на статията обхващат фитнес, здравословно хранене и загуба на тегло
• Раздел с инструменти^(Tools) с калкулатори за калории, BMI и др
• Включва табло за преглед с диетолози, лични треньори и дори инструктори по йога

7. Живи силно^{(7. Livestrong)}

Livestrong.com е добре познат уебсайт за фитнес. Редакционният персонал включва широк спектър от експертиза, включително журналисти и анализатори на данни, които извършват подходящи изследвания за съдържанието на статията. Можете да се доверите, че съветите и съветите за фитнес и диета ще се основават на солидни изследвания.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Солидна библиотека от информативни статии за хранене, фитнес и загуба на тегло
• Фитнес предизвикателства и 20-минутни планове за тренировка, за да започнете бързо
• Раздел Live Well , фокусиран върху насърчаването на здравословен начин на живот и избягване на болести
• Бюлетин, където можете да получите съвети за фитнес и здраве във входящата си поща

8. Bodybuilding.com

Bodybuilding.com е водещият уебсайт, използван от ентусиасти по културизъм по целия свят. Той предлага съвети за фитнес,^{(fitness advice)} насочени към вдигане на тежести и изграждане на мускули. Ще намерите статии, програми за тренировки и пълна общност от други културисти, които работят за постигането на същия вид напредък и печалби като вас.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Огромна колекция от статии, съсредоточени около постигането на оптимален мускулен растеж
• Тренировъчни програми, съобразени с неща като отслабване, натрупване на сила или дори състезания по вдигане на тежести
• Раздел на общността с видеоклипове, форуми и групи в социалните медии, към които можете да се присъедините

Най-добрите уебсайтове за медицинско здраве

Когато имате странни симптоми, това може да бъде страшно. Достъпът до надеждна здравна информация обаче може да успокои ума ви и да ви помогне да разберете потенциалните причини. Следните уебсайтове са едни от най-добрите медицински здравни ресурси, налични онлайн.

9. Клиника Майо^{(9. Mayo Clinic)}

Може би знаете, че клиниката Майо^{(Mayo Clinic)} е основен медицински център, но клиниката предоставя и изчерпателен уебсайт, пълен с ценна здравна информация, обхващаща превенция на заболявания, изследване на симптомите и как да живеем здравословен начин на живот.

Повечето от информацията, която ще ви интересува, може да бъде намерена в падащото меню Здравна информация^{(Health Information)} в менюто на уебсайта. Там можете да научите за болести, симптоми на заболяване, лекарства и съвети за здравословен начин на живот.

Топ характеристики: ^{(Top features: )}

• Търсете болести или състояния по първата буква в името му
• Проучете^(Research) всеки тест или процедура, която лекарят може да е наредил
• Кръстосана проверка^(Crosscheck) на симптомите с потенциални причини
• Потърсете здравна информация по етапи от живота, като бебета, тийнейджъри или стареене

10. WebMD

WebMD е един от най-известните сайтове за медицински ресурси в мрежата, поради добра причина. Съдържанието в WebMD е за разлика от повечето други уебсайтове, свързани със здравето. Много^(Many) от участниците в съдържанието на сайта са част от медицинската общност и сертифицирани медицински експерти. Сайтът има и Медицинска редакция,^{(Medical Editorial Board)} за да гарантира, че цялото съдържание е точно и се основава на науката.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• AZ указател за всяко медицинско състояние, което може да искате да проучите
• Инструмент за проверка на симптомите, който ви позволява да изследвате потенциални заболявания, свързани с вашите симптоми
• Колекция от съдържание за лекарства и добавки, за да ви помогне да разберете ползите и страничните ефекти
• Раздел за здравословен живот, който включва загуба на тегло^{(weight loss)} , фитнес и упражнения и дори колекция от здравословни рецепти

11. MedlinePlus

Националната медицинска ^(Medicine)библиотека^{(U.S. National Library)} на САЩ предлага на обществеността важен медицински ресурс, наречен MedlinePlus . Тя се рекламира като най-обширната медицинска библиотека в света и цялата информация и ресурси са безплатни.

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Проучвайте^(Research) медицински тестове, които Вашият лекар може да Ви е поръчал
• Научете за всички лекарства, които са ви предписани
• Достъп до медицинската енциклопедия за широк спектър от медицинска информация
• Вижте раздела за здравословни рецепти^{(Healthy Recipe)} за библиотека от здравословни рецепти за подобряване на вашето здраве

12. Психологията днес^{(12. Psychology Today)}

Здравето^(Health) не е само физическо здраве. Вие също трябва да се съсредоточите върху психичното си здраве и Psychology Today може да ви помогне. Голяма част от съдържанието на този уебсайт е написано от опитни психолози и консултанти, занимаващи се с проблеми на психичното здраве. 

