Смартфоните^{(Smartphones)} са важен компонент от живота. Но някои хора вярват, че трябва да има ограничение за това как използват телефони (и таблети). Някои са стигнали до степен да твърдят, че прекомерната употреба на телефони може да причини няколко социални и здравни разстройства, включително рак на мозъка (вижте раздела Референции^(References) ). Въпросът е, пристрастени ли сте към телефона си? Вижте следните 10 знака, за да разберете.

Признаци, че сте пристрастени към телефона си

1] Хората с телефонна зависимост изпадат в паника^(panic) , когато разберат, че са загубили телефона си. Те ще търсят всяко възможно място и няма да почиват, докато не го намерят. В случай, че не могат да го намерят, те се чувстват много депресирани и вероятно ще стоят далеч от другите за няколко дни.

2] Ако оставят телефона вкъщи, те чувстват някаква празнота^(void) – сякаш са оставили нещо, важно като човешко бебе, без надзор у дома. Те нямат търпение да се приберат вкъщи – да вдигнат телефона си и да проверят за известия.

3] Колко бързо проверявате телефона си след събуждане^{(check your phone after waking up)} ? Някои проучвания показват, че повечето хора проверяват телефона си в рамките на един час след събуждането. Открити са и някои случаи, при които хората проверяват за телефоните си, дори когато се мъчат да се събудят.

4] Носиш ли телефона си в тоалетната^{(carry your phone into the toilet)} вместо вестници? Този е базиран на горното, но малко по-различен. Въпросът тук е използването на телефони и таблети за новини вместо реални вестници.

5] Телефонът ви взема ли душ с вас^{( take a shower with you)} ? Има случаи, в които хората използват водоустойчиви калъфи, за да могат да отнесат телефоните си до душа или ваната, където продължават да чатят или да правят нещо подобно.

6] Често проверявам телефона за известия и се разочароваме^{(getting disappointed)} , когато не виждам такива. Един от многото признаци, които показват дали сте пристрастени към телефона си, е, че потребителите искат постоянно взаимодействие с телефона си – независимо от това какво правят в реалния живот.

7] Това се разширява до точка шест. Продължавате ли да изпращате съобщения и да чатите^{(texting and chatting)} , въпреки че имате истински човек, с когото да говорите в момента? С други думи, ако разговаряте с човек в реалния живот, ще продължите ли да използвате телефона?

8] Колко^(How) по-малко използвате компютрите си в наши дни – в сравнение с телефоните? Тъй като хората се пристрастяват към телефоните, те постепенно преминават от нормалните си компютри^{(shift from their normal computers)} към телефони и таблети за почти всичко: за посещение на сайт, за проверка на пощата си, за чат и други цели. Силното и внезапно намаляване на времето за използване на нормалните компютри, съчетано с увеличаване на времето за използване на телефони, е показателно за пристрастяване към телефона. Например, може да четете това на телефона си!

9] Колко^(How) често се опитвате да останете будни през нощта, за да чатите, да разговаряте или да наваксате социални сайтове^{( social sites)} като Facebook , Twitter и др.? Случвало ли ви се е да се събудите с телефона все още в ръката си? Може би имате нужда от дигитален детокс^{(Digital Detox)} !

10 ] И накрая^{(] Finally)} , какво предпочитате към края на деня^{(end of the day)} :

• Да стоите на леглото и да правите нещо на телефона си или
• Прекарвате малко време със семейството си?

Това са някои сигнални признаци, които показват, че може да сте пристрастени към вашия смартфон. Познайте^(Know) ги, за да разберете дали сте пристрастени към мобилния си телефон. Вие ли сте!?

Може да искате да прочетете тази публикация за опасностите за здравето на мобилните телефони^{(Mobile phone health hazards)} и за здравословните проблеми, причинени от прекомерната употреба на смартфон^{(Health problems caused by smartphone overuse)} .