Топ характеристики:^{(Top features:)}

• Използвайте функцията за търсене, за да намерите терапевт близо до вас
• Потърсете помощ, като използвате менюто, за да търсите специфични състояния на психичното здраве
• Използвайте диагностичния речник^{(Diagnosis Dictionary)} , за да намерите повече информация за вашата специфична диагноза
• Разгледайте^(Browse) хиляди статии, обхващащи различни важни проблеми с психичното здраве, които са най-важни за вас

Съвети за фитнес и здраве

Не доверявайте здравето си само на всеки уебсайт. „Експертите“ в социалните медии обикновено изобщо не са експерти. Вместо това използвайте най-добрите уебсайтове за здраве и фитнес в тази статия, за да получите достъп до точни и основани на доказателства факти относно фитнес и здравните проблеми^{(health issues)} , които най-много ви интересуват. Като се фокусирате върху сайтове, управлявани от експерти, можете да сте сигурни, че получавате точна информация и да не се дезинформирате.

12 Best Fitness Websites for Accurate Health Advice

Getting in shаpе isn’t eaѕy. It takes a lot of research, timе, and long-term commitment. If you’ve been searching for fitness websites to get accurate health advice, thеn you know that there’s a whole lot of miѕinformation out there.

This misinformation is because so many companies online are trying to sell their health products, and not all are guaranteed to be based on sound science.

Whether you’re looking to eat better, looking for better ways to lose weight, or just how to live a healthier life, the following are the best fitness websites that you can trust for accurate information.

Best Dieting and Nutrition Websites

Don’t trust your health and fitness to bad advice from people on social media or websites that aren’t backed by science. The following fitness websites will provide you with accurate and evidenced information that you can trust.

1. Academy of Nutrition and Dietetics

Eatright.org is a website published by The Academy of Nutrition and Dietetics. This academy was first founded in Cleveland, Ohio in 1917 and represents over 112,000 nutritional experts worldwide. 

The dietary information you find there can be trusted because the academy members are professionals throughout the nutritional industry, including experts in disease prevention and wellness. The academy even provides testimony at government hearings dealing with public health.

The only downside to this organization is that they do receive food industry funding, including from the National Cattlemen’s Beef Association and the Egg Nutrition Center. So when it comes to articles promoting eating products like these, take it with a grain of salt.

Top features:

• Includes website sections on Food, Health, and Fitness
• Contributions from credentialed health and medical experts
• Doesn’t promote any specific dietary plan, only healthy food choices
• Includes a section with healthy recipes

2. Nutrition.gov

The USDA provides its own nutritional website called Nutrition.gov. This website offers valuable science-based information about nutrition that you can depend on. This includes nutrient databases from the USDA, articles about food and diet, advice on preventing disease and illness, and even seasonal recipes.

Top features:

• Government-run and funded, so its motivation is to serve the public
• Expert Q&A section that helps clear up misinformation and confusion
• References to other government resources for more information
• An entire section devoted to healthy recipes

3. Harvard: The Nutrition Source

One of the best places to ensure that the nutritional information you’re getting is evidence-based is from an academic institution. This is exactly what you’ll get at The Nutrition Source, published by the School of Public Health at Harvard. For example, in its list of healthy protein sources, The Nutrition Source listed fish, poultry, beans, and nuts – not beef. This is a sign that major industries do not influence the resource.

Top features:

• Includes a downloadable Healthy Living Guide PDF that you can keep with you wherever you go
• Provides macro sections (carbohydrates, protein, fats) to help you make more educated food choices
• Includes an extensive recipes section

4. Center for Nutrition Studies

The Center for Nutrition Studies is a website created by Dr. Colin Campbell. Dr. Campbell is a celebrity amongst the Vegan community and is featured in many plant-based documentaries. His fame comes from his seminal research project, The China Study, which proved that animal proteins might represent one of the most significant risk factors in major diseases like cancer and diabetes.

Top features:

• Includes a Guide section with quick reference information on specific foods you should eat for optimal health
• Comprehensive plant-based recipe section
• Articles on major topics like disease, weight loss, and environment
• Includes a mini-course on how to eat a plant-based diet

Best Workout and Fitness Websites

How do you know the best ways to lose more fat without losing muscle? Is it better to lift weights or do cardio? Should you count calories? These are very hard questions to find accurate answers for on social media or many websites. 

Unfortunately, more people are trying to sell books or services rather than providing science-based information regarding fitness. The following websites can help.

5. Exercise Prescription on Internet (ExRx)

ExRx was founded in 1999 and today serves as a resource for valuable, dependable information for health and fitness experts, including sports coaches and fitness enthusiasts. ExRx stands for Exercise Prescription. It’s a resource that prescribes exercises for specific purposes like psychology, conditioning, weight loss, and more. 

Top features:

• Over 1900 exercises available in this extensive fitness library
• Fitness assessment calculators and workout templates
• A large library of well-researched fitness articles

6. VeryWell Fit

VeryWell Fit only appears like a regular fitness blog, but its dependability goes much deeper than that. The writers and editors there are all experts, including dietitians, nutritionists, personal trainers, even doctors. The library of articles totals over 6000. You’ll learn important information about fitness, healthy eating, and tips and tricks on losing weight.