10 Signs that you are addicted to your Phone for sure

Smartphones are an important component of lives. But some people believe there should be a limit to how they use phones (and tablets). Some have gone to the extent of saying that excessive usage of phones can cause several social and health disorders, including brain cancer (see References section). Point is, are you addicted to your phone? Check out the following 10 signs to find out.

Signs That You Are Addicted To Your Phone

1] People with phone addiction, panic when they find out that they misplaced their phone. They will search for every possible place and won’t rest until they find it. In case they can’t find it, they feel very depressed and will probably stay away from others for a few days.

2] If they leave the phone at home, they feel a kind of void – as if they left something, as important as a human baby, unattended at home. They can’t wait to get home – to pick up their phone and check for notifications.

3] How quickly do you check your phone after waking up? Some studies have suggested a majority of people check their phone within one hour of waking up. Some cases were also found where people check for their phones even as they are struggling to wake up.

4] Do you carry your phone into the toilet instead of newspapers? This one is based on the above but a little different. The point here is using phones and tablets for news instead of actual newspapers.

5] Does your phone take a shower with you? There are cases where people use water-proof covers so that they can take their phones to the shower or bath tub where they keep on chatting or doing anything similar.

6] Checking the phone frequently for notifications and getting disappointed upon seeing none. One of the many signs that tell if you are addicted to your phone is that users want constant interaction with their phone – irrespective of what they are doing in real life.

7] This one expands on point six. Do you keep on texting and chatting even though you have a real person to talk to at the moment? In other words, if you are talking to a person in real life, would you still be using the phone?

8] How less are you using your computers these days – compared to phones? As people get addicted to phones, they gradually shift from their normal computers to phones and tablets for almost everything: To visit a site, to check their mail, for chatting and other purposes. A heavy and sudden reduction in usage time of normal computers combined with an increase in usage time of phones is indicative of phone addiction. For example, you may be reading this on your phone!

9] How often do you try to stay up in the night to chat, converse or catch up with social sites like Facebook, Twitter, etc.? Ever happened that you woke up with the phone still in your hand? Maybe you need a Digital Detox!

10] Finally, what do you prefer towards the end of the day:

• Staying up on the bed doing something on your phone or
• Spending some quality time with your family?

These are some tell-tale signs that show that you may be addicted to your smartphone. Know them, so that you can know if you are addicted to your mobile phone. Are you!?

You might want to read this post on Mobile phone health hazards and about the Health problems caused by smartphone overuse.

Related posts

• Strechly ви напомня да правите почивки и да се отпуснете, докато работите на вашия компютър

• Най-добрите безплатни онлайн курсове за обучение, за да останете във форма, докато сте у дома

• Безопасен ли е WiFi за вашето здраве и у дома?

• Здравословни проблеми, причинени от прекомерна употреба на смартфони

• Как да се предпазите от радиацията на лаптопа

• Предотвратете наранявания от повтарящо се напрежение, като използвате Big Stretch Reminder на вашия компютър

• Преглед на Fitbit Alta: Стилен фитнес спътник!

• Как да получавате актуализации за COVID-19 в WhatsApp

• Здравни проблеми, потребител на компютър над 40, трябва да е наясно

• Какво е производителност и здраве на устройството и как да скриете този раздел?

• Какво представляват Microsoft Update Health Tools, които виждам в Windows 10?

• CareUEyes е безплатен софтуер за грижа за очите, който се предлага с филтър за синя светлина

• Упражнения за компютърни потребители и офис служители - Nerd Fitness

• 5 сериозни здравословни проблеми от твърде дългото седене и как да ги избегнем

• 10 най-добри храни, за да останете активни и енергични в офиса

• Workrave е безплатен софтуер за контрол на времето на компютър

• Най-добрите безплатни приложения за бял шум за Windows 10

• Безплатно приложение за тест на слуха и софтуер за тест за ухо за компютър с Windows 10

• 6+ най-добри приложения за нощна светлина за Android -

• Как да проверите времето на екрана на Android с Digital Wellbeing -