Top features:

• Article topics cover fitness, healthy eating, and weight loss
• Tools section with calculators for calories, BMI and more
• Includes a review board with dietitians, personal trainers, and even yoga instructors

7. Livestrong

Livestrong.com is a well-known fitness website. The editorial staff includes a wide range of expertise, including journalists and data analysts who perform appropriate research for the article content. You can trust that the fitness and dietary advice and tips will be grounded in solid research.

Top features:

• A solid library of informative articles on nutrition, fitness, and weight loss
• Fitness challenges and 20-minute workout plans to get started quickly
• A Live Well section focused on promoting healthy living and avoiding disease
• A newsletter where you can get fitness and health tips in your email inbox

8. Bodybuilding.com

Bodybuilding.com is the premier website used by bodybuilding enthusiasts around the world. It offers fitness advice centered around weight lifting and building muscle. You’ll find articles, workout programs, and a full community of other bodybuilders who are working to achieve the same kind of progress and gains that you are.

Top features:

• Massive collection of articles centered around achieving optimal muscle growth
• Workout programs tailored to things like losing weight, gaining strength, or even competing in weightlifting competitions
• A community section with videos, forums, and social media groups you can join

Best Medical Health Websites

When you’re having strange symptoms, it can be scary. However, access to reliable health information can set your mind at ease and help you understand the potential causes. The following websites are some of the best medical health resources available online.

9. Mayo Clinic

You may know that the Mayo Clinic is a major medical center, but the clinic also provides a comprehensive website filled with valuable health information covering disease prevention, symptom research, and how to live a healthy lifestyle.

Most of the information you’ll be interested in can be found under the Health Information dropdown in the website menu. There you can learn about diseases, illness symptoms, medication, and tips on living a healthy lifestyle.

Top features: 

• Search for diseases or conditions by the first letter in its name
• Research any test or procedure your doctor might have ordered
• Crosscheck symptoms with potential causes
• Look up health information by life stages such as infants, teens, or aging

10. WebMD

WebMD is one of the most well-known medical resource sites on the web, for a good reason. The content at WebMD is unlike most other health-related websites. Many of the content contributors at the site are part of the medical community and certified medical experts. The site also has a Medical Editorial Board to ensure that all content is accurate and based on science.

Top features:

• An A-Z directory for every medical condition you may want to research
• A symptom-checker tool that lets you research potential illnesses related to your symptoms
• A collection of content on drugs and supplements to help you understand the benefits and side effects
• A Living Healthy section that weight loss, fitness and exercise, and even a collection of healthy recipes

11. MedlinePlus

The U.S. National Library of Medicine offers the public an important medical resource called MedlinePlus. It touts itself as the world’s most extensive medical library, and all information and resources are free.

Top features:

• Research medical tests your doctor may have ordered for you
• Learn about any drugs you’ve been prescribed
• Access the medical encyclopedia for a wide array of medical information
• See the Healthy Recipe section for a library of wholesome recipes to improve your health

12. Psychology Today

Health isn’t all about physical health. You also need to focus on your mental health, and Psychology Today can help. Much of the content on this website is written by experienced psychologists and counselors dealing with mental health issues. 

Top features:

• Use the search feature to find a therapist near you
• Search for help using the menu to search for specific mental health conditions
• Use the Diagnosis Dictionary to find more information around your own specific diagnosis
• Browse thousands of articles covering a variety of important mental health issues most important to you

Fitness and Health Advice

Don’t trust your health to just any website. Social media “experts” are usually not experts at all. Instead, use the best health and fitness websites in this article to access accurate and evidence-based facts about the fitness and health issues that you’re most interested in. By focusing on sites run by experts, you can be sure you’re getting accurate information, and not getting misinformed.

Related posts

• 5-те най-добри сайта за намиране на онлайн преподавател за възрастни и деца

• 10-те най-добри сайта за тестване на скоростта на писане

• 10-те най-добри сайта за безплатно гледане на карикатури онлайн

• 8 най-добри алтернативи за социални медии на Facebook и Twitter

• 6 най-добри алтернативи на StumbleUpon

• 10 най-добри приложения за фитнес у дома

• Най-добрите достъпни смартфони за 2019 г

• Започнете онлайн дневник с тези 6 най-добри уебсайта и приложения

• 7 най-добри безплатни онлайн сайтове за пасианси, които да играете, когато ви е скучно

• Най-добрите инструменти да се научите на език

• 11 най-добри алтернативи на Craigslist за продажба на вашите неща

• 8-те най-добри сайта за социални мрежи за бизнес професионалисти, освен LinkedIn

• 8-те най-добри сайта за социални мрежи за графични дизайнери, които да представят портфолиото си

• 5 най-добри сайта и приложения за изучаване на китара

• Funimation срещу Crunchyroll: Кое е най-доброто за поточно предаване на аниме?

• 7-те най-добри онлайн източника за безплатни филтри за Photoshop

• Къде е веганската храна близо до мен? 6 най-добри сайта за търсене във вашия район

• 7 най-добри акредитирани онлайн курса за научаване на компютрите

• 6-те най-добри уебсайта за игра на шах онлайн с приятели безплатно

• 10 най-добри уебсайта за безплатни онлайн колежски курсове